Kafeari buruzko (ISIC) informazio zientifikoko Institutuak argitaratu du kafeak lo egiteko eraginarekin lotutako azken ikerketa horiek biltzen dituen txostena. Egileek lo egiten dutenak argudiatzen dituzte, loaren faltaren ondorio negatiboak leuntzen laguntzen du eta epe laburreko nahaste kognitiboei aurre egiteko.
Beraz, eguneko kafeina (edo hiru kafe edalontzi) kontsumitzaileak eguneko hiru kafe) arreta, erreakzio denbora, zehaztasuna eta lan memoria handitzen lagun dezake sartzearen lehen hiru egunetan. Gaueko txandan lan egiten dutenak, kafeinak psikomotoraren errendimendua eta zaintza hobetzen ditu. Gainera, txandak egiteko kafe edalontzi pare bat ordu erdi opor bezain eraginkorra da. Hala ere, zientzialariek iradokitzen duten heinean, horrek etorkizunean lo eta kalitatearen kalitatean eragina izan dezake.
Halaber, 400 miligramo kafeina - edo eguneko bost edalontzi edalontzi - segurtasunez erabil daitezke elikadura orekatu osasuntsu baten baitan. Hala ere, haurdun eta edoskitze emakumeei gomendatzen zaie dosia 200 miligramoetara mugatzea.
Ikerketek frogatu dute kafeak denbora-zonak aldatzeagatik sortutako asaldura borrokatzen laguntzen duela, ekialderantz bidaiatzen duten bidaiariei. Hala ere, garrantzitsua da arreta handiz aukeratzea, insomnioa areagotzeko ahalmenak saihesteko. Txostenaren emaitzek erakusten dute kafearen erabilerak loak erortzeko behar den denbora luzatu dezakeela, baita lo egiteko denbora murrizteko eta kalitateari dagokionez. Bereziki, lo motelaren fasea murrizten du.
Lotarako kafeinaren eragina lo egin baino ordu batzuk lehenago kontsumitzen den substantzia horren zenbatekoa izateaz gain, eguneko kopuruan, baita banakako susceptibilitate eta kontsumo ohiturak ere. Plasma plasma konposatu kontzentrazio maila 15-120 minutu lortu ondoren. Eragina ordu batzuk irauten du, gorputzak xurgatu duenaren arabera. Kafeinarekiko sentikorrak direnek kafearen erabilera lo egin baino sei ordu lehenago mugatu beharko lukete. Horrek eragina murrizten lagunduko du.
Horrela, ikertzaileek edariak loaren osasunari eta kalitateari nola eragiten dion deskribatu zuen, baita zer kantitateetan edatea hobe baita. Renata aberatsa den txostenaren egileak laburbildu zuen: "Kafeinak munduko biztanleriaren% 80 inguru kontsumitzen du. Bere ekintzak hainbat ordu iraun dezake, gorputzak xurgatzen duen modua edo poliki-poliki. "
Iturria: Naked Science