چگونه می توان محتوای کالری از ظرف پخته شده را محاسبه کرد: در مثال کیک پنیر

هر کسی که می خواهد وزن خود را از دست بدهد و بدن خود را بهبود بخشد، به شمارش کالری ها می آید. اما چرا باید شروع کنید و چگونه آنها را محاسبه کنید؟ حتی کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند همیشه نمی خواهند اطلاعات را جستجو کنند، بنابراین مهم است که همه چیز را در اطراف قفسه ها در یک مقاله تجزیه کنید.

چرا کالری ها را در نظر بگیرید؟

• اگر فردی بخواهد وزن کم کند، او باید کالری خورده شود.
• اگر می خواهید توده عضلانی را افزایش دهید.
• اگر مهم است که برای بسیاری از سال های دیگر در شکل حاضر باقی بماند. بله، با سن، بدن جذابیت خود را از دست می دهد، اما ممکن است از این امر اجتناب شود، شمارش کالری ها.

اگر کالری بیشتری برای کل روز مصرف شود، پس از آن باقی مانده به شکل ذخایر چرب بر روی بدن سپرده می شود. اگر شما کوچکتر مصرف می کنید، مصرف بافت چربی از ذخایر که از دست دادن در دو طرف و معده رخ می دهد رخ می دهد. مهم است که در زمان غذا بخورید، اگر به ندرت وجود داشته باشد، بدن، برعکس، هر کالری اضافی را به عنوان یک سهام استراتژیک نگه می دارد.

نحوه بررسی غذاهای پخته شده کالری

این روش را در نظر بگیرید ساده ترین راه برای دیدن نمونه کیک پنیر است. این یک صبحانه ساده و خوشمزه است که بسیار مفید است. اول از همه، شما باید مقیاس های آشپزخانه را خریداری کنید، برای محصولات توزین مورد نیاز است.

چگونگی طبخ کیک پنیر:

• پنیر چرب کوچک، 40 گرم
• یک تخم مرغ مرغ بگیرید
• این 40 گرم خامه ترش، محتوای چربی آن نباید بیش از 10-15٪ باشد.
• 30 گرم آرد برنج.
• سبزیجات به طعم شما می توانید پیاز سبز، دلفریب، جعفری و حتی کینزا را بگذرانید، به ترجیحات فردی بستگی دارد.
• نیمی از h. l. حوضه
• مقدار اندکی نمک.

قبل از پخت و پز، به طور کامل وزن می کند، برای استفاده از مقیاس های آشپزخانه الکترونیکی آسان تر است. پنیر بر روی Grater از دست خواهد داد، سبزیجات ریز ریز ریز ریز، مواد تشکیل دهنده باقی مانده را به خواب برده و آنها را کاملا مخلوط کنید. قبل از اینکه پودر سرخ کردن به طور کامل گرم شود، بهتر است از ظروف با پوشش غیر چوب استفاده کنید، زیرا لازم نیست از روغن استفاده کنید که کالری اضافی وجود دارد.

شما می توانید چند قطره روغن زیتون را رها کنید، حاوی حداقل کالری و حداکثر مزایای است. خمیر پنیر بر روی یک پخت سرخ شده ریخته می شود، پوشش داده شده با یک درب، آن را به حرارت کوچک به مدت 3-4 دقیقه، و سپس تلنگر از طرف دیگر.

قبل از شروع به خوردن، پلت باید وزن کند. از مواد فوق، پلت پنیر باید حدود 150 گرم وزن شود. اکنون لازم است که تعداد پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را در این ظرف محاسبه کنید.

برای این اهداف، ساده ترین استفاده از برنامه های تلفن همراه، یکی از راحت ترین Fatsecret است. با آن، شما می توانید به سرعت متوجه شوید که چقدر KBJ در یک ظرف است، به سادگی نشان دهنده وزن مواد تشکیل دهنده آن است.

ترکیب این پلت به شرح زیر خواهد بود:

• 40 گرم پنیر 35٪ - 115.4 کیلوکالری.
• یک تخم مرغ 94 کیلوکالری است.
• قاشق آرد برنج - 111 کیلوکالری.
• 40 گرم خامه ترش - 63 کیلوکالری.
• حوضه - 1.5 کیلوکالری
• مجموع: 384.9 کیلوکالری.

تعداد کالری های سبز نمی تواند در نظر گرفته شود، زیرا حداقل معمول است، نه بیش از 1 کیلوکال. KBJO عضو 100 گرم بود:

• پروتئین = 15 گرم.
• چربی = 12 گرم
• کربوهیدرات ها = 17 گرم.