مزایای اصلی این رژیم غذایی، کارایی بالا و سادگی است. بسیاری از آنها از دست دادن تکنیک های کاهش وزن محبوب خودداری می کنند، زیرا دشوار است که تمام توصیه ها را دنبال کنید، آنها تنبل هستند یا زمان و توانایی آماده سازی غذاهای پیچیده را ندارند. با رژیم غذایی "جداگانه" هیچ چیز مورد نیاز نیست. منو بسیار ساده است و رژیم غذایی به طور کامل برای همه 7 روز توصیف شده است. این تنها برای انجام توصیه ها و تنظیم به یک نتیجه چشمگیر باقی می ماند.
رژیم غذایی دقیقا یک هفته طراحی شده و به بدن آسیب نمی رساند، اگر همه چیز به درستی انجام شود و از مدت زمان توصیه شده تجاوز نکنید. در 7 روز، در چنین رژیم غذایی، ممکن است از 3 تا 6 کیلوگرم (بسته به وزن اولیه) از دست بدهد. یک فرد کامل سریعتر وزن را از دست خواهد داد.
یکی دیگر از وزنهای مهم: لازم نیست که ورزش کنید. وزن بدون مشکل در یک رژیم کاهش می یابد. فقط یک شارژ کوتاه صبح یا پیاده روی کوتاه پس از شام توصیه می شود.
منو برای 7 روز
در طول هر روز شما نیاز به خوردن تنها محصولات که در منو نشان داده شده است. بقیه محصولات، نمک و شکر ممنوع است. آب آشامیدنی و چای سبز - بدون محدودیت.
- روز 1: هر ماهی (پخته، پخته شده، سرخ شده بر روی یک ظرف خشک) با سالاد برگ، گوجه فرنگی و خیار.
- روز 2: هر گونه سبزیجات (پخته، سیب زمینی سرخ شده) و سالاد سبزیجات با افزودن روغن گیاهی (زیتون).
- روز 3: برنج پخته شده بدون نمک و روغن (بیش از 500 گرم در فرم به پایان رسید)، 1 لیتر آب گوجه فرنگی (بدون شکر).
- روز 4: هر میوه در هر مقدار.
- روز 5: مرغ بدون چرم (پخته شده، پخته شده، بر روی پودر خشک) با سالاد ورق، گوجه فرنگی و خیار.
- روز 6: هر گونه سبزیجات (پخته، سیب زمینی سرخ شده) و سالاد های گیاهی با اضافه کردن روغن گیاهی (زیتون).
- روز 7: تخم مرغ و پنیر کلبه (بیش از 4 تخم مرغ و نه بیش از 400 گرم پنیر کلبه)، 1 لیتر کفیر بی گناه.
در مجموع 3-4 وعده غذایی در روز، تنقلات دیگر مجاز نیستند. شام - 4 ساعت قبل از خواب. بعدا می توانید فقط آب بنوشید (در مقادیر کم).
توصیه ها و موارد منع مصرف
چند روز قبل از شروع، رژیم غذایی توصیه می شود که به رژیم غذایی سبک وزن بروید: شیرینی، آرد، دودی، فست فود، الکل، کنسرو شده، سس مایونز را رد کنید. پس از فارغ التحصیلی از دوره برای تأمین نتیجه، مفید است که در یک طرح مشابه بخورید. پس از رژیم غذایی، محصولات مضر را به رژیم غذایی بازگردانید.
ضد عفونی: آسیب شناسی دستگاه گوارش، کبد، کلیه و پانکراس، بیماری های قلبی و عروق خونی، اختلالات غدد درون ریز، دیابت، بارداری و شیردهی، کودکان و سالخوردگان، چاقی، کاهش، کاهش ایمنی، اختلالات عصبی.
مشاوره دکتر توصیه می شود!