Laŭ statistikoj, plenkreskulo manĝas ĉirkaŭ 24 kuleretojn da sukero tage - ĉi tio estas 4-oble la metita normo. Sed ofte sur dolĉaj ni ne tiras, ĉar ĝi estas bongusta, sed ĉar nia korpo malhavas iujn el la vitaminoj aŭ la spuroj necesaj por normala funkciado. Do, abomena deziro al si mem kun ĉokolado aŭ kuko indikas mankon de spuroj kiel magnezio kaj kromio.
Laŭ la nutricionista, kuracisto de medicinaj sciencoj, Mikhail Ginzburg, ĉiu el ĉi tiuj spuroj-elementoj respondecas pri iuj procezoj okazantaj en nia organismo.
Chrome respondecas pri la aktiva interŝanĝo de karbonhidrato, la normala nivelo de kolesterolo kaj insulino en la sango ankaŭ forigas la toksinojn kaj slags, helpas stabilan laboron de la tiroida glando. La manko de kromio povas konduki al la evoluo de insulina rezisto, kaj kiel rezulto de diabeto mellitus. En tago ni devas ricevi de 50 ĝis 250 μg tage. Cetere, la maksimuma sumo estas bezonata kun intensaj fizikaj aŭ psikologiaj ŝarĝoj.
-
Magnezio respondecas pri la normala agado de la centra nerva sistemo, helpas restarigi la kapablon de la korpo por trakti streĉon kaj angoron. I apogas la normalan nivelon de glukozo en la sango, ĝi partoprenas en la kontrolo de sangopremo kaj la absorción de vitaminoj.
Kun ĝi, novaj proteinoj estas kreitaj, kiuj estas konstrua elemento de ostoj, haŭto, internaj organoj kaj aliaj histoj. La ĉiutaga bezono de la korpo en ĉi tiu microelement estas 400 mg.
La manko de ĉiu el ĉi tiuj elementoj havas siajn proprajn simptomojn. Se vi ne havas magnezion, ĝi povas esti en escepte de dolĉa esti esprimita en nervozeco, pliigante maltrankvilon, depresivan kondiĉon, aperas sendormeco, doloro kaj spasmoj en muskoloj, estreñimiento, povas pliigi la acidecon de la stomako.
La manko de kromio estas karakterizita per granda ŝvitado, konstanta sento de malsato kaj laceco, eĉ post plena nokta dormo, kapturno. Longa streĉo ankaŭ kontribuas al malkresko en niveloj de Chrome kaj deziro akiri ĉion ĉi kun bongusta bulko.
-
Eblas solvi la problemon de la manko de ĉi tiuj spuroj. Kaj estas absolute necese recurrir al la helpo de drogoj. Laŭ Mikhail Ginzburg, ĝi sufiĉas por pliigi la nombron de produktoj en ĝia dieto, kiu enhavas magnezion kaj kromon.
Plej granda magnezio vi trovos en migdaloj, kuprajxoj (precipe multe da ĝi en buckwheat kaj kruda rizo), bran, marmanĝaĵo kaj ruĝa fiŝo, spinaco.
Chrome estas riĉa je tinuso (100 gramoj sufiĉe por ricevi ĉiutagan tarifon), kokidon, brokolon, hepaton, anasan viandon kaj beton.
La konstanta ĉeesto de teleroj de ĉi tiuj produktoj en la menuo post kelkaj semajnoj helpas restarigi la nivelon de kromio kaj magnezio en la korpo kaj signife reduktas la avidon por dolĉa, diras nutricionisto.