Ba al dakizu zein arazo psikologikoren erroa? Etsipenak sorrarazten dituzten bidegabe diren itxaropenetan.
- Maitearen zain gaude munduan gehien zaintzen duena, baina ez dira hainbeste kezka, eta gatazkak pizten du.
- Uste dugu beti emozioak kontrolpean mantendu ditzakegula, baina haserrea edo irain malkoak kezkagarriak direla.
- Zeregina egitean ez garela oker egongo dela uste dugu, baina gainbegiratze gogaikarria onartuko dugula, eta neure aldera joan nintzen ...
Nork jartzen dizkigu itxaropen horiek? Dirudienez, "erruduna" ez da bakarrik: gutxienez, geneak, ingurumena eta hezkuntza dira. Azken faktorea bereziki garrantzitsua da: helduak haurrengan animatzen dira emozioak kontrolatzeko, zehaztasuna, perfekzionismoa pasatzea, arreta egarria. Eta beti izan behar duten guztiei iruditzen zaie.
Zer egin? Irteera argia da - itxaropenak aldatu. Baina praktikan ez da hain erraza, batez ere bakarrik. Garuna gaizki dagoenari buruzko informazioari aurre egiten hasten da, baina denak kontrolatzea eta dena okerra da. Hori onartzen baduzu, indarra eta energia eman beharko dituzu botoa emateko. Baina hori guztia beharrezkoa da bizirauteko fisikoa egiteko, hona hemen ohiturak eta maileguak.
Itxaropenen aldaketa azkartzeko edo batere bertan behera uzteko, honako hau egin dezakezu:
1. Esnatu esperientzia onuragarria, itxaropenak ezeztatzea: txakurren beldur zara - egunero pupin leuna daukat.
2. Zalantzak zure itxaropenen inguruan (erraza ez den arren!). Hemen zure buruan ohitura bat igo behar duzu, baina aldi berean ulertu garun kezkagarriak "pentsatzen" du aukerak, eta ez probabilitateen arabera. Irakatsi zeure buruari galderak aldizka erantzun:
- Zer da zehazki nolabaiteko egoeran?
- Nola konfiantza handia da hori gertatzen dena?
- Zerk eragin zuen dena?
Horrelako praktika baten ostean, estatistikoki nabarituko duzu zure itxaropen nagusiak 1 kasu 1etik 10era soilik direla, edo are gutxiago. Pentsamenduaren sobietatea handitzen du.
Pentsamendu kritikoa ondo garatu ezazu Vikimium izen bera lagunduko dizu: garuneko inertearen inguruan ibiltzeko ibiliko diren teknikariak daude. Zuk zeuk zehaztuko duzu nola bizi, zertarako ahalegindu eta zer sentitu.
Iturri