Kui töö välja tõmmatakse kõik jõud ja ma tahan ennast helistada ja oma seitse maitsvat ja kasulikku õhtusööki, saate valmistada kala köögiviljade, juustude või muude toodetega. Ja nii, et toiduvalmistamine ei hõivata palju aega, kasutage retsepte kiiresti, kuid maitsvaid roogasid.
Lõhe pähklite ja juustuga
Lõhe on uskumatult õrn ja mahlane, kui te valmistate seda juustu ja rohelistega. Küpsetusaeg ei ole pikem kui pool tundi.
Järgmised tooted on vaja:
- lõhe - 4 osa tükki;
- Koor või oliiviõli - 50 g;
- pähklid purustatud - 4 spl.;
- Petersell ja tilli - 1 tala;
- Tahke juust - 50 g;
- leivaõde;
- sinep - 1 tl;
- Sool, pipar - maitse järgi.
Cooking meetod:
- Kuigi seda kuumutatakse 180 kraadi ahjuni, tuleb lõhe petta õli, soola, pipra ja sinepi seguga. Live Bait õliga.
- Kala paanika leivaste ja lõigata küpsetusplaadile ühes kihis.
- Segage mutrid roheliste ja riivitud juustuga. Puista forelli seguga, veidi vajutage. Saate ahju saata. Küpseta 20 minutit. Tuleks moodustada ruddy koorikukoor.
- Kuigi lõhe valmistatakse, saate keeda kartulite ja lõigata taimse salati.
- Enne serveerimist, kaunistage rohelised.
Forell, röstitud kookospähkli kiibid
Forell kookospähkli kiibid valmistub lühikest aega, nii et saate selle ohutult tuua selle nimekirja kiireid roogasid.
Sellised tooted on vajalikud:
- Forell (ilma nahata) - 4 portsjonitüksus;
- Ananassid ringid - 1 purk;
- Kookospähkli kiibid - 1 kott;
- Soola maitse järgi.
Marinada jaoks on see vajalik:
- Ginger - veerand väikest juurest;
- Med- 2 spl.;
- Sidrunimahl - 0,5 sidrunist.
Cooking meetod:
- Valmistage kaste riivitud ingveri, mesi ja sidrunimahla eest.
- Forell panna kastmes ja jäta 15 minutit.
- Lõigake forelli tükid kookospähkli kiibides ja pannakse küpsetusplaadile. Ülaltoodud lagunevad ananassi viilud ja valage ülejäänud marinaad. Küpseta 20 minutit.
Kala köögiviljadega
Köögiviljadega keedetud kala on suur roog dieedi toitumiseks. See roog ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid sisaldab ka palju kasulikke aineid.
Koostis:
- Kalafilee - 4 portsjonitüksus;
- Tomatid - 2 tk;
- Sibul - 1 tk.;
- Sweet Pepper - 1 tk.;
- Lemon - 1 tk.;
- Soola, pipar, rohelised - maitse järgi.
Cooking meetod:
- Pepper lõigatakse õhukeste õlgedega. Tomatid ja sibulad lõigatakse poolrõngaga.
- Salt kala, pipar. Lähetatakse pärgamentide tükkideks.
- Kaladel paigutada ühtlaselt viilutatud köögiviljad. Square sidrunimahla.
- Wrap õrnalt iga tükk köögiviljadega ja panna küpsetusplaadile.
- Pärast 20-minutilist küpsetamist saab tassi serveerida lauale. Salat värske köögiviljade või marineeritud kurgid saab rakendada garneering.
Küpseta rõõmuga!
Artikkel valmistub kala kiiresti: 3 õhtusöök retsept pärast kõva tööpäeva avaldati veebilehel itfood.ru.
Kui sulle meeldib artikkel, siis palun palun. Telli meie kanal, et mitte unustada uusi väljaandeid.