Ne esperu dormi en 4 horoj!
Eble Napoleono Bonaparte kaj kontentiĝis pri la 4-hora lito, nur ĉi tie, ĝi estis kapitulacigita al ni, li ne estis bona pro tia malbona uzurpisto. Dum la unuaj tagoj vi ankoraŭ povos trompi la korpon kaj ĝojigi kafon kaj energion dum la tago, sed tiam la manko de dormo montros iliajn konsekvencojn, kaj vi revenos al la sama reĝimo.
Por ke ĉi tio ne okazu, provu enlitiĝi samtempe, ideale ĝis 23 horoj aŭ kvankam ĝis noktomezo. Unue, vi devas devigi vin taŭgi, sed kredu min, la kutimo rapide enradikiĝas.
Forgesu pri "kvin pliaj minutoj""Se vi havas belan pensadon, por matene sur la ripeta butono sur la vekhorloĝo tute sensignifa. Estas kiel paroli: "Mi malamas vekiĝi, do mi faros ĝin denove, kaj denove, kaj denove," la SDEDAP-komikulo Demetri Martin ŝercoj. Kaj li pravas! Similaj agoj simple la vojo al nenie.
Ĉiufoje, kiam vi volas dormi eĉ pli, kaj ĉi tiuj "kvin minutoj" estas la necesaj matenaj aferoj, kiujn vi ne havas tempon por fari kaj vi sentas vin rompita. Sekve, ne ŝparu vin mem. The Alarm Clock Rang - Leviĝu!
Ni havas kutimon de semajnfino por dediĉi al lito en la lito kaj dormi ĝis tagmanĝo. Kompreneble, foje vi povas lasi esti mallaborema dimanĉe kaj senbridaj matenmanĝoj rekte en la lito. Sed se vi firme decidis lerni kiel ellitiĝi frue, faru ĝin ĉiutage sen paŭzoj por la semajnfino. Alie, vi estos malfacile rekonstrui.
En la fino, danke al la frua levo sabate, vi havas tempon por fari hejmen, iru al la manicura kaj masaĝo kaj renkonti parencojn kaj amikojn. Certe pro la dungado, vi ĉiam prokrastis ĉion ĉi por poste.
Parenteze, ĝi estas la semajnfino, kiu estas bonega kialo por komenci konstrui alaboran reĝimon.
Trovu la kialon de frua levoVi rimarkis, ke se vi havas iom da ekscita negoco matene, kio ajn la grimpado, ĉu vi estos bodra kaj inspirita? Ekzemple, antaŭ flugi ferie aŭ en la antaŭa tago de Novjaraj Ferioj, Kristnasko kaj tiel plu.
Inventi freŝan komercon matene. Ekzemple, aliĝu al la majstro pri manicura aŭ ŝminko. Aŭ matene vi planas interretan butikumadon kaj certe aĉetos novan robon (aŭ kio longe sonĝis). Vi estas garantiita ne nur facila vekiĝo, sed ankaŭ bona humoro dum la tago!
Akto laŭpaŝaNeniu bezono tranĉi vian ŝultron! Se vi ĉiam ellitiĝis pri la alarma kliniko je 8:30, la pliiĝo je la 6a horo estos ekvivalenta al Katoj. Kial vi bezonas ekstran streĉon kaj ŝarĝon sur la nerva sistemo? Faru ĉion glate. Ĉiun tri aŭ kvar tagojn reordigu la vekhorloĝon 15 minutojn pli frue. Do vi milde eniros la reĝimon, kiun vi bezonas. Sekve, ĝi devas enlitiĝi 15 minutojn antaŭe.
Kreu al vi situacion, kiu havas dormon kaj fruan leviĝon. Se vi konstante rakontas en la lito, vi endormiĝas dum longa tempo, ni akceptas melatoninon kaj ŝanĝas la kusenon al pli komforta. Kaj matene havas la okazon iri al la fenestro kaj malfermi la kurtenojn por lasi la sunlumon kaj la novan tagon en via hejmo!
Lasu la liton atendante vin lanugaj pantofloj kaj Terry Bans