En nia freneza realo, ni ofte vivas en kronika streĉo, alkutimiĝante al ĝi, do ni eĉ ne rimarkas, kiel iom post iom perdi vin! Mi kontribuis kaj, kiu enuis kun ĉiuj, pandemio, kiu inspiras la senton de timo kaj kolero.
Sekve, la efikaj metodoj de reakiro de psikologia ekvilibro estas gravaj kaj postulataj, pli ol iam ajn!
Por virino, precipe efika metodo restarigi forton kaj energion, estas jogo! Ŝi helpos reveni al via viva harmonio kaj sento de malpezeco.
Kiel trakti streson mem
Ni kolektis por vi la plej efikajn kaj malpezajn azianojn, kiuj kapablas enspiri trankvilan kaj ekvilibron.
Popo de infanoĈi tiu estas la plej populara kaj agrabla Asana. I helpas rapide trankviligi kaj trovi la internan ekvilibron, kaj ankaŭ forigas lacecon kaj streĉon akumulitan dum la tuta tago.
Ankaŭ kun ŝi estas plej facila por rigardi ene, temigante spirado. Tia pozo montras la koksojn kaj koksajn artikojn, kiuj ofte "akumulas" streĉon kaj streĉon.
Kiel fari? Staru sur ĉiuj kvar kaj malaltigu la gluteojn sur la kalkanoj. Tiri viajn brakojn tuŝante la plankon frunto. Malstreĉiĝu kaj prokrastu ĉi tiun sintenon dum 1 minuto, aŭskultante vian spiron.
Ĉi tiu sinteno estas profunde malstreĉanta la korpon, kaj kun li la menso, helpas trakti angoron. Krome, Asana milde etendas la dorson kaj ŝultrojn.
Kiel fari? Kuŝu sur via dorso kaj subtenu la antaŭbrakon, dum la gluteoj devas resti sur la planko.
Sur la spiro levas la keston, kaj malaltigu la kapon malsupren, strebante al la supro al la planko, brakoj laŭ la korpo aŭ sub la gluteoj. Faru kelkajn spirojn kaj elspiru.
Ĉi tiu sinteno ankaŭ nomiĝas Shirshasan. I postulas lertecon kaj trejnadon! Kun konstanta praktiko, Shirshasana helpas pliigi atenton kaj koncentriĝon. Fori efikas por forigi alarman ŝtaton. Ĉiuj ĉi tiuj ŝanĝoj estas asociitaj kun ŝanĝo en sango-fluo.
Kiel fari? Staru sur ĉiuj kvar kaj iru al via antaŭbrako. Ligu viajn fingrojn kaj metu vian kapon, tiel ke la palmoj estas subtenataj. Levu viajn genuojn kaj marŝu al la perpendikulara kun la planko ĝis la halto. Nun alportu viajn genuojn al la brusto kaj malrapide levi viajn krurojn.
Kiam ni kliniĝas antaŭen, la konscio kaj korpo iras al la bilanco nature sidejo. Ankaŭ, tia sinteno montras la ŝultrojn kaj la brustan fakon, kiu estas utila se vi sidas.
Kiel fari? Faru kliniĝi antaŭen kaj paŝti viajn piedojn per viaj manoj por fari ĝin pli konvena. Brustoj tiras al la genuoj, kaj kapoj - al la kapoj. Konservu Asana 10-15 sekundojn.
La posedo de la arbo estas unu el la plej facilaj kaj plej efikaj asan. Malgraŭ ĝia simpleco, ĝi estas tre bone, ekvilibrigante, gvidante internan staton en ekvilibro.
Kiel fari? Staru, fleksu la dekstran kruron, ĉesu la internan parton de la maldekstra kokso. Dekstra genuo forprenas. Faldi viajn manojn en la "Namaste" kaj levi en tiu pozicio supren, la frunto atendas antaŭen. Koncentriĝu pri la spiro kaj interna sento, restante en tia pozicio de la triaj cikloj de spirado.
Alia populara kaj atingebla Asana. I etendas la dorson de la femuro kaj suba dorso, kaj ankaŭ kontribuas al la tajdo de la sango al la kapo, kiu donas la efikon de reboado kaj malstreĉiĝo.
Kiel fari? Staru sur ĉiuj kvar, bedaŭru de ĉi tiu pozicio, direktante la gluteojn. Se vi estas malkomforta - iomete fleksas la genuojn. Restu en tia pozicio de 3-5 spiraj cikloj.
Iru al la fonta retejo.
Eĉ pli pri tendencoj de moderna modo kaj beleco, kaj ankaŭ varmaj novaĵoj pri steloj en la retejo de BESWEET-revuo.