بسیاری از ورزشکاران به شدت به تمرین گرافیک تمرین می کنند. آنها در کلاس ها شرکت می کنند، حتی اگر این روز برنامه های دیگری داشته باشد. به عنوان مثال، پس از جشن هر رویدادی یا جلسات با دوستان مربوط به پذیرش الکل، چنین طرفداران ورزشی هنوز به ورزشگاه می روند. آیا باید این کار را انجام دهم؟ یا در حالت مسمومیت الکل بهتر است که تمرین را ترک کنید؟
اگر قصد دارید یک پیاده روی جزئی داشته باشید، استفاده از مقدار کمی از الکل به شما در طول این دویدن آسیب نمی رساند. برعکس، فعالیت بدنی آسان پس از مصرف الکل، به ترمیم سریع تر بدن کمک خواهد کرد. همانطور که برای ورزش حرفه ای، الکل کاملا الکل نیست. همین امر مربوط به افرادی است که در آموزش با بارها برای حفظ شکل فیزیکی حضور دارند. آموزش پس از نام بدن هیچ چیز خوبی را به ارمغان نخواهد آورد.
حتی یک دوز کوچک از الکل، اثربخشی درس در ورزشگاه را کاهش می دهد. استفاده از نوشیدنی های الکلی بار را بر روی سیستم قلبی عروقی افزایش می دهد. اگر شما در چنین وضعیتی تمرین بروید، بار در قلب و عروق بیش از حد خواهد بود. پس از ساعت، بازدید های منظم به ورزشگاه ممکن است منجر به بیماری های سیستم قلبی عروقی شود.
همچنین الکل، هماهنگی حرکات را نقض می کند، واکنش را کاهش می دهد. اولا، کارآیی آموزش را کاهش می دهد. ثانیا، مهمتر از همه، آموزش در حالت مسمومیت الکل می تواند منجر به آسیب در کلاس شود. علاوه بر این، نوشیدنی های الکلی جداسازی تستوسترون را مسدود می کنند که باعث کاهش رشد توده عضلانی می شود.
اگر یک فرد از الکل به طور مرتب و در مقادیر زیاد استفاده کند، باید برای مدتی ورزش را فراموش کند. در غیر این صورت، خطر ابتلا به بحران فشار خون بالا یا انفارکتوس وجود دارد - بار بر روی سیستم قلبی عروقی در این مورد شدید خواهد بود. ابتدا باید از وضعیت تغذیه خارج شوید، سپس حداقل یک هفته صبر کنید، و تنها پس از آن، شروع به آموزش کنید. در همان زمان، شما باید با بارهای کوچک شروع کنید.