Inork ez du zahartu nahi. Gazteago egon dadin, ohitura txar kopurua murriztu behar da eta bizimodu osasuntsua eramatea. Zientzialariek 65 urtetik gorako adina duten pertsonen azterketak egin zituzten.
Arreta eman zitzaien errenkada senileei. 59 urte igaro ondoren horrelako gaixotasunak agertzen direla aurkitu zen, Japonian 75 urtetik gertuago garatzen ari direla. Hori izan daiteke bai ekologia eta bizimodua leporatzea.
Zahartze goiztiarrari nola aurre egin
Baina ez da beharrezkoa genetika eta ekologiari soilik aipatzea, gizona bera da bere patuaren sortzailea. Gehienetan, jendeak patatak, pasta erabiltzen ditu, maionesa kopuru handi batekin estutu izana. Aldi berean, bizimodu sedentarioa eraman. Saltxitxa fruituarekin ordezkatzen badugu, eta telebista batekin arratsaldea kobratzen da edo aire freskoan ibiltzea, itxura hobetzeaz gain, osasuntsuago bihurtu ezin zara.Oinarrizko aholkuak bizitza luzatzen
- Muskuluak. Hezurretarako erabilgarria da eta garunean positiboki eragiten du. Ez da beharrezkoa gimnasiora joatea, etxean produktiboki sor dezakezu.
- Maiz ibiltzen da urrats azkarra. Oinez intentsibo bizkorra ez da segurua bakarrik, baina baita bihotz eta ontzientzako erabilgarria ere. Baina garrantzitsua da gogoratzea pasealekua erregularra eta luzea izan behar dela (ordu erdi gutxienez). Aldi berean, sistema kardiobaskularraren osasuna ez ezik, larruazala gaztetu egiten da.
- Murriztu kaloria produktuen kontsumoa. Garrantzitsua da dieta karbohidrato gozoak eta bizkorrak kentzea, haragi gorriaren kontsumoa ere mugatu beharko zenuke, arkumeek eta behi kantitate handietan zahartzeak azkartzen laguntzen dutenak.
- Gaitu dieta zahartzearen aurkako produktuak. Haien konposizioa honako hauek dira: soja, tomateak, brokolia, blueberries, mahatsak, aguakatea, gereziondoa.
- Estres maila murriztea. Kirolak ez dira forma fisikoa hobetzeaz gain, pentsamendu tristeetatik urruntzen laguntzen du. Prestakuntzan zoriontasun hormona bat sortzen du - Endorfin. Gainera, almendra fruitu lehorrak eta esnekiak modu positiboan eragiten dute.
- Lo osoa. Gazteria eta edertasuna mantentzeko, garrantzitsua da nahikoa lo egitea. Gaueko goizeko 7etan lo egin behar da, baina gogoa merezi du lo egitekoak ez ezik eragin handia duela. Atseden hartzeko 23:00 baino lehenago atseden hartu behar da. Une honetan gorputzak melatonina gehienezko zenbatekoa jasotzen du eta horrek gazteak kontserbatzen laguntzen du.
- Ur nahikoa erabiltzea. Giza organo guztiak urez osatuta daude, beraz, oso garrantzitsua da erreserbak modu egokian betetzea. Egunero gutxienez 1,5 litro ur puru edan behar duzu. Horrek ez du tea, kafea eta konposak, argi dago edateko ur garbia garrantzitsua dela.
- Gorputzean kolageno maila mantentzea. Adinarekin, elementu honen produkzioa pixkanaka behera dator, larruazalaren eta artikulazioen egoera hondatu egiten da. 50 urte igaro ondoren, beharrezkoa da gelatina, haragi salda, kalabaza haziak, arrautzak eta baratxuria beren dietan.
Aurreztu betiko gazteei jendeari ezin zaie, baina guztiek zahartzaroa iritsi arte atzeratu dezakete.