Por redukti vian zorgon kaj streĉon, en la dieto, necesas inkluzivi pli da produktoj enhavantaj nutraĵojn kiel magnezio, monteto, l-teanino kaj probiotikoj
La eldono de Manĝaĵo kaj Vivo Manĝaĵo Novaĵoj informas siajn legantojn, ke kelkaj substancoj helpas efike trakti pliigitan maltrankvilon kaj estas optimumaj ebloj por subteni mensan sanon, ĝiaj spertuloj proponas atenti la sekvajn kvar komponantojn: magnezio, monteto, l- Toine kaj probiotikoj.
La publikigo diras, ke se lastatempe persono konstante spertas streĉon aŭ lacecon, necesas konsulti kuraciston. La kialo de ĉi tio eble estas manko de magnezio. Magnezio helpas subpremi la produktadon de cortisol, la tiel nomata streso hormono. Plie, magnezio havas la kapablon superi la sango-cerban baron, pro kiu la cerba superfluaĵo estas malhelpata de stresaj hormonoj.
La ĉefaj fontoj de nutraĵoj de mineraloj estas: verdaj foliaj legomoj (salatoj, spinacoj), mara brasiko; avokado; Fruktoj kaj beroj (bananoj, datoj, Prunes, Persimmon); kakao pulvoro, ĉokolado; nuksoj (anacarmoj, cedroj, migdaloj, arakidoj); Semoj de sunfloro, sezamo, hilva; Cerealoj kaj faboj (BuckWheat, Nukso, Hordeo, Aveno); Tuta pano, brano (tritiko, aveno).
Alia elemento, kiu helpas batali streĉon, estas monteto. Monteto estas konsiderata graso-solvebla vitamino, kaj ĝia malavantaĝo estas asociita kun pli altaj niveloj de maltrankvilo kaj timo. Laŭ sciencistoj, ĉi tio eble ŝuldiĝas al la fakto, ke Choline estas esenca por la produktado de acetilkolina substanco, kiu estas kemia intermediario reguliganta la respondon de la korpo al streĉo.
La ĉefaj manĝaj fontoj de monteto estas ovoj, hepato, maldika viando, fiŝoj, sojfaboj, aveno, florbrasiko, spinaco, blanka brasiko, arakidoj. Helico estas integra parto de lecitino.
Teenino estas la L-aminoacido enhavita en teo, same kiel en la fruktoj de la pola fungo kaj la folioj de Guayus. La substanco estas natura antidepresivo, kaj ankaŭ stimulilo de cerba agado, ne kaŭzante dependecon, letargion. L-teenino povas esti uzata kiel dieta suplemento al homoj en konstanta mensa streĉiĝo. L-Theanine estas substanco de natura origino, ĝi ne povas esti ricevita de manĝaĵo kaj ĝi ne sintezas de aliaj enzimoj de la korpo. Danke al la ago de L-Yanan sur la korpo, pli da komponantoj produktitaj por disvolvi senton de trankvilo. Lamanta.
Laŭ spertuloj, alia komponanto, kiu nepre ĉeestas en la homa korpo, estas probiotikoj. Studoj montris, ke la homa cerbo kaj intestoj estas nedisigeble ligitaj. En tempo, kiam la intesto estas en stato de bakteria malekvilibro asociita kun malĝusta potenco, ĝi sendas impulsojn en la cerbon, kuraĝigante ĝin evoluigi kemiaĵojn, kiuj estas uzeblaj por kaŭzi psi-emocian centran malordojn.
Probiotikoj, utilaj mikroboj, kontribuas al la restarigo de la ekvilibro en la intesto. Probiotikoj estas enhavataj en fermentitaj produktoj - ekzemple, en natura jogurto, kefir, sauerkraut, fermentitaj lakto-produktoj aŭ simplaj laktaĵoj, kiuj estas speciale riĉigitaj per malsamaj specoj de utilaj bakterioj.
Antaŭe, la "Centra Novaĵservo" diris, ke la doktoro kaj televida prezentisto Aleksandro-Butchers nomis kelkajn produktojn, kiuj devus esti rifuzitaj.