Si el trabajo agota todas las fuerzas, y quiero mimarte a ti mismo y a tus siete cenas deliciosas y útiles, puedes cocinar pescado con verduras, queso u otros productos. Y para que la cocción no ocupe mucho tiempo, use recetas rápidas pero deliciosas platos.
Salmón con nueces y queso.
El salmón es increíblemente amable y jugoso, si lo cocinas con queso y verduras. El tiempo de cocción no tiene más de media hora.
Se requerirán los siguientes productos:
- salmón - 4 piezas de porciones;
- Aceite de crema u oliva - 50 g;
- Nueces aplastados - 4 cucharadas.;
- Perejil y eneldo - 1 haz;
- Queso sólido - 50 g;
- migas de pan;
- mostaza - 1 cucharadita;
- Sal, pimienta - al gusto.
Metodo de cocinar:
- Si bien se calienta a 180 grados de horno, el salmón debe ser engañado con una mezcla de aceite, sal, pimienta y mostaza. Cebo vivo con aceite.
- Pájaro de peces en pan rallado y descomponerse en una bandeja para hornear en una capa.
- Mezclar las nueces con verdes y queso rallado. Espolvoree la trucha con una mezcla, presione ligeramente. Puedes enviar en el horno. Hornee 20 minutos. Se debe formar la corteza rojiza.
- Mientras que el salmón está preparado, puede hervir las papas y cortar una ensalada de verduras.
- Antes de servir, decorar greens.
Trucha, asada en chips de coco.
La trucha en chips de coco se está preparando por un corto tiempo, por lo que puede traerlo de forma segura en la lista de platos rápidos.
Tales productos serán necesarios:
- Trucha (sin piel) - 4 piezas de porciones;
- Círculos de piña - 1 frasco;
- Fichas de coco - 1 bolsa;
- Sal al gusto.
Para Marinada, será necesario:
- Jengibre - un cuarto de una raíz pequeña;
- Med- 2 cucharadas.;
- Jugo de limón - desde 0.5 limón.
Metodo de cocinar:
- Prepare la salsa de jengibre rallado, miel y jugo de limón.
- La trucha se extiende en la salsa y salga durante 15 minutos.
- Corte las piezas de trucha en los chips de coco y extiéndote en la bandeja para hornear. Desde arriba para descomponer las rebanadas de piña y verter la marinada restante. Hornee durante 20 minutos.
Pescado con verduras
Los peces cocidos con verduras son un gran plato para una dieta dietética. Este plato no solo es bajo en calorías, sino que también contiene muchas sustancias útiles.
Ingredientes:
- Filete de pescado - Piezas de 4 porciones;
- Tomates - 2 PCS;
- Cebollas - 1 PC.;
- Pepper dulce - 1 PC.;
- limón - 1 PC.;
- Sal, pimienta, greens - al gusto.
Metodo de cocinar:
- Pimienta cortada en una pajita delgada. Tomates y cebollas cortadas por medio anillos.
- Pescado sal, pimienta. Despacho a trozos de pergamino.
- En los peces colocan uniformemente las verduras en rodajas. Jugo de limón cuadrado.
- Envuelva suavemente cada pieza con verduras y ponte una bandeja para hornear.
- Después de 20 minutos de horneado, el plato se puede servir en la mesa. Una ensalada de verduras frescas o pepinos en escabeche se puede aplicar a la guarnición.
Cocinar con placer!
El artículo está preparando peces rápidamente: 3 recetas de cena después de que se publique un día de trabajo duro en el sitio web itsfood.ru.
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