Blogger, kirjanik ja autor "Fine Art of Pofigism" Mark Manson leidis ainus kasulik viis püüdlema ideaali.
"Ideoniseerimise" väljaande tõlge.
Mul on sõber, kes deklareerib uhkelt, et ta on perfektsionist. Ta on selle üle uhke. Kui midagi tema lähiümbruses tundub "vale", püüab see peaaegu seda parandada. See muudab uskumatult kõrged standardid seoses sellega, mida ta peab teistele vastuvõetavaks ja eriti. Tänu sellele saavutab ta edu. Aga sellepärast, see seisab silmitsi probleemidega.
Ta teab, et karmid enda suunas, kuid tema sõnul on see lihtsalt sellepärast, et ta tahab paremaks saada. Ja kui ta on julm teistega, ütleb ta, mida ta armastab. Ta tahab, et inimesed, kes ei ole tema jaoks ükskõiksed, olid elus edukad.
Aga see kõik on üks snag: isiku jaoks, kes pidevalt räägib vajadust järgima kõrgeid standardeid ja püüdlema täiuslikkuse, bla, bla, bla, ta tegelikult saavutas liiga palju.
Ta töötab projektide jooksul kuude jooksul, ilma et neid ei näita neid kellelegi, sest nad on ikka veel "lõpetatud", mis on ebatäiuslikud. Selle tulemusena keeldub ta peaaegu igast neist, sest teatud hetkel näeb ta, et üks või muu projekt ei ole kunagi nii lahkesti esindatud.
Ta hirmutab ennast nädalate, kuude ja isegi aastate jooksul või asjaolu, et ta ei jõudnud lõpuni ega ole nii loll, et alustada "ette nähtud" projekti. Tema elu aastad läbisid pideva kavatsuste, plaanide ja arengu voolu, kuid ilma ühe tulemuseta.
See on see, mida perfektsionism on viinud.
Paradoksi perfektsionism
Mõista õigesti, ma ei julgusta teil "vähendada baari". Tegelikult arvan, et perfektsionism on oma koht nii professionaalne ja isiklikus elus (rohkem sellest hiljem).Aga see on naljakas, et perfektsionistid kardavad alati inimesi, kes näitavad nende irratsionaalset käitumist. See on peamiselt tingitud sellest, sest nad peavad kõik teised väärt midagi väärt ja kui jah, siis miks järgige oma nõuandeid? See on nende transtsendentaalsete standardite kõrvaltoime: keegi ei vääri teda kuulata. Seega on perfektsionist üksi võitleb.
Kui mu sõber-perfektsionist ütles, et ta läks oma praeguses äris surnud lõpuni, pakkusin talle otsuse, kuid ta leiutas igasuguseid põhjuseid, miks ta ei tööta ja miks "kompromissi" sellises olukorras ei ole vastuvõetamatu . Nii läks kuus kuud. Ja midagi ei tehtud.
Amazonase Jeff Bezode asutaja kirjutas aktsionäridele kirja, et tema arvates on optimaalsed otsused vastuvõetavad, kui isikul on 70% vajalikku teavet. Tema sõnul, kui see on vähem kui 70%, siis tõenäoliselt võtate vale otsuse. Aga kui see on rohkem kui 70%, kulutate tõenäoliselt aega midagi, mida tulemus ei muutu tõenäoliselt.
"Reegel 70%" võimalus kehtib paljude asjade suhtes. Mõnikord on parem käivitada projekti, kui see on valmis 70%. Kirjalikus tegevuses saadan eelnõu toimetaja, kui ta on 70% vastab sellele, mida ma tahtsin öelda.
Alumine rida on see, et saate alati viimase 30% pärast täita. Kuid 100% võib lihtsalt oodata.
Adaptiivne ja toksiline perfektsionism
Oluline on mõista, et mitte kõik perfektsionistid ei ole samad.
Kõrgete standardite ja kõrgete eesmärkide seadmisega ei ole midagi valesti. Sa pead töötama palju, sa peaksid püüdlema selle eest, mida sa tahad oma elus saavutada.
Kuid adaptiivse perfektiini vahel on erinevus - soovi täiuslikkuse soov tunnistades, et ideaalne on kättesaamatu - ja mürgine - täiuslikkuse soov ja vastumeelsus võtta midagi väiksemat.
Seega on perfektsionism tegelikult mitu sorti.
Perfectionism töödeldud
Mõned perfektsionistikud järgivad oma (naeruväärseid) kõrgeid standardeid.Seal oleks midagi valesti, kui nad teadsid, kuidas taastada oma käitumist, kui asjad ei lähe plaani, kuid - ja see ei ole üllatunud - nad ei ole. Nad keemad nagu Vesuvius soojus. Nad ei saa vabaneda tüütutest vigadest, mõnikord isegi aastate või aastakümnete pärast, kui nad seda tegid. Nad kritiseerivad ennast peaaegu kõike, mida nad teevad.
Me nimetame neile "perfektsionistid ise käsitletud."
Perfectionism teiste ees
Muud perfektsionistikud järgivad teiste jaoks väga kõrget plakatit. Ja see oleks ka nii halb, kui nad kasutasid oma kõrgeid standardeid, et motiveerida inimesi midagi paremat tegema ja "parem" oleks piisav.
Aga jällegi ei ole see. Nad kehtestavad nii uskumatuid, võimatuid nõudeid, mida keegi ei saa kunagi teadlikult teadlikult.
Meenuta oma boss, kes paimub mikromehmemuse poolt ja sellest, kust te kuulete ainult seda, mida ma kõikjal süstisin, või teie hukkamõistmise ema kohta, mis pidevalt kommenteerib teie kehakaalu kohta või oma meest, kes nõudis talle kõike oma seksuaalse kogemuse kohta, nii et ta Võib "veenduda, et saate sind usaldada" (loe: "Ma pean teadma, kas te vastate oma täiusliku seksika moraali").
Me nimetame neid "teistele adresseeritud perfektsionistide".
Perfectionism ühiskonna ees
Ja seal on perfektsions, kes usuvad, et teised inimesed kehtestavad nad uskumatult kõrged standardid.Need inimesed elavad tavaliselt kaos. Nad ei saa otsustada, mida teha oma eluga, sest nad ei tea, kuidas nad teised hindavad, kui otsus on vale. Nad kuulevad hukkamõistu oma peades, kuid mitte ise, vaid väidetavalt nendest, kes ümbritsevad inimesi ja usuvad, et nad ei õigusta neile määratud ootusi.
Need inimesed väidavad sageli nende abituse. Miks kogemusi, kui tunnustamist on veel võimatu? Me nimetame neid "ühiskonnale suunatud perfektsionistide".
Täiuslikkus ebatäiusliku maailma
Muidugi, need kolm tüüpi perfektsioonismi lõikuvad. Perfectionist seisab end sageli järgib uskumatult kõrgeid standardeid nii enda suhtes kui ka teiste suhtes. Teistele adresseeritud perfektsionistikud võivad püüda oma sotsiaalseid ideaale maailmale üle maailma kehtestada. Ühel või teisel viisil on Terry perforatsioonidel tavaliselt üks iseloomulik käitumisviis, millele nad on suurema osa ajast.
Kõik sellised perfektsionism on peidetud kalduvus kehtestada kujuteldava ideaale täiuslikkuse ise või keegi teine.
- Ise adresseeritud perfektsionistikud kehtestavad oma ideaalid ise.
- Perfectionistid teiste ees seisvate ideaale inimestele ja maailma ümber.
- Seltsile suunatud perfektsionistikud määravad endasse, mida nende arvates peetakse ühiskonnas "ideaalseks".
Probleem ilmneb, kui tajutakse "täiuslikkust" ja reaalsus on kokkusobimatud.
Ma kordan veel kord: kõrgetes standardites pole midagi halba.
Kuid nende kõrgete standardite kehtestamisel iseendale või muule standarditele ilma reservatsioonideta ja tervisliku skeptitsismi ilma oma crusidi suunas, kõik on halb. Kõigi majute perfektsionistikud on kalduvus musta ja valget mõtlemisliigile "Kõik või mitte midagi": te kas ebaõnnestute või edu saavutamiseks. Kas võitis või kadunud, tegi midagi või paremat või valesti.
Reaalne elu toimub halli tsoonides musta ja valge vahel. Iroonia seisneb selles, et enamik perfektsionistid lihtsalt tahavad maailma (nad ise, inimesed selles jne) oli kuidagi kindel, kuid nad ei saa aru saada, mida ta tegelikult on.
Põrgusse oma perfektsionismi
Võib-olla kõige lihtsam viis teistega adresseeritud perfektsiooniga toime tulla. Seda tüüpi perfektsionside vähemalt usuvad, et neil on mõistlik kontroll ise ja nende lähim ümbrus ning seetõttu usun, et nad saavad ise muuta ja / või nende ümbrust.Seda arvesse võttes soovitan teile minu mõtteid selle kohta, kuidas nendest kahest täiuslikkuse liigist vabaneda.
Kuidas tulla toime adresseeritud perfektsiooniga
Sa pead õppima ennast lihtsamaks ravima. Ma tean, et umbes kaheksa miljonit inimest on teile juba öelnud, kuid kuulake mind lõpuni.
Erinevalt teistele suunatud pefektsioonidest tunnete tõenäoliselt inimesi, kes toetavad ja julgustavad oma sõpru ja perekonda. Kui nad eksivad või teevad midagi rumalat, siis te neid seda ei näe ja ei ütle, mida nad on lollid.
Te näete kaastunnet. Te mõistate, et inimesed teevad vigu, et neil on parim eesmärk, et elus on palju kaoseid ja õnne ja keegi meist ei saa seda muuta. See aitab neil paremini tunda. See instillid nende usalduse ja turvatunde. Nad näevad, et neil on teie toetus ja et kõik on hea, isegi kui nad ei ole täiuslikud.
Teie jaoks võib see olla üllatus, aga saate teha kõik enda jaoks kõik sama.
Proovige. Hoidke ennast sõbraks. Kujutage ette, et viga, mida korpus sa oled lähedase sõbra või pereliikme viga. Mida sa neile ütleksid? Mida sa neid tunneksid? Ja nüüd tee sama seoses ise.
Kuidas tulla toime teistega adresseeritud perfektsioniga
Peame tunnistama, et teie võimatud standardid ei võimalda teil kogeda kõiki suhteid pakutavaid lähedusse ja armastuse.Tunnistama, et te olete ka kaugeltki täiuslik. Ausalt, sa ronida kogu aeg ja inimesed ümbritsevad pidevalt kannatama ja andeks teile seda - nii ja teine sa ei ole õppinud veel.
Kuidas toime tulla ühiskonnale suunatud perfektsioniga
Selle tüübi perfektsionistikud tunnevad abitu olulist olukorda. Igaüks tahab neid saada, kehtestades võimatavad ootused ja hukkamõistlikult puhuvad nina. Nad näevad kõige sagedasemates sõnades ülbe ja hukkamõistu. Nad ootavad kõige halvemat sotsiaalset suhtlemist. Nad on pidevalt segaduses ja usuvad, et nad ei meeldi kellelegi.
Kui te õppisite ennast selles kirjelduses, siis ma tahan sind vaidlustada! Õigus sellest hetkest võta vastutus kõik, mis juhtub teie elus. Kõik. See on see, mida ma nimetan "Esmane Vera".
Ja enne kui hakkate rääkima: "Aga Mark, ma olen tõesti süüdi, et maailm on see, mis see on! Kuidas ma saan selle vastutuse eest kaasa võtta? !?! " Pea meeles, et vastutus midagi ei ole sama asi, mida sa peaksid võtma süü.
Seltsile adresseeritud perfektsionär langeb lõksu, mida ma nimetan "ohverdamiseks". Sa muudad ennast teiste inimeste kohtuotsuste ohvriks, sest sel viisil tunnete end olulise tähtsusega.
Ohvri positsioon annab teile mingil moel erilist ja ainulaadset. Seetõttu inimesed, kes pidevalt kujutavad kujuteldavaid viise ohvriks saada tegelikult üritavad tunda erilist ja olulist, hoolimata asjaolust, et haavatud ise.
Täiuslikkus on ebatäiuslik
Probleemi lõplik lahendus ei ole täiuslikkuse vabanemine, vaid teie arusaamise ümberkorraldamine sellest, mis on "ideaalne".Täiuslikkus ei pea olema tulemus. Täiuslikkus võib olla protsess. Täiuslikkus võib olla parandustegevus ja mitte vajadus teha kõik õigesti. Püüdke suurepärasust. Püüdke kvaliteeti. Püüdke isegi täiuslikkusele.
Aga mõista: Mis sul on oma pea on suurepärane nägemus sellest, kuidas kõik tuleks korraldada, ei ole täiuslikkus. Täiuslikkus on ebatäiuslikkuse kõrvaldamise protsess. Midagi otsida, kritiseerida, ebaõnnestuda ja seejärel töötada parandada. See on uus, ebatäiuslik täiuslikkuse tüüp. See on perfektiini funktsionaalne vorm. See, mis ei sõida sind hulluks või inimeste ümber.
Ja ma julgen isegi öelda, et see on kasulik täiuslikkuse vorm.
Artiklid teemal
- Unusta Vabadus: kuidas piirangud aidata loovust
- Produktiivsed harjumused inspireeritud kroonilise väsimuse sündroom
- Halvem kui FOMO: Kuidas hirm parim valik muudab tööd ja elu
- Hindamisvangid: Kuidas me oleme kaotanud tänu väärtuse
# Enesearendus
Allikas