Kirolari askok ongi atxikitzen dute entrenamendu grafikoekin. Klaseetara joaten dira, nahiz eta egun honek beste plan batzuk baditu. Adibidez, alkoholaren adopzioarekin lotutako lagunekin edozein gertakari edo bilerak egin ondoren, horrelako kirol zaleak gimnasiora doaz. Hau egin behar al dut? Edo alkoholaren intoxikazio egoeran hobe da entrenamendua saltatzea?
Jogging arina egingo baduzu, txorrotatze horretan alkohol kopuru txiki bat erabiltzeak ez du kalte egingo. Aitzitik, jarduera fisiko erraz batek alkohola hartu ondoren gorputzaren zaharberritze azkarragoa lagunduko du. Kirol profesionalari dagokionez, alkohola ez da erabat alkohola. Gauza bera gertatzen da kargak dituzten pertsonei zuzendutako pertsonei forma fisikoa mantentzeko. Gorputzaren izenaren ondoren entrenatzeak ez du ezer onik ekarriko.
Alkohol dosi txiki batek ere gimnasioan ikasgaiaren eraginkortasuna murrizten du. Edari alkoholdunen erabilerak sistema kardiobaskularrean kargatzen du. Entrenamendu egoera horretan joaten bazara, bihotzaren eta ontzien karga gehiegizkoa izango da. Erlojuaren ondoren gimnasiora ohiko bisitak sistema kardiobaskularraren gaixotasunak sor ditzake.
Alkoholak ere mugimenduen koordinazioa urratzen du, erreakzioa moteldu egiten du. Lehenik eta behin, prestakuntzaren eraginkortasuna murrizten du. Bigarrenik, garrantzitsuagoa dena, alkohol-intoxikazio egoeran dauden prestakuntzak klaseetan lesioak ekar ditzake. Gainera, edari alkoholdunek testosterona isolatzea blokeatzen dute eta horrek muskulu-masa hazkundea murrizten du.
Pertsona batek alkohola aldizka eta kantitate handietan erabiltzen badu, kirolak ahaztu beharko lituzke denbora batez. Bestela, krisi hipertentsiboa edo infartua lortzeko arriskua dago - kasu honetan sistema kardiobaskularrean karga muturrekoa izango da. Lehenik eta behin, jarioaren egoeratik atera behar duzu, gero itxaron, gutxienez astebete, eta, hortik hasi ondoren, hasi entrenamendua. Aldi berean, karga txikiekin hasi behar duzu.