Aurten urte berria ezohiko baldintzetan ospatzen dugu. Coronavirus eta auto-isolamendu pandemia dela eta, jende askok ezin du atseden hartu aurretik. Perylogo Per Per Perytech-ek, Igor Mironovek, beheko atseden baten arriskuaz hitz egin zuen eta bost aholku eman zizkion energia betetzen laguntzeko eta bere buruari eta senideei buruz zerbait berria ikasteko.
Urteberri oporraldietan gutako askok uniformea izan dezakete. Opor luzeek laguntzen dute horretan, eta aurten jarduera epidemiologiko konplexuaren ondorioz gutxiago bihurtu dira. Atseden monsome bat da, hain zuzen ere, ikuspuntu fisiologikoa eta psikologikoa. Bere ondorioak, adibidez, pisu edo beherako eguneko aukera, postonaren depresioa edo bere burua nahastea sor daitezke. Aurretik oporrak behar bezala antolatu ahal badituzu, hori saihestu daiteke, Igor Mironov, Permech psikologoa.
Paisaia aldaketa
Urte berriaren umorea erabat erlaxatu eta sentitzeko, erabilgarria izango da kokapena aldatzea, psikologoak aholkuak ematen dituela. Zure hiriaren barruan egin daiteke, adibidez, joan basora, parkean, ibaira. Baso freskoko aireak indar eta umore positiboan kobratzen zaitu. Paisaiak hondo bikain bihurtuko dira memoriarako egiten dituzun argazkiak eta bideoak. Emozioak eta inpresioak lagunekin eta maiteekin partekatu!
Inguruko espazioan eskaera
Lan egunetan ez dago denborarik etxean espazio erosoa hornitzeko. Urteberriko opor luzeak ordena egiteko aukera bikaina da, komenigarria da lekuetan kokatzea eta gehiegi kentzea. Prozesuan, agian, zerbait berriarengatik inspirazioa aurkituko duzu edo gogoratu zaletasun zaharrei buruz. Etxean garbi eta erosotasuna urte berri bat emozio positiboekin lagunduko dizu.
Elikadura egokia
Jende gehienak osasunerako baliagarriak ez diren urte berriko platerekin lotutako oporrak ditu. Urteberriko oporrak janariaren ohiko ikuspegia berrezartzeko aukera izan daiteke. Adibidez, zure borondatea egiaztatu dezakezu eta produktu erabilgarriagoak jaten hasteko. Oporretan denbora asko egongo da elikadura osasuntsuari buruzko baliabideen azterketara bideratzeko. Zure dieta askotarikoak ekarriko dituzten plater berriak eta ezohiko platerak landu ditzakezu.
Maite dutenen jarduera
Urteberri oporretan denbora asko ematen dugu etxean maite dutenekin edo lagunekin. Momentu ona da zure barneko haurra erreproduzitzeko eta tentsioa arintzeko aukera emango duten teknika errazak eta irisgarriak probatzeko. Igor Mironovek uste du.
Terapia zoragarria izateko aukeren bat. Horretarako, maiteen konpainian, 10 hitz idatzi ditzakezu buruan sartuko diren lehen izenak. Desiragarria da jatorriz ez izatea elkarte semantikorik eragin eta bizitzako arlo desberdinetakoak izan ziren. Psikologoak, ondoren, istorio bat edo maitagarrien ipuina konposatzea gomendatzen du, eta horietan hitz guztiak erabili behar dira esanahiaren barruan egoteko. Ezberdinak erabil ditzakezu, aldaezina, kontrakoa irakurri. Ariketa honek fantasia garatzen laguntzen du eta sormena sortzen du olatuari, espezialista batek uste du. Maitagarrien ipuina, gizon batek, neurri batean, momentuan bere barneko lerrokadura islatzen du eta besteengandik oihartzun emozionala eragin dezake.
Estresa eta tentsioak, bereziki, antzezlan-pantomime krokodilo ospetsua kentzen lagunduko du. Pentsamendu figuratiboa, enpatia, enpatia, antzezpena eta giza trebetasun komunikatiboa garatzen ditu, psikologoak jotzen du.
Egun egokia mantentzea
Opor luzeak egin ondoren, jendea berriro lan edo hezkuntza prozesu batean murgiltzea zaila da. Depresio postazari aurre egin ez dadin, Igor Mironov eguneko egun egokia eta oporretan mantentzea gomendatzen du, baita beren egoeraren arrazoiak bilatzen saiatzea ere. Adituak ez du kafe sendoaren gehiegikeriarik ematen. Eraginkorragoa izango da lehen egunetako lan egitaraua egokitzapen zuzenketa batekin planifikatzea: aldi berean dena ez egiteko, lehentasunak antolatu eta lan karga pixkanaka.