Marina Shatalova gure harpidedunek 50 kilogramo gehiegizko pisua kentzen zuten. Bere emaitza inbidiarazi daiteke. Aurretik eta ondoren arteko aldea - itzela! Eta hori ez da dena. Elikadura egokiari esker, Marina estaldura duen neska bihurtu ez ezik, zoriontasun pertsonala ere lortu zuen, eta horiekin kordialki eta zoriondu egiten dugu!
Editoreak SimpleSlim-ek Marinarekin hitz egin zuen eta bere istorioa aurkitu zuen. Orain dena esango dizugu!
Nola galdu Maryna Shatalova pisua
- Kaixo, Marina! Esan iezaguzu zenbat kilogramo bota dituzun? Noizarte?
- 50 kg bota ditut 5 hilabetetan. Oso liluragarria zen eta beste hilabete bat behar nuen beste 5 kg amaitzeko. Zergatik ez dut neure burua ulertzen. Badirudi oraindik ez zela txarra. 5 kg horiek amaitu bezain pronto konturatu nintzen anorexiko itxura duela eta beldurtuta zegoela. Dagoeneko hasi naiz masailak urtzen, ez zegoen masailarik.
Pisu galtzeko guztiei aholkuak eman nahi dizkiet - ez galdu aurpegia, anorexia obesitatea baino okerragoa baita. Ez nuen ez, baina zorian nengoen. Hau da nire pisu txikiena - 55 kg, ez nituen benetan gustatu eta beldurtuta.
Orain 4-5 kg besterik ez naiz eta egitate horrek gehiago egokitzen zait. Aholku oso garrantzitsuak ere eman nahi ditut - ez ikusi hazkunde taula eta pisua - zentzugabekeria guztia da. Mahai gainean, 52-55 besterik ez ditut pisatu behar. Zentzugabekeria. Taulen sortzaileek ez dute hezur hezurduraren zabalera kontuan hartzen. Ni, bere burua egin duen pertsona gisa eta hobetzen jarraitzen dut, deklaratu: hezur zabala dago. Eta nire hezurdura dentsitatearekin, hezurraren zabalera eta larritasuna 55 kg pisatzen ditu aurpegia. 70 kg-tik nengoen wow!
Momentuz 59-60 kg pisatzen ditut eta nahikoa soinua. Baina dena pozik dago nirekin. Literalki udan, 3 urtez, pisuaren atxikipenak berariaz erlaxatuta eta eskalak 70 kg erakutsi zituen. Eta sorginak ez zirela gertatu konturatu nintzen! 2,5 hilabetez, nire pisua ekarri nuen niretzat aproposa. Eta horrelako gertakari bat nabaritu zen: gutxienez pisu handi batekin, nahiz eta gorputz osoarekin oso mehea. Eta azkarra.
Instalazio argiak ditut buruan eta burdinaren borondatea - eta gutxienez nire aurrean tarta bat - ez zait axola. Falta dudanez, moralki indartsuago bihurtu nintzen eta ergelak besterik ez nituen, edertasun luzea izan dezaket.
Kontua da beti izan naizela autoestima handiarekin. Eta nire autoestimuak oztopatu zuen nire gehiegizko arazoak benetan eskertzea. Neure burua eraman nuen beti. Gehienez nire pisua 113 kg da. Momentuz etengabe bizi naiz beldurrez min egiteko. Irudi argala luxua denez. Plough behar. Gainera, udaberria eta 10 kg erabili nuen, goian idatzi zuen moduan. Jakina, hori ez da berehala, baina urte batzuetan nonbait. Lehen 65 kg, gero 66, etab. Ni horrelako pisuan deseroso dago, nahiz eta ez nagoen. Mehekeria bezala. Ez dut gehiago pisu handirik ematen uzten.
- Eta partekatu nola lortu zenuen pisua, sekretua ez bada?
- Nire haurtzaroan mehea nintzen eta ez nuen pentsatu ere pisuari dagokionez arazo batzuk izango nituela. Haurdunaldian hasi zen dena, bere buruari ez jan. Pisua ez da sekula jarraitu. 9 hilabetez 40 kg sartu dira dagoeneko, noski, anormalki. Orduan, ia 2 urte nire alaba bularrarekin elikatzen nuen eta beste kg 15. noski, dagoeneko ulertzen dut ez dela haurdunaldiari buruz, baina gutxiago jan behar duzula! Eta hori da kontua.
Ez ninduen gustatzen, osorik justifikatzen nuenean hitz hauekin justifikatu nuenean genetika, seme-alabak, diru falta. Esaldi horiek irribarre bat sortzen didate, urte batzuk besterik ez direlako, neure burua modu berdinean arrazoitu nuen: "Sabela erditzearen ondoren, kupula altxatu zen";) Nire hitzak ziren. Sukaldean zegoen neskalagun batekin, garagardoa edan zuten, txerriak izorratu ziren eta ez ziren konturatzen zergatik beteta. Eta benetan uste nuen pixka bat jaten dudala.
Ahoa itxi bezain pronto, berehala hasi zen urtzen. Guztion aurrean. Bertakoak harritu egin ziren.
Zergatik harritu ziren asko? Bai, ez baita inor errentagarria emakumea eredu itxura duen edertasun bihurtzen denean. Eta hori da kontua. Inbidia da. Nirekin garai hartan, lagun bakarra geratu zen, eta horrek amaierara babestu ninduen! Eta amaieran, anorexiaren zorian, jateko besterik ez nuen egin. Nire olya. Eskerrik asko denagatik! Inbidia irentsi ez zuen bakarrik. Garai hartan, oraindik egon nintzen egoera: "DOAKO" eta bere gizon maitearen laguntza amesten ari zen. Eta, oro har, laguntza ez zen ama, alaba eta neskalaguna izan ezik.
Pisu galtzea maitea, ez itxaron laguntza! Inguruan, kolpatzen hasiko zaizun norbait egongo da eta etengabe elikatu nahi izango du. Pisua galtzeko nahikoa izango duzula esango du.
Gogoan dut, min handiz begiratu nuela esan zidaten. Ulcer eta baita minbizia ere egotzi nion. Baina hondatu egin nintzen. Helburu argia dut. Eta ohorezko edertasuna egingo dut. Gogoratzen dut oraindik, esan zidaten, zer izan nintzen nire masailekin eta zer izugarria zen, begi batzuk gelditu zirenetik. Barkatu sentitzen ez nituen horrelako jendearengatik.
Hobe zure buruarekin hastea eta zure burua ikustea!
- Zein zen argaltzeko motibazioa? Partekatu!
- Motibazioak bere burua aurkitu zidan ... eta horretarako lotsatuta nago. Urdaila lortu nuen, denak ezintasunaren triste. Ezin izan nuen. Zopa eta salda mugitu. Nire galera kontatzen dut nire instagraman. Urdaila 2 hilabeteren buruan gehiago edo gutxiago lasaitu ondoren, dagoeneko 20 kg bota ditut. Eta gero kontzienteki joan nintzen pisua galtzeko bidean. Eskerrik asko ipurdian azpian egindako ostiko batengatik, urdailari esker!
2017ko apirilaren 2an (egun horretan ez nuen ezer izan) janari egunkaria mantentzen hasi nintzen. Ahoan jarri nuen guztia grabatu nuen. Eskalak erosi. Guztietatik abstraktua. Ez nuen festarik izan, lagunekin erorketak egin nituen, eta ez ziren batere lagunak eta horrela ... erretzea bota nuen egun berean. Eta bereziki berez arduratzen da. Bai, ez nintzen neure burua hasi. Urdaileko gaixotasunak honaino bultzatu ninduen gastritis banala, baina ez nintzen gelditu. Neure burua aurrerago joan nintzen.
- Nola bota zenuen pisua, partekatu! Dietak? Pp? Kirola?
- Elikadura egokira pasatu nintzen. Etxeko kardioan aritu zen. Aretoetan ez zegoen denborarik. 4 orduk hustu zuen etxean 3 egun jarraian entrenatzen. 4. eguna eguna izan zen. Eta, beraz, 4 hilabete matxura bakar bat gabe. Gehi kaloria defizita gogorra.
Trite guztiak. Gero eta mugitzen jaten duzu!
Inork ez zidan batere aitortu eta batzuetan ez daki orain arte. Lanean, emakumezkoen taldea berriki hemen edo gutxiago erabiltzen da.
- "lan teknika" pare bat irakats diezaiokezu, agian benetan nahi dutenentzat, baina ezin duzu pisua galdu? (zure esperientziatik)
- Ez dago pisu bizitzan bizi - eraldatu nahi duzu edo ez. Beste aukera bat dago: zure buruan ez bezala kritikatzea eta urdaila itxaroten dut, ni bezala, adibidez. Baina ez dut aukera hau gomendatzen. Zorionak izan nituen nire urdail pobrea niri sulfed zuela. Inork ez daki zurekin gehiegizko ondorioak izango direla eta zer ondorio izango dituela. Baina gauza bat esango dut: urdaileko gaixotasunagatik ez balitz, ez nuke inoiz pisua galduko. Neure burua gehiegi maite dut. Eta gero ere bai.
Ramids maitea edo gauez oraindik pattiak jaten dituztenak, ezin duzu imajinatu zenbat sexualitate, osasuna eta edertasuna gehiegizko pisua lortzeko! Zailena hastea da!
Eta gero bere eraldaketaren emaitza ikustea - eskumuturrak, klabikulak, masailak - ez da batere ehiza. Ez da ariketarik lagunduko elikagaien kultura aldatu gabe. Bai, ia 2 hilabete erdia nuen, goian idatzi nuen bezala, beldur nintzen pieza bat ere jateko. Baina orduan mekanismoa abian jarri zen eta neure burua galtzen hasi nintzen. Urdaila lasaitu egin zen.
Inprimakira erabat eraman nituenean, baizik eta maitaleak, ezustekoa itxaron nuen - ez da amaitzen. Ba al dakizu zer da zailena? Pisua mantendu. Hemen oso zaila da. Itsasoa tentatzen denean eta jada ez galtzen ez denean, noski, batzuetan zeure burua bultzatzen duzu. Eta etengabe kontrolatu pisua eta parametroak.
Bai, hau esango dut: eskalen menpe nago. 1-2 astean behin pisatu zuen. Uste dut hobe dela jendeak Samonek-en dena botatzen duenean eta berriro saihesten duenean. Egunero esnatzen naiz kezka ez pisua irabazteko, baina dagoeneko psikologikoki da. Iruditzen zait 10 eta 20 kg batu ez ditugula, baina benetan bonbardatu du emaitza, denek dute teilatu pixka bat. Ez dudalako itzuli nahi ... pisu horretan.
Bide batez, bazekien ez nintzela harmonia, baina benetan ez nuen neure burua ikusi! Urtzen hasi nintzenean bakarrik, oraindik itsusia zena konturatu nintzen.
- Zer janari uko egin zitzaion zailagoa?
- Dagoeneko pisua galtzen hasi nintzenean, noski, noski, gozo kopuru handi bat ematea zen (nire gosaria ehuneko pisuan begiratu ahala: 6 eclas, 35 dumplings eta 3 kaputxinoko 3 edalontzi). Zeure buruari lotsatuta nago. Eta nigan hainbeste jarri zen? Hori dela eta, nire sabela "haurdun zegoen". Ez nintzen estutu ere haurdunaldiarekin zoriondu nintzela beherako jaka eskuak altxatzean. Urdailak hainbeste astindu ez ninduen bitartean. Eta ez da ezagutzen nola amaitu zen dena.
Ozpinetatik eta ketua, ukatu ere zaila zen. Une batera aldatu nintzen lurrun janari gainean. Gehienez 2-3 gozoki eta edalontzi bat zuku. Beste konplexutasun bat gehiago zegoen: udazkenean jaitsiera gelditu zitekeen metabolismoa sakabanatu nuen. Beldurgarria da, beraz, goian idatzi nuen bezala, aurpegi argia behar duzu.
- Zein da zure dietaren oinarria orain? Esaguzu zer dago beti hozkailuan?
- Erorketa hau 4 urte baino gehiagokoa izango da, pisua mantentzen dudanez. Garai honetan ez nuena besterik ez nuen pasatu, baina gauza bat esango dut: instalazio eta autodiziplina garbia egon behar da. Batzuetan kalteak jan eta kalteak edan ditzaket. Ez da bizi behar eta obsesionatu produktu esklusiboki zuzenekin - zeure burua mimatu behar duzu. Denbora pare batetik ez da ezer izango. Gehienezko gehi txikia gorputzaren ur atzerapenetik.
10 kg hil zena naiz, esan dezaket kg hauek ez zirela une batez etorri. Aurten aurrera joan zen. Eta berreskuratzen nuela ikusi nuen. Hori da, literalki, 10 kg hauek kendu nituen, 11. eta nire pisua mantentzen saiatuko naiz.
Eta ez da gertatzen pisua galdu duzula eta hori da. Autodiziplina hau zure bizitza osoan dago orain.
Erabat abandonatu nuen maionesa (ehuneko 15 krema garratzarekin ordezkatua). Gatzak ez jaten saiatzen naiz eta batere erretzen. Gatza azukre arriskutsuagoa da oraindik. Gozoa erabat baztertzea ez da merezi. Saiatu nintzen, ekaitza ez da erreala. Kopuru nahiko txikia eta oraindik pisua galduko duzu. Niretzat, nire azukre tasa behar bezala zenbatu nuen, hain zuzen ere, pisua galtzea oztopatzen ez duen forma hutsa. Ogi zuritik beltzez, Borodinsky-n igaro zen. Gehienez - eguneko 4 pieza.
Aholku gehiago Hasiberriak: ez kendu gantzak. Olioa, adibidez. Olioa baztertu nuen ... Ilea erori zen.
Patata frijituetatik abandonatu beharko dute. Nire dietaren muinean beti daude arrautzak, krema garratza, txabola gazta, gurina. Txikitatik esne-porridge ez dut eramaten, beraz, buckwheat bakarrik jaten duzu, batez ere afaltzeko. Nire dietatik ez nintzela kendu - esne-saltxitxak dira. 1-2 saltxitxek ez dute oztopatzen pisurik. Fruta eta barazkiak ere. Batez ere udan. Baina iluntzera arte jaten ditut. Gehienez 2 fruta eta 3 barazki eguneko.
Nire menua egun 1:
- Gosaria: 2 arrautza tortilla berdeekin, 2 ogi beltza gurina. Kafea esne gabe. Kafea besterik ez.
- Bazkaria: ziurtatu zopa. Edozein. 2. liburukia sukaldariak. Borsch, gazta zopa, buckwheat, fideoak, etab. Zopek egunero jaten dute. 25 gramo salla eta ogi beltz zati bat ere. Ziurtatu bigarren platera: fideoak metrotatik. Tasche albondigak. Bikote bat egin. Baina inoiz ez da ezer gehiago erre. Tea limoiarekin. 2 ch.l.sahara gehitu dezaket.
- Arratsaldeko askaria: Bun (ez du merezi beldurtuta egotea, bun batek ez du minik egiten), txabola gazta kazola eta tea.
- Afaria: oilaskoarekin buckwheat. Kafea.
Gainera, fruitu lehorrak (10pcs) eta fruta mota batzuk jaten ditut. Entsaladak barazki bihurtzea. Maionesa ordezkatzea: krema garratza gehi mostaza. Sukaldeko eskalak ez ditut inoiz. Galera zehar, 4 zati jan nuen zati osotik. Pisuaren atxikipenean - zati normala.
- Esadazu, gorputz berri batean, konfiantza handiagoa izan al zenuen?
- Gorputz berri batean, are konfiantza handiagoa sentitzen hasi nintzen pisu osoan baino. Errepikatzen dudan arren, beti altueran egon nintzen pisu osoan. Eskerrik asko ama! Txikitatik, horrelako autoestimua hartu ninduen. Beno, dena buruan dago. Eta ez da pisuaren araberakoa. Neska argalen iluntasuna erabat itxita dago. Pisua galdu nuenean esan nahi dudana, "aurretik eta ondoren" taldean izena eman nuen. Bide batez, pisu galeraren ondoren da. Ez nau motibatu pisu osoan, oihu egitea maite nuen.
Eta egon nintzen egun horretan komunikatzen ditudan lagunekin lagunak egin nituen. Eta garrantzitsuena - nire senarra aurkitu nuen han, 100 kg galdu zituena.
Hemen da guretzat ordainsariak biak!
- Eta izenburu tradizionala: hasiberriei agur. Zer aholkatuko zenioke bidearen hasieran dagoen guztiei?
- Aukera hau hartzea, zoriondu nahi ditut zale guztiei opor zoragarri honekin! Maitasuna eta maitatua eta maitasuna hori nahitaezkoa da nahitaez. Eta adina ez da garrantzitsua, pisua, distantzia ... maitasuna benetan erreala bada. Eskerrak ematen dizkiot nire eleberriaren patua. Ustekabean topatu ginen mirari bat, eta baita Ineta-ren hedapenetan ere, ez nuen maitasunean sinesten urrutian. Hiri desberdinak, ordu-zonak.
Badakizu, maitasunak mirariak sortzen ditu benetakoa bada. Zoriontsu garestia eta pisu galdua!
Momentuz, dagoeneko bazkariak ikusten ari gara eta eskerrak Jainkoari bilera egiteko. Azken finean, pisua galtzen ez bagenu eta taldean erregistratu ez bagenu, ez ginateke inoiz zordunduko VC-n. Instagramen, jendeak pisua galtzen eta hobe bihurtzen laguntzen dugu.
Garrantzitsuena pisua mantentzen dutenei agur. Mutilak, zurekin gaude eta badakigu zein zaila den! Pisua galtzea baino zailagoa da ... zure lana errespetatu, ez galdu nire ahoan!
Marina eskerrik asko balio du, elkarrizketa esanguratsu atsegina eta argazkiak eman ditugu. Onena opa dizugu!
Marina Sozietateak:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Sare sozialaren eleberria:
https://vk.com/brobro3.
Argazki Marina aurretik eta ondoren
Baino lehen
Zure istorioa kontatu nahi baduzu - idatzi iezaguzu posta elektroniko bidez: [email protected]
-Ren ondoren
