Kolagenoek paper garrantzitsua betetzen dute gorputzaren lanean, muskuluen, azala, lotailu, ontzien eta hezurren egitura eratzean parte hartuz.
Baina denborarekin, kantitate txikiagoetan sortzen da eta gero zahartze prozesu itzulezina hasten da. Proteina garrantzitsu honen galerak betetzeko, zenbait arauetara itsatsi besterik ez duzu egin behar eta gero berriro begiratu eta gazte sentitu dezakezu.
Orain arte, injekzio eta hardware teknika ugari ezagutzen dira, eta horiekin kolagenoen sintesi prozesuak gorputzean azkartu ditzakezu. Hala ere, "gazteen proteina" itzultzeko posible da eta modu independentean, metodo erradikaletara jo gabe. Hasieran, kolageno etsaiak diren ohitura txarrak alde batera utzi behar dira. Segurtasuna, estresa, elikadura okerra, edari alkoholdunen gehiegikeriaren gehiegikeriaren, erretzeak, eguzkiaren azpian egonaldi luzeak proteinen sintesiaren prozesua murriztu dezake. Garrantzitsua da, halaber, produktuak bere eguneroko dietan sartzea, A, C, E, aminoazidoak, biotinak eta gantz erabilgarriak barne hartzen dituena.
Adituek gomendatzen dute hezurrekin eta zurituarekin egositako haragia ez uztea, kolageno aberatsak diren ehun konektiboak baitituzte. Gainera, gihar haragiaren jateak (oilasko bularra eta abar) arazo larriak sortzen ditu metabolismoarekin eta hantura kronikoarekin. Kolageno iturri nagusia ere izokina kontserba da, izan ere, bere haragian dagoen zinkak eraketa egiturarako beharrezkoak diren proteinen muskuluak aktibatzen laguntzen du.
Zure gorputza kolagenera itzultzeko beste modu bikaina - hezur salda. Nahikoa da lapiko batean murgiltzea, urez betea, haragia hezurrez betea (behi, oilaskoa edo arrainak), barazki gogokoenak eta egosi guztiak ordu batzuetan. Garrantzitsua da ez ahaztu sagar ozpin kopuru txiki bat gehitzea gelatina hezurretatik hobeto kentzeko.
Baliteke begetarianoak ez baitira haserretu, gorputzean kolageno-rola landare konposatuak egiteko gai baita. Adibidez, L-glutamina erabileraren zenbatekoa handitu dezakezu, zainzuriak, brokolia, aza gorria. Kolagenoek prolinetan aberatsak diren produktuak ere leheneratzen dituzte (babarruna, buckwheat, perretxikoak, krema eta entsalada, pepino freskoak, espinakak, tipulak, algak) eta glikola (platanoak, kalabaza, kiwi).
Kolageno hobeto xurgatu ahal izateko, menuko produktuak egon behar dira, besteak beste:
- C bitamina (perrexila, marrubia, zitrikoa, aza, piper piperina);
- sufrea (tipula, baratxuria, arrautzak);
- Kobrea eta zinka (fruitu lehorrak, kalabaza eta kalabaza haziak, arkume haragia);
- Lysine (pistatxoak, dilistak, babarrunak, zisar).
Gainera, garrantzitsua da egunean gutxienez 2 litro ur edatea. Arau sinple hauek betetzeak zure gaztaroa berreskuratzen eta kanpaina estetizatzen lagunduko du.