Kiel vi vidas vian idealan rutinon de la tago? Plej multaj homoj sur la planedo verŝajne respondos, ke ili leviĝu matene kaj enlitiĝu ĝis noktomezo. Enerale, la mondo ĉirkaŭ la mondo estas akrigita al "Zhavorkov", ĉar ili ellitiĝas frue, ĉiuj havas tempon kaj sentas bonege. La restanta parto de la homaro rigardas ĉi tiun ferion de vivo kun taso da kafo en liaj manoj, kaŝante la semas kaj spuroj de la manko de dormo. La fakto, ke strigoj ofte oferas sian propran sanon por studado aŭ laboro hodiaŭ estas bone konata, sed ankoraŭ ne influas la komencon de la laboro aŭ lerneja tago. Sciencistoj de Utah University (Usono), dume, eksciis kial 3% de la loĝantoj de la Tero kaj dormas ĝis lunĉo, lekas kun la unuaj radioj de la suno. Tia speciala rutino de la tago, kiel ĝi rezultis, ekestas pro pluraj genetikaj mutacioj samtempe kaj nomiĝas dorma fazo-prokrasto-sindromo (SPS). Homoj suferantaj NWF-ojn estas malfacile enamiĝi, kaj ekdormi ilin povas preni plurajn horojn.
Kio estas kronotipo?
Ĉar la mondo ĉirkaŭ ni ne estas nigra-blanka, estas multaj kronotipoj - la individuaj karakterizaĵoj de la ĉiutagaj ritmoj de la korpo de persono kaj aliaj bestoj. I estas ĉiutaga aŭ cirka-ritmoj, kiuj respondecas pri dormo, maldormo, hormona produktado, korpa temperaturo, kora ritmo, sangopremo kaj multaj aliaj faktoroj. Kurioze, ĉiuj vivantaj organismoj sur la tero havas ĉi tiujn enmetitajn biologiajn horloĝojn.
Oni kredas, ke la kronotipo reflektas la ĉiutagan dinamikon de la funkcia agado de diversaj organoj kaj sistemoj de la korpo, kaj depende de la homa agado matene kaj nokte, distingiĝas tri ĉefaj kronotipoj: la matena tipo (alaŭdoj), taglumo. (kolomboj) kaj vespera tipo (strigoj). Tamen, la rezultoj de la lastaj sciencaj studoj montras, ke la genetikaj variantoj de la kronotipo povas esti multe pli grandaj.
Ni ankaŭ rimarkas, ke la diferencoj inter kronotipoj ne estas nur tendenco al frua aŭ malfrua vekiĝo. Ĉiu chronotipo karakterizas por individuaj karakterizaĵoj de la vivo, pro kiu disvolvas reziston al faktoroj kaj sentiveco prononcita al aliaj. Estas tial, ke la alaŭdoj nek la lumo aŭ tagiĝo, kaj strigoj falas post noktomezo. Sed kio okazas al tiuj el ni, kies ĉiutaga ritmo ne konvenas al la normo 24 horojn, moviĝante ĉiutage dum pluraj horoj?
Kio estas dorma fazo prokrastas sindromon?
Hodiaŭ, la sindromo de la dorma fazo prokrastas akademiulojn nomi malordon, en kiu la dormo de persono okazas kun prokrasto de du horoj aŭ pli (kompare kun plej sanaj homoj). Ekzemple, persono kun SFS anstataŭ 10 pm povas ekdormi je la dua horo vespere, kiu fariĝas frua pliiĝo al la lernejo aŭ labori en la plej vera testo por forto.
SPS, kiel esploristoj notitaj, estas rara vario de vespera kronotipo. Laŭ Robert Auger, specialisto de la Dorma Medicina Centro de la Majo-Kliniko (Usono), la Sleep Fazo Prokrasto-sindromo fariĝas malordo kiam la horaro de studado aŭ laboro ne estas kongrua kun la tempo de rubo por dormi. Ekzemple, kiam vi devas labori ĝis 8:30 matene, kaj vi ekdormis ĉirkaŭ tri noktojn.
Estas ankaŭ grave noti la diferencon inter la SFS kaj la kutima vespera kronotipo: homoj kun NWF ne estas facile agordeblaj ilia interna horloĝo.
Fakte, ni ĉiuj de tempo al tempo enlitiĝas aparte poste, pli malfrue ol kutime aŭ tiel, kaj ĝenerale, ĝi ne kaŭzas problemojn kun dormo. Sed suspekti la ĉeeston de dorma fazo prokrasta sindromo, se ĉiu tago via dormo malfruiĝas dum du al kvar horoj. Fakuloj ankaŭ rimarkas, ke SFS kutime akompanas sendormecon - eĉ se vi malŝaltas la lumon je la 10a horo, la internaj horoj de homoj kun sindromo malhelpos ilin. Rezulte, ili apenaŭ vekiĝas je certa tempo matene, kaj ili estas tro multekostaj per troa dormemo.
Interalie homoj kun SFS eble havas depresiajn simptomojn, kiel nekapablo koncentriĝi kaj redukti produktivecon dum la tago. Kian depresion estas kaj kial ĝi devas esti traktita, vi povas lerni en ĉi tiu artikolo.
Vidu ankaŭ: Kio estas cirkonaj ritmoj? Agordu vian internan horloĝon
Kio kaŭzas la sindromon de prokrasto de la dormo-fazo?
La ĝusta kaŭzo de la malordo estas nekonata. La esploristoj kredas, ke la SFS verŝajne okazos kiam la internaj horloĝoj reguligantaj dormon kaj malvirtecon malfortiĝas aŭ ne respondas al la dezirata periodo de dormo. Ĉi tiu rolo havas mankon de matena sunlumo kaj troa ekspozicio al brila artefarita lumo antaŭ ol enlitiĝi.
La sigelanta fazo de la cirkaa ritmo al la malrapida mova fazo, kaj genetiko ankaŭ estas implikita: kiel regulo, la dorma fazo prokrasta sindromo estas observata en familioj - ĉirkaŭ 40% de homoj heredis SPS de siaj gepatroj, kaj laŭ la laboro de 2017, eldonita en Cell's Journal, mutacio en geno Cry1 estas komuna inter homoj kun SFS. Cry1 (CryptoChrome circadian reguligisto 1) respondecas, kiel vi jam divenis, por reguligi circadianajn ritmojn kaj ludas gravan rolon en la regulado de aliaj fiziologiaj funkcioj (metabolo, korpa temperaturo, sangopremo kaj funkciado de la kardiovaskula sistemo). Tiel, la naturo de la evoluo de la sindromo povas esti ambaŭ denaska kaj akirita.
Eĉ pli ekscitaj artikoloj kiel sonĝo influas sanon kaj humoron, legu en nia kanalo en yandex.dzen. Ekzistas regule publikigitaj artikoloj, kiuj ne estas en la retejo!
Ni ankaŭ rimarkas, ke la cirkaa ritma fiasko povas esti provokita de iuj malsanoj, kiel depresio, maltrankvila malordo, atenta deficito-sindromo kaj hiperaktiveco (ADHD) kaj obsesiva-compulsiva malordo. Ankaŭ en 10% de kazoj, kronika sendormeco kondukas al la disvolviĝo de SPS. Diagnozi SFS povas esti diagnozita surbaze de la priskribo de la simptomoj kaj taglibroj de dorma spurado.
La simptomoj de la esploraj fazaj prokrastaj sindromo-esploristoj neeblas en la ĝusta tempo (manifestas sin en la formo de plendoj pri sendormeco), nekapablo vekiĝi ĉe la ĝusta tempo kaj troa taglumo. Kurioze, homoj havas bonan dormon kun SFS, kun malgranda kvanto da vekiĝo aŭ sen ili.