Estas tempo enkonduki utilajn kutimojn en via vivo! I devenas de ili, kiuj dependas de la sano de virinoj.
Nun ĝi fariĝis moda por ludi sportojn kaj sekvi bonstaton. Nenio malbona en tia tendenco, kompreneble, ne. Se vi ne havas sufiĉe da dormo, manĝeto sur la iri, manĝu multe da dolĉa kaj rostita, sentu laca vespere kaj rompis matene, tiam estas tempo por iri.
Utilaj kutimoj, kiuj plibonigos virinajn sanojn
Vi povas efektivigi ilin en via vivo hodiaŭ!
Faru ĝin sana! Ĉiam komencu vian tagon kun iu ajn agado. Kurante matene kaj simpla ŝargado plenigos vin per energio kaj helpos vekiĝi. Se ĝi ne havas tempon aŭ fortojn, tiam faru la plej simplan ekzercon, nomis la "biciklon" kuŝante en la lito.
Ĉiumatene, trinku glason da akvo al matenmanĝo. Do vi rapidigos metabolon. Kontraŭa duŝejo kaj utila matenmanĝo perfekte kompletigos vian matenon.
Parenteze, estas pli bone kuiri ĉiujn necesajn aferojn de la vespero ĝis la sekva tago, kiam vi havis sufiĉan tempon por sportoj, taso da kafo kaj matenmanĝo. Kiam ne necesas rapidi, ĉiu el ni sentos pli bonan kaj pli trankvilan kaj povas lardi vin per pozitiva tago.
2. Certigu, ke vi manĝasKun bakado, ĉokoladaj frandaĵoj, kolbasoj, fumitaj kaj duon-finitaj produktoj. Kun la fakto, ke ĝi estas sufiĉe bongusta, neniu argumentas, sed vi ne povas profiti de tia nutrado. Provu manĝi naturajn produktojn, kaj via korpo baldaŭ diros al vi pro tio. Legomoj kaj fruktoj devas esti en la dieto dum la tuta jaro! Estas rekomendinde aĉeti ilin de pruvitaj vendistoj en la merkato, kaj ne en la superbazaro.
Estas pli bone scii pri iu ajn malsano frue. Ne bedaŭru la tempon por pasigi la ekzamenojn de la kuracisto. Tuj jare, ĉeestas la terapiiston kaj donu ĝeneralan sangoteston. Ne forgesu kontroli la nivelon de mineraloj kaj vitaminoj en la korpo, ĉar ilia malavantaĝo aŭ troo tuŝas la bonfarton de virinoj. Nepre vizitu la ginekologon kaj mammologion almenaŭ unufoje ĉiun sesan monaton.
Sekvu la rekomendojn de via kuracisto kaj provu observi la reĝimon. Enlitiĝu samtempe por ke la sekva mateno sentas vin mem kaj rigardu ripozon.
4. Permesu malgrandan ripozon dum la tagoForigu la telefonon almenaŭ dek minutojn. Aŭskultu malstreĉan muzikon kaj provu forgesi pri problemoj kaj maltrankviloj dum kelka tempo. Provu ne pensi pri io ajn kaj nur ĝui la momenton. Dumtage, prenu paŭzon por taso da teo aŭ kafo, kaj vespere, legu paperajn librojn anstataŭ sidi en sociaj retoj. La foresto de gadgets antaŭ ol la foriro dormi havas pozitivan efikon al la sano de virinoj.
Kaj ni nun parolas ne nur pri la stato de via sano. Zorgu pri vi mem, ne forgesante pri la planedo. Partoprenu en la utiligaj programoj por ne aĉeti novajn aferojn, sed doni malnovan por prilaborado. Aĉetu reuzeblan akvan botelon por redukti plastan konsumon. Anstataŭ polietilaj pakoj, uzu belajn ŝtofajn sakojn aŭ modajn entreprenojn. Tiaj simplaj aferoj helpos savi naturon, kaj vi scios, ke ĝi estas implikita. Via humoro komenciĝos plibonigi, kaj sano estas rekte ligita kun pozitivaj emocioj!
Ne prokrastu morgaŭ, ke vi povas fari hodiaŭ. Kvin simplaj kutimoj vere povas plibonigi vian sanon. Akto!
Antaŭe en la revuo, ni ankaŭ skribis: Kiam la haŭto estas laca: kiel resaniĝi post la ferioj.