Tales "caballos" se extinguen por orden: tome tiempo, fuerza, nervios e incluso amenazan la depresión. Las opciones más en ejecución pueden llevar a un trastorno obsesivo-compulsivo. Esto es cuando los pensamientos obsesivos pesados no solo a veces llaman a la cabeza, pero en absoluto no se van allí. Aquí, por supuesto, ya no lo hacen sin la ayuda de un especialista.
La situación también debe alertar cuando los pensamientos alarmantes son de naturaleza global, tiene miedo del fin del mundo, una inundación mundial, una explosión atómica, una tercera guerra mundial.
¿Y cómo entender si se inicia el caso bajo los miedos domésticos? El factor cuantitativo es importante aquí. Si está revisando varias veces, si la plancha se apagó, la puerta estaba cerrada, era normal. Pero si la recolección se realiza varias decenas de veces, con un estado así, es poco probable que sea capaz de hacer frente solo.
La mala señal, y el miedo a comprometer una acción neutral debido al miedo a obtener noticias desagradables. Por ejemplo, tienes miedo de levantarse por escalas, porque crees que has abrumado. O, la fobia de pobreza incitada, todo no decide recalcular sus acumulaciones.
Una persona también puede preocuparse por la injusticia del dispositivo global, el calendario interno de la compañía, en el que funciona, el tiempo perdido gastó ... y puede estar triste debido a un problema real, la presentación fallida del próximo examen. .
En el primer caso, es importante atrevirse a pensamientos difíciles, en el segundo, para comenzar a resolver el problema que causa una alarma. Tal vez te salvará y de los pensamientos ..
Pero la falla en los exámenes, a diferencia del fin del mundo, es un evento completamente probable. Entonces, puede ser influenciado. Y si se prepara como debería, se minimizará el efecto de los accidentes.
Estrategia de acción
• Analice lo que puede influir: preparar tesis, digamos todo frente al espejo.
• Determine lo que falta: tal vez hechos para la presentación, tal vez no haya aprendido algún tema al examen.
• Imagínese cómo se pueden desarrollar los eventos con la peor situación: si está despedido, se deducirá de la universidad, etc. Prepare para esto: actualice el currículum, lea el registro de vacantes, los cursos de recogida para la capacitación avanzada.
• Si está preocupado por el último evento, haga de esta salida (¡escriba!) Y determine qué acciones deben hacer.
• Venga a sí mismo actividad física en el fondo de las emociones positivas: deporte, caminata, baile, piscina, etc. Limpieza adecuada y general o al menos analizando el bono.
• Visualiza tu experiencia y suelta. Imagina que tus problemas son los carros de la locomotora que sale para el horizonte. O bien verlos como película: en los marcos finales, solo se levantará y se irá, en una nueva vida tranquila.
Para mantener el efecto (así como para la prevención), recomendamos pasar por el curso de la "desintoxicación del cerebro" de Wikium, ayudará a pacificar las emociones furiosas, calmar la mente y escuchar, finalmente.
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