کلاژن نقش مهمی در کار بدن دارد، که در شکل گیری ساختار عضلات، پوست، رباط ها، عروق ها و استخوان ها شرکت می کند.
اما در طول زمان، او شروع به تولید در مقادیر کوچکتر می کند و سپس روند پیری غیرقابل برگشت آغاز می شود. برای پر کردن تلفات این پروتئین مهم، شما فقط باید به قوانین خاصی بپردازید و سپس می توانید دوباره نگاه کنید و جوان باشید.
تا به امروز، بسیاری از تکنیک های تزریق و سخت افزاری شناخته شده است، که شما می توانید فرایندهای سنتز کلاژن را در بدن افزایش دهید. با این حال، برای بازگشت "پروتئین جوانان" امکان پذیر است و به طور مستقل، بدون توسل به روش های رادیکال، امکان پذیر است. در ابتدا لازم است که عادت های بد را که دشمنان کلاژن هستند، رها کنید. ایمنی، استرس، تغذیه نامناسب، سوء استفاده از نوشیدنی های الکلی، سیگار کشیدن، اقامت طولانی تحت خورشید می تواند روند سنتز پروتئین را کاهش دهد. همچنین مهم است که شامل محصولات در رژیم غذایی روزانه خود باشد، که شامل ویتامین های A، C، E، اسیدهای آمینه، بیوتین ها و چربی های مفید است.
کارشناسان توصیه نمی کنند که گوشت پخته شده را با استخوان ها و پوست پخته شود، زیرا آنها حاوی بافت های همبند غنی از کلاژن نیستند. علاوه بر این، خوردن گوشت عضلانی (پستان مرغ و غیره) منجر به مشکلات جدی متابولیسم و التهاب مزمن می شود. منبع اصلی کلاژن نیز ماهی قزل آلا کنسرو شده است، زیرا روی موجود در گوشت آن کمک می کند تا عضلات پروتئین لازم برای ساختار تشکیل را فعال کنید.
یکی دیگر از روش های عالی برای بازگشت به کلاژن بدن شما - Bone Boths. کافی است فقط در یک ظرف، پر از آب، گوشت با استخوان (گوشت گاو، مرغ یا ماهی)، سبزیجات مورد علاقه و آن را به مدت چند ساعت بپوشانید. مهم نیست فراموش نکنید که مقدار کمی از سرکه سیب را اضافه کنید تا ژلاتین بهتر از استخوان ها حذف شود.
گیاهخواران ممکن است ناراحت نشوند، زیرا نقش کلاژن در بدن قادر به انجام ترکیبات گیاهی است. به عنوان مثال، شما می توانید مقدار استفاده از L- گلوتامین را افزایش دهید، که بخشی از مارچوبه، کلم بروکلی، کلم قرمز است. کلاژن همچنین محصولات غنی از پرولین (لوبیا، گندم سیاه، قارچ، کراس و سالاد، خیار تازه، اسفناج، پیاز، جلبک) و گلیسین (موز، کدو تنبل، کیوی) را بازگرداند.
به منظور کلاژن بهتر جذب شده، باید محصولات موجود در منو، از جمله:
- ویتامین C (جعفری، توت فرنگی، مرکبات، کلم، فلفل چیلی)؛
- گوگرد (پیاز، سیر، تخم مرغ)؛
- مس و روی (آجیل، کدو تنبل کدو تنبل، گوشت گوسفند)؛
- لیزین (پسته، عدس، لوبیا سیاه، Swan).
علاوه بر این، مهم است که حداقل 2 لیتر آب خالص در روز بنوشید. انطباق با این قوانین ساده کمک خواهد کرد تا جوانان خود را دوباره به دست آورید و کمپین را به آرایشگاه بپردازید.