Ni ĉiuj volas havi idealan figuron, esti bela kaj sana, tiel ke la zozh ĉiujare estas nur plibonigita. Laŭvorte de ĉiu angulo al ni ĉiutage tunoj da kaheloj pri kiel manĝi ĝuste, kian sporton estas pli bone doni preferon, kio devus esti la rutino de la tago kaj multe pli.
Trovinte similajn rekomendojn en la interreto, ni preskaŭ ĉiam akceptas ĉiujn ĉi tiujn lertajn vortojn pri fido. Kaj tre vane, ĉar multaj reguloj, kiujn oni nomas nin sekvi, antaŭ longe estas rifuzitaj kaj konsiderataj senespere malaktuala. Tial ni decidis eltrovi la bazajn principojn de sana vivstilo, kolektante mitojn en ĉi tiu materialo, por fidi, kiujn ne nur sensignifaj, sed foje danĝeraj.
Mito numero 1. Sportoj bezonas ĉiutage
Novuloj en la mondo de sportoj naive kredas, ke eblas rapide konduki sin en formo, kiu traktas la numeron de fizika penado. Bonŝance, aŭ bedaŭrinde ĉi tiu principo ne funkcias. Nur atletoj kun multaj jaroj da sperto povas pagi ĉiutagajn trejnadojn, la organizaĵo estas adaptita al regulaj ekzercoj. Jes, kaj tio, la abomena plimulto el ili donas sian korpon por malstreĉiĝi almenaŭ unufoje semajne.
Koncerne ordinarajn homojn, kiuj okupiĝas pri sportoj por konservi sanan vivmanieron, kaj ne ĉasi la atingojn, estas plej bone distribui la ŝarĝon tiel ke en la kvanto de ilia daŭro por la semajno ne superis 5 horojn. Do la muskoloj havos la okazon resaniĝi, kaj klasoj profitos.
Legu ankaŭ: Rapida Aĝado: 5 ĉiutagaj aferoj en la domo, pro la junulo
Mito numero 2. Ne vespermanĝu - utila
Ni ĉiuj almenaŭ iam aŭdis la faman frazon de malfeliĉaj nutraĵoj, kiujn matenmanĝo bezonas manĝi, vespermanĝon por dividi kun la alia, kaj vespermanĝo donas al la malamiko. I sonas bela, sed ne ekzistas praktika profito de ĉi tiu konsilo.
Modernaj studoj montras, ke regula vespermanĝo saltas kondukas al la fakto, ke la organismo havas malrapidiĝon en la metabolo kaj la sukera nivelo estas treege. Ĉio ĉi kiel rezulto kondukas al pliigita laciĝo kaj manĝado dum matenmanĝo kaj tagmanĝo. Tial spertuloj konsilas ne kredi mitojn kaj nepre manĝu ambaŭ en la posttagmezo kaj vespere, sed por la lasta manĝo de la tago por uzi ion pulmon. La kombinaĵo de legomoj kaj proteinoj, ekzemple, en ĉi tiu kazo estas ideala.
Legu ankaŭ: Eraroj de Soveta Edukado: 5 Falsaj Agordoj Ni Instruas Niajn Infanojn
Mito Numero 3. Maldiligenta dependas de ĉu persono havas la potencon de volo
Hodiaŭ oni konsideras, ke homo, kiu ne povas perdi pezon, devas esti sola, ĉar nenio estas komplikita en perdo de pezo: vi manĝas malpli, kaj kilogramoj komencos fandiĝi antaŭ viaj okuloj.
Fakte, kompreneble, nia korpo estas multe pli malfacila. En unu persistemo pri konstruado de la perfekta korpo, vi ne iros malproksime, ĉar la ŝlosilo en ĉi tiu demando estas genetiko kaj vivstilo. Ĉiu el ni estas tiel individua, ke la ĝeneralaj rekomendoj de la reto estas simple sensignifa, kaj por konsilo estas pli bone iri al specialisto, kiu povas disvolvi dieton kaj ŝarĝon-bazitan dieton.
Legu ankaŭ: Kariero kun balerio, eterna doloro kaj pensio ĉe 30: la plej stultaj mitoj pri baleto
Kaj kun kiaj iluzioj rilate al sana vivstilo, vi renkontis? Parolu pri ĝi en la komentoj.