En la aŭtuno kaj vintre, preskaŭ ĉiu familio spertas ĉiujn ĉarmojn de la sezonoj de malvarmo. En ĉi tiu tempo, estas turnoj en apotekoj, homoj sentas sin elĉerpitaj, fermante laŭvorte de la plej eta temperaturo-diferenco.
Aĉetado de multekostaj medikamentoj ne nur serioze batas la monujon, ilia uzo ankaŭ negative influas sanon. Tial gravas plifortigi la imunan sistemon, precipe estas pluraj efikaj kaj simplaj manieroj.
Kutimoj, kiuj helpos fariĝi pli sanaj
- Sufiĉa kvanto da akvo. Plenkreskulo bezonas ne malpli ol 1.5 litrojn da fluido ĉiutage. Ĉi tiu numero ne inkludas teojn, compotes, kafo kaj supoj. Estas necese instrui vin mem trinki ĉiun matenon je 1 taso da pura akvo.
- Revizii vian dieton. Nepre inkluzivu legomojn kaj cerealojn en via dieto. Ankaŭ valoras forigi sukeron, malutilajn saŭcojn, frititajn manĝaĵojn, forigi alkoholon de ilia menuo. La ĉefa afero estas rezisti 21 tagojn, tiam manĝaĵaj kutimoj fariĝos parto de la vivo, estos pli facile malhavi dolĉaĵojn kaj rapidajn manĝaĵojn.
- Plena dormo. Plenkreskulo bezonas dormi ne pli ol 7 horojn. Gravas iri al la lito ne pli malfrue ol 23:00 - 00:00. Ĉe tiu tempo, melanino bezonis en grandaj kvantoj en grandaj kvantoj, kio estas necesa por konservi sanon kaj junulon.
- Fizika ekzerco. 3-4 fojojn semajne necesas partopreni la gimnastikejon aŭ engaĝiĝi hejme. Trejnado devas okupi almenaŭ 40-60 minutojn.
- Higiena tempo. Estas necese kontroli la higienon, antaŭ manĝi miajn manojn. Ĉiutagaj animoj kaj purigado de dentoj kapablas forigi multajn sanproblemojn.
- Ĉiutagaj promenadoj. Estas necese marŝi ĉiutage piede, la konataj 10 mil paŝoj profitigos ne nur figuron, sed ankaŭ sanon.
- Kontrolo de streĉaj niveloj. Ĉi tiu faktoro influas signife la sanstaton. Streso malfortigas la protektajn funkciojn de la korpo, faras personon pli malforta kaj subjekto al diversaj malsanoj. Estas klare, ke ĝi ne funkcios por forigi eksciton, sed estas tute eble tranĉi ĝin. Vi ne devas recurrir al tablojdoj, vi povas trinki herbajn teojn, uzu aromajn banojn.
- Hardi. Ĉi tiu procedo helpos ne nur forigi malsanojn, sed ankaŭ servas kiel bonega antaŭzorgo de sia aspekto. Ne necesas tuj komenci la rapidecon de glacia akvo, unue la kontrasta duŝo aŭ viŝado.
- Nepre inkluzivu malŝarĝajn tagojn en via vivo. La korpo estas submetita al ebrieco ĉiutage, malŝarĝaj tagoj helpas purigi la korpon de slags kaj redoni sanon.
- Ne iru por la nokto. La lasta manĝo devas pasi malpli ol 2 horojn antaŭ dormo. Vespermanĝo devus esti facila, vi ne devus uzi grason kaj dolĉan manĝaĵon subite. Vespere plej bone estas lasi utilan proteinon.
- Vitaminoj. Multaj kredas, ke vitaminoj devas nur manĝi, sed ĝi estas sufiĉe malfacila. En nia manĝo, ĝi ofte ne estas enhavata de ĉiuj necesaj elementoj por konservi sanon. Sekve, estas grave enigi pliajn fontojn de nutraĵoj oportune en sia dieto. En tiaj aldonaĵoj devus enhavi: Omega-3, Vitamino C, Kolageno, Fero.
Ĉi tiuj simplaj kutimoj plifortigos sanon kaj plilongigos la vivon.