Adorantoj nokte: Kiaj produktoj kaŭzos la malpli da damaĝa figuro kaj kial

Kial indas sin deteni de la nokto Zhora

Laŭ nutriciantoj, eĉ la sendanĝera doma fromaĝo aŭ frukto kaj legomo-miksaĵo povas kaŭzi neripareblan damaĝon al la korpo, kaj ĉio, ĉar ni estas aranĝitaj tiel, ke ni ripozas kaj gajnas forton nokte, kaj ne elspezas energion por digesti ajnan manĝaĵon. Alie, laborfluoj estas malobservitaj, inkluzive de metabolo kaj la produktado de certaj hormonoj, kiuj povas konduki al la disvolviĝo de kardiovaskulaj malsanoj kaj aliaj problemoj.

Kial nokte Zhor leviĝas?

Tractante por la malplenigo de la fridujo nokte, laŭ spertuloj, eble pro la fakto, ke la tago la korpo maltrafas ĝian normon de utilaj substancoj kaj spuroj. Alivorte, eble ne sufiĉas 1200 aŭ 900 kcal tage, aŭ la dieto estas tiel malekvilibra, ke ĝi malhavas elementajn proteinojn aŭ grasojn, kiujn li provas plenigi almenaŭ la nombron da manĝaĵoj. Krome, iuj malsanoj aŭ hormona fiasko ankaŭ povas doni sin por scii la brutalan senson de malsato kiam ŝajnas, ke ĝi pretas manĝi elefanton, sed la sento de saturado preskaŭ neniam venas. Sed se vi vere malsatas (kaj vi fartas bone kun via sano), tiam sufiĉe glaso da ordinara akvo sufiĉas. Nur rigardu, ke la akvo estas ĉambra temperaturo, alie vi povas kaŭzi problemojn.

Foto: Tim Douglas / Pexels Kiel vi ankoraŭ povas manĝi dum la nokto, se sen ĝi?

Se la animo ankoraŭ postulas ŝanĝon kaj la korpo avidas manĝi nokte, tiam provu organizi manĝojn tiel, ke ĝi restas dum almenaŭ 2-3 horoj. Ĉi-foje sufiĉos por organizi la procezon digesti manĝaĵon kaj ripozi kun sento de plenumo.

Kio povas esti uzata kiel nokta manĝeto:

1. Malalta grasa viando (kokido aŭ meleagro), bolita sen salo kaj spicoj aŭ vaporitaj.
2. La boligita bovaĵo ankaŭ taŭgas kiel nokta manĝo. Sur la flanka plado vi povas elekti unu ovon veldita de ŝraŭbita, aŭ malgranda kvanto de kuiritaj legomoj.
3. Ne-grasaj varioj de maraj aŭ riveraj fiŝoj (COD, Pike Relch, Halibut, Sybas). Ĉi tiu produkto estas rapide digestita rapide kaj saturas la korpon per kalcio, fosforo kaj fluoro.
4. Se la tempo kaj forto por kuirado ne restas, tiam vi povas havi manĝeton kaj nuksojn riĉajn en utilaj spuroj. Ili helpas sorbi magnezion, kalcion kaj aliajn vitaminojn.

Foto: Suzy Hazelwood / Pexels