Técnicas útiles que ayudarán a averiguar nuestras emociones.
Los adultos son relativamente bien capacitados para mantener el autocontrol, incluso si realmente quieren jurar por jurarlo en voz alta y tocarse justo en medio de la calle. Pero los niños hacen frente a esto no son tan buenos y no retienen las emociones.
La ira se puede dirigir hacia ellos (cuando en una edad muy temprana se llaman a sí mismos, y más tarde causan especialmente daño físico) o en otros (otros niños e incluso padres).
El psicólogo clínico de Betany Cook cree que la ira es una emoción y reacción normal. No debe ser simplemente mantenido. Hay técnicas más eficientes que ayudarán a comprender y tomar enojo.
Encontrar la causa de la iraParece entender qué estaba enojado exactamente, debería ser simple. Pero los niños no saben qué tan bien explicar las experiencias en voz alta y mismas. Y pueden dudar de si es normal responder de manera emocional a ciertas situaciones.
Especialmente si todos les dicen: "Manténgase en sus manos", "¡Cálmate!" Y otras frases similares que hacen el silencio del bebé y ahorran emociones.
Así que trata de encontrar la razón juntos. Por ejemplo, si acabas de reunir una diversión de rompecabezas, y un segundo más tarde, lloré todos los detalles y comencé a llorar, pregúntale lo que sucedió. Probablemente, el niño no pudo encontrar una pieza adecuada. Dígale al niño que también está molesto cuando algo no funciona. Y sugiero que collene un rompecabezas juntos.
Imagina la ira en forma de un tema familiar.Trate de explicar la ira a través de las imágenes comprensibles para el niño. Ofrézcale a imaginar cómo se ve su ira. ¿Qué tipo de color, forma, tamaño, cómo huele, suave o sólido? Así que aprenderás que ahora la ira de su hijo es similar, por ejemplo, a la Torre del Diseñador.
Para hacer frente a la torre, será mucho más fácil que con alguna emoción abstracta. Puede ir más allá y no solo para representar a esta torre, sino que lo construya. Para hacer posible desmontar en pequeños detalles o romper (y al mismo tiempo calmado).
A los adultos, después de todo, también usan métodos similares: golpear las peras de boxeo, que están pegadas con fotos de personas molestas.
Encuesta de la rueda de las emociones.Los niños mayores también son útiles para visualizar las emociones para entenderlas, pero no con la ayuda de juguetes, sino en esquemas especiales. Un solo esquema se le ocurrió un psicólogo Robert Plotchik. Puso todas las emociones en los pétalos de las flores y mostró sus tonos.
La versión más fácil de la ira en este esquema es la ira, e incluso más débil que la molestia. Mirando este esquema, el niño podrá entender si está tan enojado ahora o solo enojado. Tal vez su ira se mezcla con disgusto, por lo que tiene desprecio por alguien o algo.
En general, gracias a este esquema, el niño aprende más sobre las emociones en general y sobre su en particular.
Usa los cinco sentidosUse otros sentimientos para traer pensamientos en orden. Incluso los dulces de menta habituales se calmarán. Pero, por supuesto, cada vez que marque la boca con la comida no vale la pena.
Las juguetes antiestresas también ayudan a distraer. Están en forma de bolas, productos, animales y diferentes personajes. Y todavía hay juguetes con sabor, son especialmente efectivos.
Puedes explicar cuánto explicar al niño por qué no debería tener algunos dulces para la cena o tomar una muñeca en la tienda cuando fuiste solo para comprar productos. Las explicaciones racionales no serán asesinadas, porque ya está molesta. Y esto se aplica no solo a los niños. Los adultos tampoco se esfuerzan particularmente por escuchar al interlocutor durante la pelea.
No le digas al niño por qué no puede comer dulces. Es mejor preguntar cuando quiere comerlos: inmediatamente después de la cena o durante el té, antes de acostarse. No haga preguntas abiertas y ofrezca opciones específicas de las que el niño tendrá que elegir.
Trata de ejercicios de respiraciónLos ejercicios de respiración también ayudan a tomar una pausa, calmar y pensar en qué exactamente el niño o un niño, y deciden cómo reaccionar aún más a la situación. Solo tómate en tus manos en el momento en que realmente quieres empujar o llorar, difícil.
Por lo tanto, aprenda a respirar correctamente con anticipación, días tranquilos. Para esto hay aplicaciones especiales. La aplicación más sencilla es adecuada, que enseñará el ritmo respiratorio. Por ejemplo, esto:
Respirar: relajarse y enfocar4+ | Está libre