Hau nola egin, errusiar dinamologoa, Terapeuta, Estatuko Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federaleko Estatu Federala Errusiak, Alexander Melnikov-ek, Komsomolskaya Pravda jakinarazi du.
Modua betetzeak gaixotasun asko ekiditeko aukera ematen du. Haren arabera, oso garrantzitsua da lo egitea eta astean zehar esnatzeko denborak ez zuen oszilazio handirik izan. Dinamologo batek lo egiteko egitaraua astegunetan bakarrik ikusi behar dela inskribatu da, baina asteburuan ere, ohi baino ordubete beranduago esnatu ahal izateko. Melnikov-ek arratsaldean gomendatzen du erlaxazio aldi bat antolatzea. Aldi berean, denek bere buruari metodo erosoa eman diezaiekete.
Norbaitek ondo pasatu dezake, norbaitek bainu bat du. Oso garrantzitsua da kontuan hartzea, gutxienez ordubete eta gutxienez ordubete izaten jarraitzen duen prozesu bikaina eta leuna dela. Oheratu aurretik ezin duzu kulunkatu, erori beharrean, ondoeza sentituko duzula. - Alexander Melnikov, Dinamologoa
Gainera, Melnikov-ek gomendatu zuen gorputza ez kargatzea arratsaldean berandu. Askoz ere erabilgarriagoa, espezialista baten arabera, jarraitu motor jarduera egunean zehar. Helduentzat, ahalegin fisikoa txikiena izan beharko litzateke - eguneko ordu erdia. Eta prestakuntza anaerobikoa, oinez azkarra, korrika, igeriketa, txirrindularitza.
Melnikov-ek ere esan zuen logelan dauden tramankuluen erabilera ez dela gomendagarria, argiztapen distiratsua dela eta melatonina askatzen laguntzen dutelako. Espezialistak gomendatu du harremana lo egiteko pentsatutakoa ez jakitea.
Ohea lo edo sexua soilik lotu behar da. Ez biratu ohea bulegora, zinema edo liburutegira. - Alexander Melnikov, Dinamologoa
Melnikov-ek adierazi du Valerianek eta landare jatorriko beste prestaketa lasaigarriak plazeboko efektua dutela eta loaren normalizazioan ez dutela eragiten. Espezialistaren arabera, loaren normalizazioari erreakzio positiboa emateko, melatonina duten funtsak har ditzakezu lo eta esnatzeko epeak erregulatzen laguntzeko.
Lo egiteko instalazio indartsuak Dinamologoak ez du gomendatzen medikua medikua izendatu gabe. Horrelako bitartekoak adikzioa eta menpekotasuna dira. Melnikov azpimarratu du lo txarraren kausa ezabatu behar dela, eta lo pilulak terapia izango dira. Insomnio akutua transferitutako estres egoeren kausa izan daiteke.
Sinologoa lo egin sendoa eta osasuntsua da, immunitatea indartzen laguntzen duen faktore fidagarriena eta frogatua dela.
Lehenago, "New Central Service" -ek jakinarazi du Errusiako Federazioan bizi-itxaropena COVID Pandemia-19an 2 urte gutxitu zela.