چه اتفاقی می افتد به بدن فردی که منجر به شیوه زندگی آرام و ماندگار می شود

یک مرد مدرن به طور متوسط نیمی از زمان بیداری او را صرف می کند، نشسته در کامپیوتر، به کار و بازگشت به خانه در حمل و نقل، مرور تلویزیون و یا ابزارها. به عبارت دیگر، بیشتر روز ما در شرایط غیر فعال است. در مورد چگونگی ایجاد مشکلات بهداشتی این می تواند منجر شود، Joinfo.com می گوید.

مشکلات شانه، گردن و مغز

هنگامی که فرد حرکت می کند، او در بدن او گردش خون دارد، که اجازه می دهد مقدار بیشتری از اکسیژن و مواد مغذی را به گردش در سراسر بدن، از جمله مغز انتقال دهد. این، به نوبه خود، به شما اجازه می دهد تا وضوح و وضوح ذهن را حفظ کنید.

اما اگر شما برای مدت طولانی در موقعیت نشسته باقی بمانید، هجوم خون غنی از اکسیژن به مغز کاهش می یابد، که منفی بر توانایی شما در تمرکز و به وضوح فکر می کند.

علاوه بر این، هنگامی که شما هر روز به مانیتور کامپیوتر نگاه می کنید و به جلو حرکت می کنید، بار زیادی را بر روی مهره های گردن رحم یا بخشی که ستون فقرات را با سر متصل می کند، ایجاد می کند.

چه اتفاقی می افتد به بدن فردی که منجر به شیوه زندگی آرام و ماندگار می شود 1022_2

علاوه بر این، موقعیت اشتباه به دلیل این واقعیت است که شما بر روی صفحه کلید قرار می گیرید، عضلات شانه ها را تحت تاثیر قرار می دهد، بیش از حد آنها را به کشش می رساند و به مدت طولانی آسیب می رساند.

آسیب به دیسک های بین مهره

شایع ترین مشکل که با مدت طولانی در موقعیت نشسته ارتباط دارد، انحنای ستون فقرات است. این به خاطر این واقعیت است که وضعیت اشتباه به کاهش انعطاف پذیری ستون ستون فقرات کمک می کند، باعث آسیب به دیسک های بین مهره ای و درد پشت می شود.

از سوی دیگر، فعالیت موتور به شما امکان می دهد دیسک های نرم را بین مهره ها گسترش دهید و فشرده کنید، که به نفوذ مواد خون غنی خون کمک می کند. صندلی طولانی مدت دیسک را صاف و ناهموار می کند، که گاهی اوقات حتی منجر به انباشت کلاژن در اطراف رباط ها و تاندون ها می شود.

اعتقاد بر این است که افرادی که زمان زیادی را صرف نگاه کردن به صفحه نمایش کامپیوترها می کنند بیشتر حساس به دیسک های بین مهره ای کمری هستند.

دژنراسیون عضلانی

چه اتفاقی می افتد به بدن فردی که منجر به شیوه زندگی آرام و ماندگار می شود 1022_3

در طول صندلی بلندمدت در یک مکان، عضلات مطبوعات درگیر نیستند. بنابراین، اگر شما آنها را برای چند روز و حتی ماه ها فشار ندهید، می توانید لوردوز یا کفیوز را توسعه دهید - کشش بیش از حد از خم طبیعی ستون فقرات. علاوه بر این، یک شیوه زندگی ماندگار، انعطاف پذیری اتصالات پشت و فمورال را کاهش می دهد.

از آنجایی که انعطاف پذیری مفاصل فمورال به بدن کمک می کند تا بدن به طور مداوم باقی بماند، اقامت منظم در موقعیت نشسته می تواند عضلات ران فلکسور شدید و کوتاه باشد.

عضلات دیگر که بر روی یک شیوه زندگی آرام تاثیر می گذارد، باسن است. با طول مدت طولانی، آنها تبدیل به فلج می شوند، که مانع ثبات بدن و نیروی پیاده روی در یک گام بزرگ و بلعیده می شود.

نقض در کار اندام های داخلی

هیپودینامین طولانی مدت باعث افزایش تولید انسولین و کاهش جریان خون به اندام های داخلی می شود. به همین دلیل است که یک شیوه زندگی ماندگار به افزایش وزن، توسعه دیابت و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

چه اتفاقی می افتد به بدن فردی که منجر به شیوه زندگی آرام و ماندگار می شود 1022_4

از سوی دیگر، فعالیت بدنی توانایی آنتی اکسیدانی بدن را افزایش می دهد تا اثر رادیکال های آزاد را کاهش دهد، در نتیجه بدن را از علائم زودرس پیری و بیماری هایی مانند سرطان محافظت می کند.

مشکلات پاها

نشستن برای ساعت های بسیاری، خونریزی خون را در اندام های پایینی کاهش می دهد. در نتیجه، شما ممکن است با رگهای واریسی، سقوط و مچ پا و حتی یک بیماری خطرناک به عنوان ترومبوفلبیت روبرو شوید. علاوه بر این، استخوان ها قدرت را از دست می دهند و بیشتر شکننده می شوند.

اما اعمال فیزیکی منظم، مانند راه رفتن یا اجرای، استخوان ها ضخیم و با دوام را ایجاد می کنند. از آن می توان نتیجه گرفت که یک شیوه زندگی آرامش بخش به طور قابل توجهی خطر ابتلا به پوکی استخوان را در طول زمان افزایش می دهد.

چگونه برای جلوگیری از عواقب منفی یک شیوه زندگی آرام؟

اگر شما باید برای ساعت های زیادی بنشینید، به عنوان مثال، کار در جدول، سعی نکنید بر روی صفحه کلید لاغر نباشید و در صندلی نباشید. به عبارت دیگر، سعی کنید موقعیت مناسب را ذخیره کنید.

چه اتفاقی می افتد به بدن فردی که منجر به شیوه زندگی آرام و ماندگار می شود 1022_5

حتی بهتر است اگر شما می توانید روی توپ برای تمرینات بنشینید. این مورد از عضلات مطبوعات در یک حالت تنش پشتیبانی می کند و ستون فقرات صاف است. اگر شما نیاز به یک گزینه ثابت تر دارید، یک مدفوع پشتی را انتخاب کنید.

چیز دیگری که باید یادآوری شود این است که هر سی دقیقه را بالا ببرید و کشش دهید. فراموش نکنید چند دقیقه طول بکشد. این امر به حفظ جریان خون غنی از اکسیژن کمک می کند که عضلات و مغز را به درستی عمل می کند.

و آخرین، اما نه کمتر مهم: آیا یوگا و یا سعی کنید برای مدتی ایستاده، به طوری که نه به نشستن در یک مکان بیش از چند ساعت در یک ردیف. این به شما این امکان را می دهد که به طور صحیح باقی بمانید و گردش خون مطلوب را در سراسر بدن تضمین کنید، که از تشکیل ترومبوز و ظهور سایر مشکلات بهداشتی جلوگیری می کند.

مطمئنا شما علاقه مند به خواندن این اختلال گردش خون خون اغلب با شیوه زندگی نشسته مشاهده می شود. اما به اندازه کافی برای تغییر برخی از عادت های روزانه و مصرف غذاهای خاص برای جلوگیری از احساس شدت معمول در پای خود را.

عکس: Pixabay.