Mi ne suspektas ĝin, ĉiutage ni estas malĝuste kuiradaj produktoj. Rezulte, la korpo ne ricevas la necesajn utilajn substancojn kaj ĉiuj penoj estas reduktitaj al nulo.
Plej multaj el ni, sen pensado, estas konvena al la long-establitaj stereotipoj en la preparado de utilaj produktoj. Kaj se vi faras ĉion malbonan? Ni rakontas pri komunaj ĉiutagaj eraroj en la preparado de sana manĝaĵo.
Kuiru ĉihetaĵon sur lakton
BuckWheat Porridge havas grandan nombron da esencaj nutraĵoj. Sed rezultas, ke la manĝado de pugoŝipo kun lakto ne estas tiel ĝusta laŭ avantaĝoj por la korpo. La fakto estas, ke en la kunmetaĵo de la cerealoj estas multe da fero, kaj la lakto riĉiĝas per kalcio. Ĉi tiuj du necesaj elementoj estas nebone kombinitaj unu kun la alia kaj provokas problemojn en la stomako.
Se vi volas aldoni malgrandan proteinon al BuckWheat Cashe, preferu fungojn. Ĉi tiu kombinaĵo estas tre utila por la korpo, kaj laŭ aromaj kvalitoj venko.
Estas junaj terpomoj sen ŝelo
En la preparado de junaj terpomoj, multaj el ni ankaŭ permesas erarojn. Por ĉi tiu produkto alporti la maksimuman uzon de la korpo, ĝi ne valoras purigi ĝin de la ŝelo. I estas en ĝi enhavis la ĉefajn rezervojn de kalio, fero kaj fosforo. La radika radiko mem estas preskaŭ senutila.
Sed ekzistas unu escepto. Se la ŝelo de juna terpomo kun Zelentsoy, tiam ĝi devos tranĉi ĉion. Simila ombro pri terpomoj povas paroli pri alta enhavo en la produkto de Solonin, kiu havas toksajn propraĵojn. Kaj li certe ne bezonas la korpon.
Kuirita brasiko
Brasiko estas unu el tiuj produktoj, kiuj en la kruda formo enhavas pli grandan nombron da mikroelerioj utilaj por la korpo. Kuirinte kaj zorgante, la nombro de karoteno kaj antioksidantoj estas signife reduktita en ĉi tiu legomo.
Sed se la brasiko estas soldato, ĝi povas fariĝi bongusta fonto de laktika acido kaj vitamino C. somera brasiko refreŝigas kaj postulas la korpon, kaj ankaŭ kontribuas al pli bona asimilado en la stomako eĉ tre peza manĝaĵo.
Manĝu kivo kaj kukurbo sen ŝelo
Ĉi tiuj du mirindaj produktoj multaj el ni kutimas uzi sen ŝelo. Vane, tiel ni forigas ĉiujn utilajn substancojn de la produkto. En la envolvaĵo de Kivo, pli ol la enhavo de fibro kaj rejuveniga antioksidantoj, kaj en la ŝelo de kukurbo - la pli malgranda enhavo de sukero, sed pli da fibro kaj vitamino C.
Ĉu vi povas manĝi ĉi tiujn du produktojn per haŭto? Aldonu bone lavadon de kivo aŭ kukurbo en batita. Do la trinkaĵo fariĝos eĉ pli utila kaj akiros novan guston.
Fry-melongenoj
Neniu neas, ke tranĉaĵoj de melongenoj, rostitaj en olivoleo kaj polurita de saŭco - la plej bonaj el la dolĉaĵoj. Sed multe pli profito al via organismo de melongeno alportos bakitan formularon. Melongeno kuirita en la forno enhavas multe pli da kalio kaj foje malpli nitratoj. Jes, kaj laŭ gusto de melongenoj, bakitaj en la forno, ne pli malbonan rostitan en la pato.
Estas muesli kaj brano kun lakto
Por multaj, ni kutimis aldoni iom da lakto en parton de Bran aŭ Muesli. Kun la enkonduko en la pladon de ĉi tiu ingredienco, ŝajnas al ni, la avantaĝoj de manĝaĵo nur kreskas. Fakte, la avantaĝo de tia kombinaĵo estas tre dubinda. Kie ajn por dilui bran kaj muesli kun ordinara akvo. La fakto estas, ke kiam kombini lakton kun muesli aŭ brano, la stomako ne povas plene digesti la produktojn ricevitajn. Rezulte, ni povas senti la severecon en la stomako, ŝvelaĵo kaj doloro ĉe la fundo de la abdomeno.
Por utila matenmanĝo ne estas sengusta kaj freŝa, vi povas sekure aldoni mielon, cinamon, sekigitajn fruktojn kaj nuksojn. Kun ili, la plado fariĝos eĉ pli utila por la korpo.
Stew-tomatoj estas pli bonaj ol krudaj
Multaj el ni erare kredas, ke krudaj tomatoj estas multe pli utilaj ol stufaĵo. Neniu neas la avantaĝon de freŝaj tomatoj por nia korpo, sed post varmo traktado, la enhavo de utilaj spuroj pliiĝas signife. Krome, la kunmetaĵo de la kuiritaj tomatoj pliigas la enhavon de licopeno, kiu estas potencaj armiloj en la batalo kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj.
Por riĉigi la korajn utilajn komponantojn, provu inkluzivi telerojn de freŝaj kaj kuiraj tomatoj en la dieto. Do via korpo ricevos maksimumajn utilajn substancojn.
Trinku nigran teon kun lakto
Nigra teo kun lakto ne gustumis. Sed la korpo de tia kombinaĵo estas malmulte bona. Kiam la nigra teo diluas kun lakto, ĉiuj antioksidaj ecoj de teo estas detruitaj pro kazeinaj proteinoj enhavataj en lakto.
Provu aldoni al nigra teo iomete da mielo, mento aŭ citruso. De la enkonduko de tiaj ingrediencoj, la produkto akiros pli riĉan guston kaj fariĝos ne nur bongusta, sed ankaŭ tre utila.
Aldonu al plado da ajlo
Multaj el ni opinias, ke la tuta ajlo-dentoj aldonas pli da gusto al la plado. Fakte, ajlo estas pli bona dispremita. Tutaj valvoj de ajlo enhavas pli malgrandan kvanton da antioksidantoj en si mem, dum kiam tranĉante ĉi tiun produkton, la nombro de ĉi tiuj utilaj substancoj nur pliiĝas.
Fry Broccoli
Kiam Frying Broccoli, plej utilaj spuroj estas perditaj. La fritita brasiko estas enhavita dum kvarono malpli da vitamino C, malpli da klorofilo, solvebla proteino kaj sukero. Krome, Broccoli rostas kondukas al la perdo de Carotes, kiuj agas kiel antioksidantoj.
Por fari tion ne okazas, provu prepari brokolo por paro. En ĉi tiu formo, la kunmetaĵo de la legomo restas neŝanĝita kaj laŭdire kun kruda analogo en ĝiaj utilaj substancoj.
