Fakuloj asignis kelkajn regulojn, kiuj kondukos ne nur al longviveco, sed ankaŭ al bona humoro.
Jam ne estas sekreto, ke la nervaj ĉeloj multobligas kaj eĉ restarigas dum la tuta vivo. Ĉiu el ni povas decidi, kian vivmanieron li elektu. Fakuloj asignis kelkajn regulojn, kiuj kondukos ne nur al longviveco, sed ankaŭ al bona humoro.
Unue, spertuloj homoj maljuniĝis rekomendis uzi poliinsaturitajn omega-3 grasajn acidojn, kiuj estas enhavataj ne nur en grasaj varioj de fiŝoj, sed ankaŭ en graso. Por konservi kaj multobligi nervajn ĉelojn, ĝis 100 gramojn da bona sala kaj 300 gramoj da fiŝoj.
Kuracistoj eksciis, ke la manko de kremo-oleo negative influas la kondiĉon de la korpo, do vi devas forgesi pri la "malutila kolesterolo" pri kiuj spertuloj diris pli frue. Rekomendite rekomendas uzi oleon en la matena horloĝo por matenmanĝo. La manko povas konduki al Marasmus, depresio kaj eĉ al Alzheimer-malsano.
Aldone al la malalta kaj oleo, homoj maljuniĝantaj ne forgesu pri la ovoj, kiuj enhavas aminajn acidojn de helico. Semajno devus esti uzata ĝis 4-5 ovoj.
En la hepata bovaĵo, la zinka enhavo estas pli ol iam ajn, do ĉi tiu produkto estas rekomendita por esti uzata por plibonigi memoron. Vi povas manĝi ne nur la hepaton, sed ankaŭ pate.
Tomatoj ankaŭ estas nemalhavebla produkto por maljunuloj. Vi povas doni preferon al saŭcoj kaj ketchu, sed nur sen aldonaĵoj kaj konservativuloj.
Specialistoj estas rekomenditaj manĝi 2 pomojn ĉiutage, ĉar ĉi tiu frukto protektas la neŭronojn de la cerbo de liberaj radikaloj.
Aldone al la ĝustaj produktoj, vi ne forgesu pri teo, spertuloj konsilas fermentigi la foliojn de saĝulo. Ĉi tiu teo enhavas aminoacidojn, kiuj favoras la cerbon.
Nokta dormo ne malpli gravas por maljunuloj, ĉar la ĝusta laboro de la cerbo estas rekomendite dormi almenaŭ 6-7 horojn.
Kuri kaj marŝi helpos ne nur riĉigi la cerbon per oksigeno, sed longdaŭraj trejnadoj helpos rigardi la problemojn malsame. Fakuloj rimarkas, ke ĝi eble ne estas nur fizika penado, sed ankaŭ dancante.
Masaĝo estas tiel utila por pli aĝaj homoj, nur se ne ekzistas kontraŭindikoj. Specialistoj rekomendas fari almenaŭ masaĝon kun ambaŭ manoj dum 2-3 minutoj.
Ne forgesu pri la meditado - ŝarĝante la menson. Ĉiutage ĝi valoras donitan procedon dum 5-10 minutoj. Preĝo ankaŭ povas fariĝi bonega ekzercado por la laboro de la cerbo. Gravas preĝi sincere, kontaktu viajn amatojn aŭ al Dio.
Legado estas bonega fonto por la taŭga laboro de la cerbo. Ne legu la samon, spertuloj konsilas la instrukciojn en literaturaj ĝenroj. Vidaj novaĵoj al legado ne aplikiĝas, do persono ricevas nur sekajn faktojn.
Ankaŭ gravas preni por ajna nova laboro se ĝi estas proponita. Cerbaj ĉeloj aktive interagas dum ŝanĝo de la profesio. Sekve, spertuloj eĉ rekomendas ŝanĝi la tipon de agado al homoj maljuniĝantaj.
Vi povas eĉ komenci lerni iun ion ajn. Ĉi tiuj eble eĉ trikiĝas, kuirante aŭ aliajn specojn de ŝatokupoj.
Fori estas utila por pli aĝaj homoj marŝi nudpiedaj, la nerva finaĵo transdonas novajn sentojn al neŭronoj de la cerbo. Estas plej facile fari ĝin hejme, aŭ se estas nepoj, tiam ortopediaj matoj nun estas tre popularaj.