Vivo en granda urbo, pensoj pri la estonteco aŭ avizo en la telefono povas esti la kaŭzoj de konstanta timo.
Ĉi tie ni skribis, kiel kompreni, ke vi pliigis maltrankvilon. Sed 5 manieroj eliri el ĉi tiu ŝtato:
Pensu, kial vi maltrankvilas
Se vi konstante ignoras angoron, la situacio nur povas esti pli malbona. Sekve, ĝi devus esti trovita kaŭzo de maltrankvilo. Povas esti pensoj pri la estonteco aŭ problemoj ĉe laboro.
Imagu la plej malagrablan skripton kaj pripensas kiel ripari ĝin. Ekzemple, kion vi faros se vi estas forpelita de Uni aŭ plenigu de laboro. Do vi komprenos, ke vi povas trakti malfacilaĵojn, kaj ĝi ne havas sencon loĝi pri ĝi.
Fokuso pri Televidilo
Prenu sporton, jogon aŭ purigadon en la apartamento. Fizika penado helpas trakti maltrankvilon kiam via tuta atento estas direktita al la korpo. Unu trejnado povas trankviligi personon dum pluraj horoj.
Rigardu vian spiron. Ĉi tie ni klarigis, kiuj spiras ekzercojn helpos veni al stresaj situacioj.
Foto: Sport.ua.
Kodo Cifereca Detox
Se vi ne liberigas telefonon de manoj, timo nur povas pliigi. Vi estas en suspenso kiam sciigoj senĉese ekbrilis antaŭ viaj okuloj. Plej bone estas lasi la plej gravajn, kaj la ceteraj atentigoj malŝaltas. Antaŭ ol enlitiĝi, provu ne rigardi novaĵojn. Anstataŭe - legu la libron aŭ memoru.Metu vian cerbon
Ofte maltrankvilo malhelpas la kutimajn aferojn aŭ laboron. Tiam vi devas fari la cerban laboron. Ekzemple, vi povas kalkuli en via menso en inversa ordo aŭ ripeti. Do vi sendos vian forton por solvi specifan taskon, kaj maltrankvilo malpliiĝos.
Skribu ĉion detale. Re-legante la registradon, vi povas pli bone eltrovi la situacion kaj rigardi vian reagon en nova maniero.
Ne forgesu pri ripozo
Dum laboro, mallongaj paŭzoj malstreĉiĝas. Malklaraj mortlandaj kaj dormaj reĝimoj kreas streĉajn situaciojn. Se vi sentas, ke vi ne celas - preni kelkajn semajnfinojn aŭ peti helpon.