مسیر به شکل رویا همیشه با محاسبه کالری و انطباق با تعادل انرژی آغاز می شود. اما نقاط ضعف وجود دارد که به جاده کمک می کند. همه چیز ساده است: مغز و بدن را می توان کمی به دست آورد، و آنها را مجبور به کار با ما در همان زمان. چه کسی فکر می کرد که روشنایی یا پذیرش غذا را پذیرفتن می تواند نقش مهمی در از دست دادن وزن داشته باشد.
ما در adme.ru تنها زمانی که آن را به یک شیوه زندگی سالم می آید. بنابراین، ما چندین تحقیق تشویقی را پیدا کردیم، جایی که ما در مورد راه های ساده برای مبارزه با کیلوگرم های اضافی صحبت می کنیم.
1. غذای یکنواخت
حقیقت این است که تنوع فرم ها و گلها از هر فرد کنجکاوی را تحریک می کند. بنابراین، ما می خواهیم تمام آب نبات رنگارنگ را از بسته بندی یا هر نوع ماکارونی پاستا استفاده کنیم، حتی اگر آنها طعم مشابه باشند. این به وضوح آزمایشگاهی با M & M را نشان داد، در طی آن مشخص شد که رنگ های بیشتری داده شده است، بیشتر مردم می خورند. و هنگامی که آب نبات به دستگیره های جداگانه در رنگ ها تقسیم شد، افراد می خواستند قطعا یک میان وعده را از هر بخش امتحان کنند. بنابراین، بسته بندی با "خسته کننده"، همان کوکی ها و آب نبات باعث وسوسه کمتر خواهد شد.
2. نوشیدنی از عینک های باریک و بلند
همه می دانند که شما می توانید اندازه بخش را با گرفتن یک صفحه کوچکتر کاهش دهید. اما در ظروف مهم نیست نه تنها اندازه، و همچنین فرم. به نظر می رسد که استفاده از عینک های گسترده و کم، ما 57٪ بیشتر آب میوه، بدون توجه به آن. حتی بارهای حرفه ای بارانی که در عینک های گسترده و کم قرار دارند، 20.5٪ نوشیدنی های بیشتر از بالا و باریک را ریختند. البته، اگر فقط آب بخورید، همه چیز را می توانید فقط مخالف باشید: استفاده از عینک های گسترده ای سودمند تر است، زیرا خطر ابتلا به آن با کالری وجود ندارد.
3. نور راست وجود دارد
مردم گزینه های غذای سالم کمتر را انتخاب می کنند وقتی که نور کم نور را در اطراف آن قرار می دهد. و دلیل این واقعیت است که روشنایی نور بر فعالیت ذهنی تأثیر می گذارد، به این معنی که توانایی تصمیم گیری ها. تعدادی از رستوران هایی وجود دارد که در آن بسیار تاریک است که متن در منو به سختی تشخیص داده شده است. معلوم شد که در چنین تاسیسات مردم بیشتر می خورند. در یک مطالعه دیگر، چهار رستوران وجود داشت - در این دو نور روشن شد، در دو نفر دیگر از بین رفتند. در نتیجه، در موسسات با نور خاموش، مردم 40٪ بیشتر KCAL بیشتر از آنهایی که در آن نور بود، خورده شد.
4. کالری اصلی را برای صبحانه بخورید
به خوبی شناخته شده است که در از دست دادن وزن، مهمترین چیز، کمبود کالری است. اما زمان غذا نیز مهم است. بنابراین، با همان میزان 1400 زن KCAL که به شدت از صبحانه شلیک کردند، 2.5 برابر وزن بیشتری نسبت به شریک خود را در آزمایش با شام رضایت بخش از دست دادند. مطلوب به نظر می رسد یک برنامه با صبحانه در 700 کیلوکالک، ناهار در 500 و شام در 200.
5. کار در نزدیکی منبع نور روز
پایه طولانی مدت در نورپردازی مصنوعی، سوزش چربی را سرکوب می کند. کل نور که از خورشید نمی آید، نور صفحه نمایش مانیتور، تلفن، چراغ های خیابانی، لامپ های خانگی یا لامپ های فلورسنت است، می تواند یک مجموعه وزن را تحریک کند، زیرا او ریتم های دیجیتالی را از بین می برد. کار در پنجره خطرات نورپردازی مصنوعی را به حداقل می رساند و به بهترین خواب کمک می کند. به هر حال، خواب در یک اتاق خواب تیره این است که دکتر تجویز شده است، برای کسانی که در شب کار می کنند. در عوض، دانشمندان توصیه می کنند.
6. صبح را شروع کنید، در نور باشید
صبح نیاز به شروع نه با قهوه، اما از آفتاب گرفتن. افراد متفکر که صبح حداقل 45 دقیقه در نور خورشید صرف کرده اند، شروع به کاهش وزن کردند و اشتهای آنها کاهش یافت. احتمالا خورشید صبح تاثیری مفید بر متابولیسم دارد و به بدن کمک می کند تا چربی سوختگی را شروع کند.
7. حرکت، حتی زمانی که شما نشستن
همه می دانند که یک شیوه زندگی بی نظیر مضر است. به نظر می رسد، خوب، چه کاری باید انجام دهید اگر این کار باشد؟ هنوز راهی وجود دارد - مدفوع معلوم شد مفید است. مردم ایستاده اند برای پاهای قورباغه و صندلی که در آن مناسب است به چرخش و چرخش در جهات مختلف، و سپس خواسته به نشستن ادم سفیه و احمق، اما به حرکت. معلوم شد که مصرف انرژی به طور قابل توجهی افزایش یافته و تقریبا برابر با سرعت 2 کیلومتر در ساعت بود. حتی اگر هیچ ابزار خاصی برای این وجود نداشته باشد، هیچ چیز مانع از پاهای قورباغه و کوچکتر می شود تا آنجا که ممکن است نشسته باشد.
عادت ها به شما کمک می کند فرم را حفظ کنید؟ آیا شما فکر می کنید کالری یا رفتن به ورزشگاه؟