"Nada es interesante", "No me importa, estoy tan cansado" ¿con qué frecuencia escuchas tales frases? Si tales estados se han convertido en una parte integral de tu vida, mírate, estos son los primeros signos del síndrome de agotamiento emocional. Demos que la indiferencia a todo lo que está sucediendo, que es más susceptible a esto y cómo devolver la alegría a la vida.
Signos de agotamiento emocional.
Síndrome de agotamiento emocional (CEV) es un estado de agotamiento emocional. Por lo tanto, el cuerpo reacciona al estrés crónico y la fatiga constante. Una persona se vuelve indiferente a lo que está sucediendo, y su autoestima y su rendimiento caen.
El agotamiento emocional es fácil de confundir con exceso de trabajo. En el segundo caso, incluso un breve descanso ayudará a recuperarse rápidamente. Para deshacerse del SAV, una persona necesitará más tiempo y esfuerzo para devolver la alegría a la vida.
- La carga excesiva, la carga excesiva, la falta de apoyo, los problemas en el trabajo o en la familia son requisitos previos para el agotamiento emocional temprano, - Nadezhda BushMelev Nadezhda.
Como explicó las esperanzas, el agotamiento emocional tiene cuatro etapas. La primera es la movilización, cuando una persona reacciona al estrés en el espíritu "necesitas sufrir un poco", "entonces será más fácil". Si el voltaje continúa creciendo, la segunda etapa viene: mantenimiento: hay un deseo constante de relajarse, cambiar la situación. En este punto, el modo de ahorro de energía está activado.
Cuando la fatiga crónica se reemplaza por la irritación, se produce la etapa de agotamiento nervioso. En esta etapa, los problemas con el sueño y la comunicación aparecen. Según el psicólogo, se encuentra en esta etapa, la psicosomática ocurre con mayor frecuencia cuando las emociones y las sensaciones negativas entran en dolor corporal.
- La primera señal de que se está acercando a esta frontera es su irritación por cualquier motivo. Esto significa que ya no hay fuerzas suficientes en una respuesta adecuada, un sentido del humor, la flexibilidad psicológica y la sabiduría vital. La irritación es la autodefensa, el síntoma que necesita para cambiar algo ", explica la esperanza.
La deformación emocional comienza en la cuarta etapa. Una persona pierde completamente la alegría y el interés en la vida, el cinismo aparece y la indiferencia a todo, incluso a sí misma. A medida que Nadezhda BushMeleva aclaró, en esta etapa, se pueden iniciar programas de autodestrucción, por ejemplo, depresión o alcoholización.
¿Quién es más susceptible al agotamiento emocional?
A menudo surge el agotamiento emocional en la esfera profesional. Según el especialista en HR de la compañía de medios "Buenas personas" Victoria Bakhtina, no viene de inmediato, ya que es el resultado del estrés crónico. Las enfermedades comienzan a unirse a la fatiga constante, ya que la salud se deteriora. Una persona con más frecuencia toma el hospital, deja de ver perspectivas en la profesión, y su efectividad cae.
- Primero, el empleado comienza a cansarse de lo que hace. ¿Por qué puede suceder? Tal vez haya un conflicto con colegas o un líder. Tal vez el jefe pone tareas poco claras o carece de recursos para cumplirlos ", dice Victoria.
La mayoría de las veces, aparece el agotamiento emocional en los empleados que están constantemente en contacto con las personas y cuyo alto nivel de responsabilidad. Estas profesiones incluyen maestros, médicos, psicólogos. Según Hope BushMelev, el mar también está sujeto a trabajadores novatos que no pueden distribuir su tiempo y padres jóvenes.
- Otro grupo de riesgos es personas con alta carga emocional. Por ejemplo, actores, directores y guionistas, capacitaciones líderes, maestros, trabajadores sociales, explica el psicólogo.
Según el especialista en HR Victoria Bakhtina, los empleadores comenzaron a prestar atención al estado psicoemocional de los empleados. Están observando a todas las personas para obtener satisfacción en su lugar de trabajo.
- En un equipo psicológicamente saludable, cada empleado considera su importancia para la organización, y los colegas se apoyan mutuamente. La mayoría de los trabajadores son mucho más importantes para escuchar una palabra amable, gracias del líder que para obtener una prima. Pero, por supuesto, la opción ideal, cuando la alabanza y la palabra, y el rublo, señala el especialista en HR.
Cómo volver al estado de "Stream"
Para no lanzar el desarrollo de CEV, es necesario en las primeras señales comenzar a ayudarse a sí mismo. Como explicó Nadezhda BushMelev, en la primera y segunda etapa, es suficiente establecer la relación "laboral-ocio" y la "alegría del sueño". Al mismo tiempo, una persona debe ponerse en su propia meta y comenzar a liderar un estilo de vida saludable: para practicar deportes, tomar paseos, comer bien.
- Trabajamos por la vida, y no vivimos para el trabajo. Por lo tanto, debe observar el equilibrio: no procese y no se detenga horas extras. Es necesario dormir lo suficiente y pasar completamente su fin de semana: jugar deportes, caminar. Esto nos llena de nuevas impresiones y energía emocionales y físicas ", agrega el especialista en HR Victoria Bakhtin.
Para evitar agotamiento emocional entre los empleados, la compañía organiza diversos concursos, da el título de "mejor" para el mes, alabanza públicamente. Ayuda a recoger empleados y afecta favorablemente el ambiente emocional en el equipo.
- Tenemos en la organización [la compañía de medios "Las buenas personas" cada mes otorgan a los mejores en el departamento y les brindan "estrellas" simbólicas. Se llevan a cabo reuniones generales, donde cada departamento cuenta sobre sus resultados y está dividido por el éxito. Ayuda a reunir a las personas, darles un sentido de un solo equipo. Me gusta la compañía de medios de recursos humanos, es agradable ver que la administración no es cuidadosa lo que está sucediendo con sus empleados ", señala Victoria Bakhtina.
Según un especialista, cuando un empleado en particular tiene signos de sev, el gerente primero debe hablar con el empleado. Si el motivo de la reducción de la eficiencia está relacionada con el trabajo, puede ajustar las responsabilidades de una persona, traducírela a otra posición o de vacaciones o en un viaje de negocios.
- Durante el estudio, el cambio de decoraciones, una persona se comunica con personas de ideas afines, expande su esfera profesional. "Las nuevas impresiones se encargan de emociones positivas", dijo Victoria. "Ayuda a volver al estado de" Stream "cuando una persona atrapa una ola emocional y se enfrenta con éxito con sus tareas.
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