Collagen ludas gravan rolon en la verko de la korpo, partoprenante la formadon de la strukturo de muskoloj, haŭto, ligamentoj, ŝipoj kaj ostoj.
Sed kun la tempo, li komencas esti produktita en pli malgrandaj kvantoj kaj tiam la neinversigebla maljuniĝanta procezo komenciĝas. Por plenigi la perdojn de ĉi tiu grava proteino, vi nur bezonas resti al certaj reguloj kaj tiam vi povas rigardi denove kaj senti junan.
, Is nun, multe da injekto kaj aparataro-teknikoj estas konataj, per kiuj vi povas rapidigi kolagenajn sintezajn procezojn en la korpo. Tamen, por redoni la "proteinon de junularo" eblas kaj sendepende, sen recurrir al radikalaj metodoj. Komence, necesas forlasi la malbonajn kutimojn, kiuj estas malamikoj de kolageno. Sekureco, streso, nepropra nutrado, misuzo de alkoholaj trinkaĵoj, fumado, longa restado sub la suno povas redukti la procezon de proteina sintezo. Ankaŭ gravas inkluzivi produktojn en sia ĉiutaga dieto, kiu inkluzivas vitaminojn A, C, E, aminoacidoj, biotinoj kaj utilaj grasoj.
Fakuloj konsilas ne forlasi viandon kuiritajn kune kun ostoj kaj senŝeligas, ĉar ili enhavas ligitajn ŝtofojn riĉajn en kolageno. Krome, la manĝado de muskola viando (kokida brusto, ktp.) Kondukas al gravaj problemoj kun metabolo kaj kronika inflamo. La ĉefa fonto de kolageno estas ankaŭ konservita salmo, ĉar la zinko enhavita en ĝia viando helpas aktivigi la proteinajn muskolojn necesajn por la strukturo de formado.
Alia bonega maniero reveni al via korpa kolageno - ostaj buljonoj. Sufiĉas nur por mergi en poto, plenigita per akvo, viando kun ostoj (bovaĵo, kokido aŭ fiŝoj), preferataj legomoj kaj kuiras ĉion dum pluraj horoj. Gravas ne forgesi aldoni malgrandan kvanton da pomo vinagro tiel ke gelateno estas pli bone forigita de la ostoj.
Vegetaranoj eble ne maltrankviliĝas, ĉar la rolo de kolageno en la korpo kapablas plenumi vegetalajn komponaĵojn. Ekzemple, vi povas pliigi la kvanton de L-glutamina uzo, kiu estas parto de asparagoj, brokolo, ruĝa brasiko. Kolageno ankaŭ restarigas produktojn riĉa je prolinio (fabo, buckwheat, fungoj, kareso kaj salato, freŝaj kukumoj, spinacoj, cepoj, algoj) kaj glikino (bananoj, kukurbo, kivo).
Por pli bona colágeno sorbita, devas esti produktoj en la menuo, inkludante:
- Vitamino C (Petroselo, Frago, Citrus, Brasiko, Chili Pepper);
- sulfuro (cepoj, ajloj, ovoj);
- Kupro kaj zinko (nuksoj, kukurbaj kaj kukurbaj semoj, ŝafida viando);
- Lysine (pistakoj, lentoj, nigraj faboj, cigno).
Krome gravas trinki almenaŭ 2 litrojn da pura akvo tage. Konforme al ĉi tiuj simplaj reguloj helpos reakiri vian junecon kaj rezignu pri la kampanjo al la estetisto.