Askok entzun dute Omega-3 gorputza beharrezkoa dela. Hori dela eta, kirolak egitea eta bere osasuna zaintzea erabaki duen ia pertsona guztiek elikagai gehigarri hau eskuratzea pentsatzen dute. Baina segurua al da?
Gantz-azido poliinsaturatuak behar dira ongizate ona mantentzeko. Gehigarri hau propietate miragarriek egiten dute. Bihotza eta odol hodiak sendotzeari, odolaren banaketa, kolesterol plakaren askapena.
Askok argudiatzen dute omega-3 sagar molar gisa erabil daitekeela, depresioarekin eta indarren desintegrazioarekin ere erraz. Zerrendatu Omega-3 propietate onuragarriak oso denbora luzez. Hala ere, azken ikerketek mesedea zalantzan jarri zuten.
Berriki, erabiltzaile asko agertu dira sarean, esanez ez duela zentzurik Ochega-3an gastatzea, denda edo farmazia guztietan saltzen den linseatutako olio merkearekin ordezkatu daitekeelako. Hala da?
Omega-3 lihozko olioan al dago?
Landare olioek Omega-6 kantitate handietan dituzte. Baina ezin dute omega-3 ordezkatu. Gorputzean osasuna mantentzeko Omega-6 zati eta Omega-3 zati bat egon beharko lirateke. Nahiko zaila da adierazle hori lortzea, horregatik, jende modernoak hainbat gaixotasun jasaten ditu.
Jende begetarianoa bereziki horien eraginpean dago, landare janari kopuru handia, baina ez dago animalia jatorriko janaririk. Uste dute lihoa eta beste landare olioak Omega-3 iturri bikaina direla.
Baina ez da batere. Horrelako jendeak omega-3 edan beharko luke, algetatik minak. Azido alfa-linoleikoa landare-olioetatik lor daiteke, arrainak eta ugaztunak azido poliinsaturatedezko gantz bihurtu daitezke.
Osasuna mantentzeko alfa azido linoleikoko organismo nahikoa egongo da
Azido honek, zalantzarik gabe, gorputzarentzako onurak dakartza. Erradikal askeak lotzen ditu, eta gihar-ehuna eraikitzen laguntzen du. Eta kreatinarekin elkarreraginean botere adierazleak hobetzen laguntzen du. Baina kate azido luzeekin alderatzeko, noski, ez du merezi.Itsaso hotzetako arrainak erabiliz sortutako produktuetatik lor ditzakezu. Ibaien eta Omega-3 lakuetako biztanleen artean ez daude edukirik. Osasuntsu egon nahi dutenak, garrantzitsua da Omega-3 bere dietan sartzea.
Omega-3 bihotzeko arazoak kentzea eragin dezake
Azken ikerketek frogatu dute ez daudela propietate erabilgarririk Omega-3ri egotz dakiela. Adibidez, gehigarriak ez du bihotzekoa eta trazua hilkortasun arriskua murrizten. Ez du Omega-3 laguntzen eta pisua galtzen du, nahiz eta behin eta berriz adierazi azido poliinsaturatuek koipea kentzeko gai direla. Omega-3 hipertentsioa murrizteko gai da - egia da benetan.
Edateko omega-3 edatea merezi al du?
Medikuek diote azido poliinsaturatuak bizitza eta osasuna behar dituztela. Erabiltzen ez badituzu, larruazala azkar hazten hasten da, oroimenak okerrera egingo du, immunitatea ahultzen du, etengabeko nekea agertzen da, umorea erortzen da. Omega-3-k ezin die jendeari betiko bizitza eman, baina hedatzeko eta osasuna hobetzeko, bere boterean.