Ez espero 4 ordutan lo egitea!
Agian Napoleon Bonaparte eta 4 orduko oherarekin kontent egon zen, hemen bakarrik, amore eman zigun, ez zen batere ona usurper gaizto batek. Lehen egunetan gorputza iruzur egin eta kafea eta energia alaitzeko gai izango zara egunean zehar, baina lo eza bere ondorioak erakutsiko dituzu eta erregimen berera itzuliko zara.
Hori gertatu ez dadin, saiatu oheratzen aldi berean, ia 23 ordu arte edo gauerdira arte. Hasieran, zeure burua moldatzera behartu behar duzu, baina sinets iezadazu, ohitura azkar errotuta dago.
Ahaztu "bost minutu gehiago""Pentsamendu polita baduzu, goizean alarma erlojuaren errepikapenean erabat zentzurik gabe jartzeko. Hitz egitea bezalakoa da: "Esnatzea gorroto dut, beraz, berriro egingo dut, eta berriro, eta berriro", Stedap Comedian Demetri Martin txantxetan. Eta arrazoi du! Antzeko ekintzak, besterik gabe, inon ez da bidea.
Are gehiago lo egin nahi duzun bakoitzean, eta "bost minutu" hauek egiteko denborarik ez duten goizeko gaiak dira eta hautsita sentitzen zara. Beraz, ez ezazu zeure burua gorde. Iratzargailua jo du - jaiki!
Astebururako ohitura dugu ohean oheratzeko eta bazkaltzera arte lo egiteko. Jakina, batzuetan alferra izan daiteke igandeetan eta gosaririk gabeko gosariak ohean. Baina irmoki erabaki bazenuen goiz jaikitzen ikastea, egunero egin asteburuan atsedenik gabe. Bestela, zaila izango da berriro berreraikitzea.
Azkenean, larunbat hasieran goiztiarrari esker, etxekoentzako denbora behar duzu, manikura eta masajeetara joateko eta senide eta lagunekin topo egiteko. Ziur lanarengatik, beti hau guztia atzeratu zenuen geroago.
Bide batez, asteburuan arrazoi bikaina da, lark erregimena eraikitzen hasteko.
Aurkitu goiztiarraren arrazoiaGoizean negozio zirraragarriren bat baduzu, edozein dela ere, igoera izango zara, Bodra izango zara eta inspiratu egingo al zara? Adibidez, oporretan edo urte berriko oporren bezperan, Gabonak eta abar.
Asmatu negozio fresko bat goizean. Adibidez, eman izena maisu manikura edo makillaje baten gainean. Edo goizean lineako erosketak planifikatzen dituzu eta, zalantzarik gabe, soineko berria (edo aspaldidanik amestu duena) erosiko duzu. Esnatze erraza ez ezik, egunean zehar umore ona ere ziurtatzen zaizu!
Legea pixkanakaEz da sorbalda txikitu beharrik! Beti alarma klinikan altxatu bazara 8: 30etan, goizeko 6etan Kathers-en baliokidea izango da. Zergatik behar duzu nerbio-sisteman estresa eta karga gehigarria? Dena ondo egin. Hiru edo lau egunetik behin iratzargailua berrantolatu 15 minutu lehenago. Beraz, poliki-poliki sartuko zara behar duzun moduan. Horren arabera, 15 minutu lehenago oheratu beharko litzateke.
Sortu zeure burua loa eta altxamendu goiztiarra dituen egoera. Ohean etengabe kontatzen baduzu, lotan lo egiten duzu denbora luzez, melatonina onartzen dugu eta burkoa aldatzen dugu erosoago egiteko. Goizean, leihotik joateko eta gortinak irekitzeko aukera dute eguzki argia eta egun berria zure etxean uzteko!
Utzi ohea zapatilak mamitsuak eta bainuontzia eta sukaldean, sukaldean, kafea bizigarri (ondo edo aukera gisa - kafe makina batekin kafe bat) sukaldatzeko.