لباس هایی که در زمستان در حال اجرا هستند، نه تنها گرم، بلکه به طور موثر رطوبت از بدن را به طور موثر از بدن برای جلوگیری از supercooling استفاده می کنند. یک تجهیزات ویژه کاملا با عملکرد ترموزینگ، که از مواد تنفس ساخته شده است و مجهز به درج های تهویه و رعد و برق در زیر بغل است. کسب آن از پرداخت کامل برای راحتی در JOGS پرداخت می شود.
"انجام دهید و انجام دهید" شما را از انجماد در زمستان صرفه جویی می کند و به من بگویید چگونه آموزش لذت بخش تر داشته باشید.
چیزهای اساسی
- لباس زیر زمینی این اجازه می دهد تا شما را از رطوبت از پوست حذف کنید، بنابراین بدن همیشه خشک می شود. این به ویژه در یخ های شدید مهم است.
- تیتان برای دوره زمستان، مدل های طولانی گرم مورد نیاز خواهد بود. بر خلاف شلوار های معمولی، در میان تیترز، آنهایی هستند که خواص فشرده سازی دارند. آنها به شما اجازه می دهند تا عضلات را حفظ کنید و ترمیم بهتر را تهیه کنید.
- longsway صعود ورزشی با کیفیت بالا نه تنها حرارت را ذخیره می کند، بلکه عرق را نیز از بین می برد.
- بادبند دمای پایین تر، چگال تر باید یک ژاکت باشد. همچنین مهم است که آن را مرطوب و محافظت در برابر باد و برف. یک ژاکت از لباس کارگاه اسکی می تواند نشسته باشد.
- کلاه لبه دار. باید دارای 2 ویژگی اجباری باشد: مرجع رطوبت و ضد باد.
- گشت لوازم جانبی اجباری برای محافظت از صورت و گردن از یخ زده. در برخی موارد، اگر آب و هوا اجازه می دهد، می تواند لباس را جایگزین کند.
- دستکش مدل های مواد غشایی با عایق مناسب هستند. هنگامی که خیلی سرد است، دستکش ها توسط دستکش ها جایگزین می شوند.
- جوراب بهتر است جوراب های در حال اجرا را که از پنبه متفاوت هستند، در آن رطوبت کارآمد تر از بین بروند، مالش ندهید و حرارت را حفظ نکنید. برای کسانی که به طور مداوم ناامید می شوند، گزینه ای در قالب ترموکونها وجود دارد. و اطمینان حاصل کنید که آنها کوتاه نیستند، مراقب مچ پا باشید.
- کفش. کفش های کتانی زمستانی باید ضد آب و مجهز به یک آستین عمیق برای یک کلاهبرداری خوب با مناطق آسفالت آزاد و یخ زده باشند. توصیه می شود مدل ها را بر روی اندازه بیشتر انتخاب کنید تا بتوانید آنها را با جوراب گرم بپوشانید.
اصل چند لایه
با توجه به یک ژاکت گرم پایین بیش از یک تی شرت نازک، شما در حال حاضر پس از چند دقیقه تمرین تمرین و شما نمی توانید به دلیل بیش از حد گرم ادامه دهید. بسیار کارآمدتر از اصل چند لایه استفاده می شود:
- اولین لایه لباس زیر حرارتی است. طراحی شده برای تخریب رطوبت و حفاظت از پوست در خشکی.
- لایه دوم - ژاکت و شلوار و یا زمین و Taites. کمک می کند تا گرما را نگه دارید.
- لایه سوم یک جلیقه یا ژاکت ساخته شده از پارچه غشایی است. از نفوذ خارجی محافظت می کند. به دلیل برف و باران مرطوب نمی شود، از باد نجات می یابد.
✅ تعدادی از لایه ها را بسته به دماسنج تنظیم کنید. در اینجا یکی از گزینه های ممکن است، نحوه لباس برای دویدن زمستان:
نکته: توصیه می شود لباس را بر روی یک قدم زدن به عنوان اگر در خیابان حداقل 11 درجه سانتیگراد بالاتر از آن است که واقعا است. با آموزش شدید، دمای بدن افزایش می یابد، و اگر آن بسیار گرم باشد، گرم خواهد شد، قطره عرق بر روی پوست انجام می شود، به این دلیل که شانس برای یخ زده در طول توقف افزایش می یابد.