Seguruenik, badakizu egoera tristura irrikaz presarik dagoenean. Inguruko ezer ez da pozik: leihoaren atzean euri amaigabea da, inork ez du ikusi eta entzun nahi, lan aspergarria ez da ezaugarritzen. Momentu batean, ohean igotzeko eta maindire batekin ezkutatzeko gogoa estalita zaude, maindire batekin maindire batekin ezkutatzeko.
Momentu tristeetan, badirudi "banda beltza" bizitzan iritsi dela, eta hori ez da inoiz amaituko. Etxeko igoera eskaera eta aholku batzuekin, gogaikarriak deitzen ditu. Eta zurekin bakarrik egon nahi duzu ...
Ba al dakizu zure tristura norabide positibora bidali dezakezula? Nola? Saia gaitezen irudikatzen.
Zer da tristura?
Wikipediak halako definizioa ematen du:"Tristura - negatiboki margotutako emozioa. Bere bizitzako edozein alderditan gizakien atsekabe garrantzitsuen kasuan gertatzen da. "Ez gara hain triste. Tipoen tristura baldin badago, gure bizitza gustatuko litzaigukeen bezalakoa da. Hori da tristuraren kausa kentzeko zerbait aldatzeko unea dela. Arrazoi gisa jokatzen du, pertsona batek aktiboki jardutea behartuz bere egoera asetzen ez duen egoera zuzentzeko.
Zer egin tristurarekin?
Gutako gutxik pentsatzen dugu zure tristuraren izaera eta zure barruko ahotsa entzuten saiatzea. Zer egin horrekin: nolabait borrokatu edo utzi dena den bezala?
Demagun zure tristurarekin bateratzea erabaki duzula. Horretarako, zentzuzkoa izan da, zure puntuan, azalpenak: "Gertatu da, oraingoan ez dut hartu behar, egoera hau bizirautea beharrezkoa da, ez duzu gertakaririk presarik egin behar. Tren bat baino hobea naiz ". Jardun beharrean, tristura eta malenkoniken egoera areagotzen duzu, denboran zehar depresioan haziko dena.
Eta handiak, ez duzu ulertu nahi zerk eragin zizun umore tristea. Triste dagoenean, zirkulu guztia txarra da: buruzagiarekin eztabaidatu zen, dendan egiaztatu zuten, arrazoi batzuengatik bizitza pertsonala ez da garatzen, eta etab. Egoera ezaguna da?
Tristura - Sormen inspirazio iturria
Tristura hegan egitean, saiatu zure sentimenduak idazten idazten, adibidez, poema bat. Ladaren bertsoak ez bazaude, idatzi prosaren inguruko zure esperientziak. Zeure buruari bakarrik idazten diozu. Zure ezagutzarik gabe, inork ez du gaizki idatzitako lerro hauek irakurri. Bizitza zure alde eguzkitsua bihurtzen denean, irakurri tristuraren aktak idatzitakoa.Agian harrituta egongo zara zein zaila lortu zenuen zure umore emozionala transferitzea, zer hitz zehatza eta hitz egin dituzun horretarako. Honen azalpena oso erraza da - edozein esperientzia, shock edo tristura txiki bat sormenaren iturriak dira.
Agian, pena minutu batean zure aldartearekin kontsonante bat izango den doinua konposatu nahi duzu. Azkar eseri tresna bila. Zure buruari buruz kontatu zenuen musikak zure irudimenean margolan harrigarriak marraztu ditzake eta zure bizitza birplanteatu.
Edo, agian, Erraza da. Orduan, pinturak eta eskuilak hartzeko garaia da eta sortzen hasten da. Eta ez du axola zure etorkizuneko irudian irudikatuko dela, gauza nagusia zure egoera islatzen dela da: kolore eskeman, lerroen norabide berezi batean eta lursail misteriotsu batean.
Azkenean, kulunkatu zarenean, hasi maite duzuna egiten. Zure esperientziak esfera emozionaletik fisikora transferitzea merezi du, hau da, entzun edo ukitu zer ikusi, entzun edo ukitu. Horrela, zure esperientzien jabea zara: ez zaituzte jabea, eta horiek kudeatzen hasten zara.
Begiratu familiako albumean
Triste bazaude, ordua da argazki zaharrekin eta ponostalgate batekin album bat lortzeko. Hona hemen zure aitona-amonak - Moskuko Estatuko Unibertsitateko tituludunak - Sparrow mendietan argazkiak egin zituen. Hain gazteak dira, barreak, bizitza osoa dute aurretik!
Zure gurasoen argazkigintza, Carpatam turcom batean ezagutu zuten. Sutatik eseri eta zerbait kantatu gitarraren azpian. Eta nor da txikia arku handi batekin eta eskola uniformearekin? Oso dibertigarria zure burua haurtzaroan.
Zure tristura pixkanaka uzten du, oroitzapen atseginak emanez ...
Maite zeure burua
Inor ikusi nahi ez dudanean, esan nahi du, joan behar da.Tratatu zure gorputza. Kandela arinak komunean, aktibatu musika lasaigarria, gehitu olio usaintsua ur epelari, erlaxatu eta gozatu.
Aldatu zure irudia. Aldatu ilearen kolorea, egin orrazkera berria, jaso makillaje berri bat zeure buruari, egin manikura.
Eman zure armairuaren berrikuspena. Arropa tonu distiratsuak nahiago. Jakin laranja eta kolore gorria baikortasuna pizten dela, horia konfiantza, kolore morea eta urdina lasaitzen ditu. Ezkutatu tonu gris, beltz eta marroien arropak. Etorkizun hurbilean nekez baliagarria da.
Gozatu zure bakardadea. Bizitza ahulean, ez gara maiz zure buruarekin bakarrik egon. Hori gertatuko balitz, aholku erabilgarria hain haserre zegoen guztietatik desaktibatuko da: ordua da bere ariman eskaera ekartzeko eta zure bihotzaren ahotsa entzuteko garaia da.
Ondo aritu zara auto-laguntzaz. Tristuraren hodeiek dagoeneko utzi dute zure horizontea, eta arima bere tomak malenkoniatik askatu zuten.
Zure erantzuna eskatzen duten galderak
Gogoratzen duzu tristura gure bihotzean kokatzen dela bizitzan atsekabea bizi dugunean. Sentimendu hori kontzientzia pixkanaka pilatzen da pixkanaka. "Bowl desadostasunez betetzen denean", isurtzen da, gure pentsamenduak bete eta globalitatea aldatzea. Beraz, seinale bat lortzen dugu: gure bizitzan zerbait aldatzeko garaia da.
Pertsona bakoitzak bere arazoa du. Hori ulertzeko, bi galdera erantzun behar dituzu.
- Zer da zehazki ez zaitu asetzen?
- Zer egin dezakezu egoera bihurtzeko?
Erantzun ahal baduzu, argi geratuko zaizu, zein norabidetan lehen urratsak egin behar dituzun. Norabidea behar bezala aukeratzen bada, harrituta geratuko zara nola aldatu den zure globilitatea nola aldatu den: dena urdin eta berde inguruan bihurtuko da. Eta zure bihotzean mundua eta bakea ezarrita daude!
Egilea - Rita Rosh
Iturria - springzhizni.ru.