Vi trovos novan kunvenon ĉe la laboro, kaj ĝi internigas hororon en vi. Sed se vi volas antaŭeniri, gravas fidi publike.
Tia celo estis difinita de unu el miaj klientoj, Ellison, kiam ni komencis labori kun ŝi. Ŝi venis al mi kun demando: "Kial mi estas tiel nervoza antaŭ la parolado ĉe la kunveno?"
Ellison estis sperta specialisto pri la kampo de Ciber-Sekureco, kaj ŝia sperto estis tiel tre estimata, ke ĝi estis edukita en oficejo.
La nova pozicio estis ekscita kaj malfermis grandajn ŝancojn por ŝia kariero. Sed kion ŝi havis pli ofte esti aspekto, kaŭzis al ŝi nekredeblan zorgon. Timo pri prezentoj ĉe la gratuloj paralizis ĝin. Kiam ŝi bezonis diri ion, Elison-kapelon, pripensis la respondon tro longe kaj poste murmuris ion nekoheran.
Post tio, ŝi frakasis sin kaj sentis trompanton, nekapabla plenumi sian laboron. Ŝi senespere volis esti pli memfida kaj malpli timema ĉe kunvenoj kaj ĉe la tuta laboro.
Ĉu vi konas la historion de Ellison? Se jes, tiam vi ne estas sola.
Sentemaj laboristoj ĉe kunvenojSentemaj afliktoj estas tre efikaj bastonoj, kiuj estas sufiĉe profunde maltrankvilaj kaj sentiĝas absolute ĉio. Tiaj homoj estas ĉirkaŭ 15-20%. Ordinaraj laboraj situacioj, kiuj kaŭzas moderan streĉon ĉe la meza persono, eble malsukcesos la sentema laborado, precipe kiam superŝarĝas. La kapablo zorge prilabori informojn malkaŝas multajn eblojn kaj talentojn. Sed ĝi ankaŭ signifas pli grandan susceptibility al streso kaj tendenco al emocia reago, precipe kiam ĝi estas asociita kun juĝoj aŭ taksoj de aliaj homoj (ekzemple, ĉe renkontiĝo aŭ dum konferenca alvoko).
Kiom sentema vi estas?Vi povas esti atribuita al sentemaj teknikoj, se vi konsentas kun la plej multaj el la sekvaj asertoj:
- Mi sentas profundajn kaj sofistikajn emociojn
- Mi havas fortan deziron "superi atendojn" en ĉiuj aspektoj de mia vivo
- Mi havas internan kritikon, kiu funkcias sen liberaj tagoj
- Mi bonas, kompatema kaj simpatias kun aliaj
- Mi ofte metas la bezonojn de aliaj homoj super via propra
- Mi facile donas streĉon
- Mi ne povas "malebligi" la menson, ĉar ĝi konstante plenigas pensojn
- Mi spertas fortajn emociajn reagojn
- Mi sentas min maltrankvila kiam mi ekscios la surprizon aŭ mi scias, kion vi rigardas aŭ taksas min
- Mi aliĝas al altaj normoj kaj strikte kondamnas min, se mi eraras
- Mi ofte estas nedecida kaj frosta en nedecido
- Mi akceptas reagon kaj kritikon al koro
Sentemaj afliktoj apenaŭ spertas kunvenojn, ĉar:
- Vi sincere ŝatas aŭskulti la ideojn de aliaj homoj
- Vi preferas observi kaj kompreni, kio okazas antaŭ esprimi vian opinion.
- Vi havas altan senton de respondeco, do vi respektas kaj subordigas la gvidantojn
- Vi estas inklina al modereco, kio signifas, ke pli societemaj kolegoj povas regi la diskuton
- Vi facile perdas kaj vi povas donaci sub premo.
- Vi povas profunde pensi kaj vidi ĉiujn flankojn de la situacio, kiu foje enigas vin en tro-profundaj reflektoj
- Vi estas tre sentema kaj maltrankvila pri tio, kion aliaj pensas pri vi.
Feano kaj stuporo dum la sekva kunveno estas terura sento. Prenu vin mem - ĝi ne devus esti. Vi povas preni ĉion sub kontrolo kaj rezigni la kutimon sidi silente.
Estante en menso ĉe la laboro estas tre grava, se vi volas karieran reklamadon. Vi multe laboras, kaj vi havas bonegajn ideojn - do vi devas esti pli influa kaj vi meritis rekonon.
Mi finfine praktikas iomete, vi finfine sentos vin mem en integra membro de la teamo (kion vi jam estas kaj tiel vi estas).
1. Prenu ekscitonLa manoj estas tremaj. En la stomako estas alno. Vi subite komencas dubi, ĉu la nomo de la kliento skribis ĝuste sur la tagordo. Ĉi tio estas komuna ekscito en la antaŭa tago de la kunveno. Ĉi tio estas normala streĉo de anticipado kiam vi pensas, ke la kunvenita taksos vian inteligentecon aŭ vian kontribuon al laboro.
Psikologo de Stanford Kelly McGonyiga ne konsideras tian nervozecon kun signo, ke vi neadekvata aŭ ne trakti la taskon. Ŝi proponas amikiĝi kun sia reago al streso, repensi ŝin kaj vidi ĝin en ĝi, ke vi pretas agi kaj fari maksimuman penadon.
Ankaŭ gravas redukti la bazan nivelon de stimulado antaŭ la kunveno. Ellison, kliento, kiun mi antaŭe diris, uzis la kvadratan spiron-teknikon por trankviligi.
2. Enmetu vin mem glateEstas tento veni ĝuste ĉe la komenco de la kunveno por montri, ke vi hastas, aŭ evitas mallertajn sekulajn konversaciojn. Sed la sento de pelado aŭ manko de tempo nur pligravigos la ekzistantan streĉon, kiun vi spertas.
Anstataŭe konstruu bufron: Planu la mergadon en la kunveno ĝis ĝi komenciĝas. Lasu vin kutimiĝi al la halo. Se ĉi tio estas virtuala telekonferenco, anticipe de la webinar-kontroloj anticipe, agordi la mikrofonon kaj retkameraon.
Ĉar kolegoj aperas, parolu kun unu aŭ du el ili, kiu estas utila ĝenerale kaj helpas redukti streĉon. Ankaŭ necesas diri la enkondukan paroladon ĉe la komenco de la kunveno, kaj tiam la konversacio iros al la tagordo. Ĉi tio helpos redukti angoron kaj fari komunikadon pli organika.
3. Parolu kiel eble plej frueOkazis al vi, ke vi venis al renkontiĝo kun ideoj kaj plano de tio, kion vi volas diri, kaj poste iris, konsciante, ke la tuta tempo silentis? Silento provizas vin per urso-servo. Ju pli longe la kunveno daŭras, ĝi kutime pli malfacile aliĝas al la konversacio. Ju pli longe vi atendas, des pli forta estas via zorgo.
Ofte kresko okazas pro malkomforto, tiel devigis vin paroli kiel eble plej frue. Metu simplan taskon: diru ion en la unuaj 10-15 minutoj - por saluti la partoprenantojn, formuli la ĉefan ideon, demandu aŭ esprimi opinion pri nova komerca frazo. Ĉi tio estas certa maniero resti ekster la diskuto.
4. Uzu viajn fortojnNe necesas esti la laŭta viro ĉe la kunveno. Eĉ kviete parolante sentemaj dungitoj povas influi, subtenante komenton de kolegoj simpla frazo: "Granda Ideo! Mi pensas, ke ĝi efektive funkciis. "
Vi ankaŭ povas koncentriĝi pri agordaj gravaj demandoj. Sentemaj dungitoj estas tre observaj, kiuj diras al ili la akrajn demandojn, kiuj ankoraŭ ne venis al la kolegoj.
Alia efika maniero plifortigi la efikon eĉ post kiam la renkontiĝo estas finita - sendu retpoŝton al la estro, en kiu vi resumas gravajn demandojn pri kreskigitaj aŭ, eĉ pli bone, ofertas novan projekton rezultantan de diskuto. Vi gajnos reputacion kiel persono, kiu profitas, kaj vi pli probable memoras, kiam okazos demando. Pli grave, vi trovos memfidon.
Tio estas kion Ellison faris en la unua semajno post la komenco de la laboro. Armitaj per novaj iloj kaj kuraĝo, kiujn ŝi akiris danke al la trejnado, ŝi baldaŭ povus diri: "Mi fieras pri kiel memfida kaj kompetenta konsideru min miaj novaj kolegoj. Sed plej grave, mi dankas min. "
5. Estu la unua, kiu agosĈu la ideo, ke necesas aldonaj esploroj dum la kunveno? Faru ĝin por la sekva kunveno. I montros vian iniciaton kaj intereson. Kaj ĉi tio permesas vin puŝi vin al la dezirata konduto. Vi kompromitis - nun vi havos pli da instigo.
6. Defii viajn kredojnLa gvidaj instinktoj de multaj homoj eble ne disvolviĝas konvene en infanaĝo, kaj subkonscia necerteco povas likiĝi al nia konduto dum prezentoj. Kiel venki malmodernajn scenarojn, kiuj malebligas al vi senti certan? Vi devas profunde kompreni viajn ideojn pri memestimo kaj paroladoj.
Kion vi aŭdis en infanaĝo pri homoj, kiuj elstaras inter la aliaj? Ĉu viaj gepatroj, instruistoj kaj komunumo diris, ke vi povas esti, kiu vi volas, aŭ ĉu vi lernis, ke "homoj ne ŝatas maltrankvilan"?
Se vi estas malplena aŭ imagita negativa retrosciigo pri viaj ideoj, pensu pri tio, kion vi eble revenos al immatureco denove kiam via memfido dependis de la opinioj de aliaj (precipe aŭtoritataj) homoj.
Kiam vi havas ion por diri, sed vi rimarkas la internajn dubojn, dankas vian internan kritikon pro provado fari mian laboron kaj protekti vin. Timo povas signifi, ke vi diras ion gravan. Uzu la momenton. Ĉesu ludi bone. Memoru, ke vi prenas vian lokon, ĉar vi estas kvalifikita, efika kaj grava.
Sentemaj afliktoj povas sugesti aliajn. Estas tempo rakonti pri ĝi pri ĉiuj.