Sellised "hobused" kustuvad tellimuse järgi: võtke aega, tugevust, närve ja isegi ohustate depressiooni. Kõige töötavad valikud võivad kaasa tuua obsessiiv-kompulsiivse häire. See on siis, kui obsiivsed rasked mõtted ei pea lihtsalt pea peale koputama, vaid üldse ei jäta sinna. Loomulikult ei tee enam ilma spetsialisti abita.
Olukord peaks samuti hoiatama, kui murettekitavad mõtted on ülemaailmsed looduses - te kardate maailma lõppu, ülemaailmse üleujutuse, aatomi plahvatuse, kolmanda maailmasõja.
Ja kuidas mõista, kas käivitatakse kodumaiste hirmude puhul? Kvantitatiivne tegur on siin oluline. Kui te kontrollite mitu korda, kas raud välja lülitatud, oli uks lukustatud, see oli normaalne. Aga kui uuesti kontrollitakse mitu kümneid kordi, siis on ebatõenäoline, et see suudab üksi toime tulla.
Halb märk - ja hirm neutraalse tegevuse eest, sest hirm on ebameeldiva uudise saamise tõttu. Näiteks te kardate, et sattuda kaalud, sest sa arvad, et teil on ülekoormatud. Või õhuva vaesuse foobia, kõik ei otsusta nende akumulatsiooni ümber arvutada.
Isik võib ka muretsema ülemaailmse seadme ebaõigluse, ettevõtte sisemise ajakava pärast, kus see toimib, raisatud aeg ... Ja see võib olla kurb, sest tõeline probleem - ebaõnnestunud eksami ebaõnnestunud esitlus .
Esimesel juhul on oluline julgeda raskete mõtete tahe teise - alustada lahendada probleemi põhjustab häire. Võib-olla säästab teid ja mõtetelt.
Kuid eksamite ebaõnnestumine erinevalt maailma lõppu on täiesti tõenäoline sündmus. Niisiis, seda saab mõjutada. Ja kui te valmistate ette, kui see peaks õnnetuste mõju minimaalne.
Tegevusstrateegia
• Analüüsige, mida saate mõjutada: valmistada teesid, öelge kõik peegli ees.
• Määrake, mis puudub: võib-olla esitluse faktid ei ole te eksamile mõnda teemat õppinud.
• Kujutage ette, kuidas sündmused võivad tekkida halvima olukorraga: kui olete vallandanud, lahutatakse ülikoolist maha jne.
• Kui olete viimase sündmuse pärast mures, tehke sellest väljundist välja (kirjutage välja!) Ja määrake, milliseid meetmeid teha.
• Tule endaga füüsilise aktiivsuse taustal positiivsete emotsioonide taustal: sport, matk, tantsimine, bassein jne. Sobib ja üldine puhastus või vähemalt boonuse parsimine.
• Visualiseerige oma kogemused ja vabastage see. Kujutage ette, et teie probleemid on veduri vagunid, mis jätab silmapiiril. Kas näha neid filmina: lõplikel raamidel seisate ainult seista ja lahkuda - uue vaikses elus.
Mõju säilitamiseks (samuti ennetamise jaoks) soovitame läbida Wikiumi "aju detoksikatsiooni" käigus - see aitab rahustavaid emotsioone rahustada, rahulikult ja kuulda, lõpuks ise.
Allikas