این سال ما سال نو را در شرایط غیر معمول جشن می گیریم. با توجه به پاندمی کروناویروس و خود عایق، بسیاری از مردم نمی توانند از قبل از استراحت استفاده کنند. ایگور میرونوف، روانشناس Perm Polytech، در مورد خطر استراحت پایین تر صحبت کرد و پنج نکته برای کمک به پر کردن انرژی و یادگیری چیزی جدید در مورد خود و بستگان را به دست آورد.
بسیاری از ما در طول تعطیلات سال نو ممکن است لباس استراحت داشته باشند. تعطیلات طولانی مدت به این امر کمک می کند، و در سال جاری فرصت های فعالیت به دلیل وضعیت اپیدمیولوژیک پیچیده کمتر شده است. استراحت شبانه واقعا از دیدگاه فیزیولوژیکی و روانشناسی خطرناک است. عواقب آن را می توان به عنوان مثال، طیف وسیعی از وزن و یا روز کاهش یافته، افسردگی پست یا اختلال با خود نسبت داد. اگر شما می توانید به درستی یک تعطیلات را به طور منظم سازماندهی کنید، سپس می توان آن را اجتناب کرد، ایگور Mironov، روانشناس Perm Politech.
تغییر مناظر
به طور کامل آرامش و احساس خلق و خوی سال نو، مفید خواهد بود برای تغییر مکان، روانشناس توصیه می شود. برای مثال این را می توان در شهر خود انجام داد، به عنوان مثال، برای پیاده روی به جنگل، پارک، به رودخانه بروید. هوا جنگل تازه شما را با قدرت و خلق و خوی مثبت اتهام می دهد. مناظر تبدیل به یک پس زمینه عالی برای عکس ها و فیلم هایی که برای حافظه ایجاد می کنید. احساسات و احساسات را با دوستان و عزیزان به اشتراک بگذارید!
سفارش در فضای اطراف
در روزهای کاری هیچ وقت برای تجهیز فضای دلپذیر در خانه وجود ندارد. تعطیلات سال نو طولانی فرصتی عالی برای انجام نظم هستند، مناسب است که همه چیز را در مکان ها قرار دهید و بیش از حد خلاص شوید. شاید در فرایند شما الهام بخش برای چیزی جدید یا به یاد داشته باشید در مورد سرگرمی های قدیمی. تمیز و راحتی در خانه به شما کمک خواهد کرد که یک سال جدید را با احساسات مثبت شروع کنید.
تغذیه مناسب
اکثر مردم تعطیلات مربوط به غذاهای آشنا جدید را دارند که همیشه برای سلامتی مفید نیستند. تعطیلات سال نو می تواند فرصتی برای بازبینی دیدگاه معمول غذا باشد. به عنوان مثال، شما می توانید اراده خود را بررسی کنید و شروع به خوردن محصولات مفید تر کنید. در تعطیلات، زمان زیادی وجود خواهد داشت که می تواند به مطالعه منابع مربوط به تغذیه سالم اختصاص یابد. شما می توانید پخت و پز پخت و پز ظروف جدید، غیر معمول که انواع رژیم غذایی خود را به ارمغان می آورد.
فعالیت با عزیزان
در تعطیلات سال نو، ما زمان زیادی را صرف خانه با عزیزان یا دوستانم می کنیم. ایگور Mironov معتقد است که این زمان خوبی است تا تکنیک های ساده و قابل دسترس را امتحان کنید که به شما امکان می دهد کودک درونی خود را بازی کنید و تنش را از بین ببرید.
یکی از گزینه های درمانی افسانه ای. برای انجام این کار، در شرکت عزیزان، می توانید 10 کلمه را روی کاغذ بنویسید که اولین اسم هایی است که به ذهن می آیند. مطلوب است که آنها در ابتدا انجمن های معنایی را ایجاد نکردند و از حوزه های مختلف زندگی بودند. پس از آن روانشناس توصیه می کند که یک داستان یا داستان پری را تشکیل دهد، که در آن همه کلمات باید مورد استفاده قرار گیرد تا آنها در معنای آن ارتباط داشته باشند. شما می توانید از آنها متفاوت استفاده کنید، تغییر دهید، بر خلاف آن را بخوانید. این تمرین به توسعه فانتزی کمک می کند و خلاقیت را به موج، یک متخصص معتقد است. داستان پری، که یک مرد با آن روبرو شد، ممکن است در حد معینی در حال حاضر، هماهنگی درونی خود را منعکس کند و باعث ایجاد رزونانس عاطفی دیگران شود.
از استرس و ولتاژ کمک به خلاص شدن از شر، به ویژه، تمساح مشهور بازی Pantomime. روانشناس، تفکر، همدردی، همبستگی، همدلی، همدلی، همدلی، همدلی، رفتار و مهارت های انسانی را توسعه می دهد.
حفظ روز درست
گاهی اوقات پس از تعطیلات طولانی، مردم دوباره به یک فرآیند کار یا آموزشی تبدیل می شوند. ایگور Mironov به منظور مقابله با افسردگی پست سابدار، توصیه می کند روز مناسب روز و تعطیلات را حفظ کند، و همچنین سعی کنید دلایل شرایط خود را بیابید. کارشناس سوء استفاده از قهوه قوی را توصیه نمی کند. این امر برای برنامه ریزی برنامه کاری روزهای اول با اصلاح انطباق موثر خواهد بود: نه همه چیز را در یک بار انجام ندهید، اولویت ها را ترتیب دهید و به تدریج حجم کاری را افزایش دهید.