Ĉi-jare ni festas la novan jaron en nekutimaj kondiĉoj. Pro la Coronavirus kaj mem-izola pandemio, multaj homoj ne povas pagi diversajn ripozon kiel antaŭe. La Psikologo Perm Polytech, Igor Mironov, parolis pri la danĝero de malsupera ripozo kaj donis kvin konsiletojn por helpi plenigi energion kaj lerni ion novan pri si mem kaj parencoj.
Multaj el ni dum la Novjaraj Ferioj povas esti ripozitaj uniformoj. Daŭrigitaj ferioj kontribuas al ĉi tio, kaj ĉi-jare la ŝancoj por agado fariĝis malpli pro la kompleksa epidemiologia situacio. MENE-REST estas efektive danĝera de kaj fiziologia vidpunkto kaj psikologia. Iaj konsekvencoj povas esti atribuitaj, ekzemple, rapidan gamon de pezo aŭ faligita tage, postpaseja depresio aŭ malordo kun si mem. Se vi povas ĝuste organizi feston anticipe, tiam ĉi tio povas esti evitita, Igor Mironov, psikologo de Perm Politech.
Ŝanĝo de pejzaĝo
Por plene malstreĉiĝi kaj senti la humuron de la nova jaro, ĝi estos utila por ŝanĝi la lokon, la psikologo konsilas. Ĉi tio povas esti farita ene de via urbo, ekzemple, iru promeni al la arbaro, en la parko, al la rivero. Freŝa arbara aero akuzas vin kun vigleco kaj pozitiva humoro. Pejzaĝoj fariĝos bonega fono por fotoj kaj videoj, kiujn vi faras por memoro. Dividi emociojn kaj impresojn kun amikoj kaj amatoj!
La ordo en la ĉirkaŭa spaco
En labortagoj ne estas tempo por ekipi la komforta spaco hejme. Longaj novjaraj ferioj estas bonega okazo por fari mendon, estas oportune meti ĉion en lokojn kaj forigi tro multe. Eble en la procezo vi trovos inspiron por io nova aŭ memoru pri malnovaj hobioj. Pura kaj komforto en la domo helpos vin komenci novan jaron kun pozitivaj emocioj.
Taŭga nutrado
Plej multaj homoj havas ferion asociitan kun la pladoj de Familiara Nova Jaro, kiuj ne ĉiam utilas por sano. Novjaraj ferioj povas esti la okazo rekonsideri la kutiman vidpunkton pri manĝaĵo. Ekzemple, vi povas kontroli vian volon kaj komenci manĝi pli utilajn produktojn. En ferioj estos multe da tempo, kiun oni povas dediĉi al la studado de rimedoj pri sana nutrado. Vi povas praktiki kuiradon de novaj, nekutimaj pladoj, kiuj alportos diversajn dietojn.
Aktiveco kun amatoj
Dum la ferioj de Novjaraj ni pasigas multan tempon hejme kun amatoj aŭ amikoj. Ĉi tio estas bona tempo por provi simplajn kaj alireblajn teknikojn, kiuj ebligos al vi ludi vian internan infanon kaj trankviligi streĉon, Igor Mironov kredas.
Unu el la ebloj por fabela terapio. Por fari tion, en la kompanio de amatoj, vi povas skribi 10 vortojn sur papero la unuaj substantivoj, kiuj memoros. Estas dezirinde, ke ili origine ne kaŭzis semantikajn asociojn kaj estis el diversaj areoj de la vivo. La psikologo tiam konsilas formi rakonton aŭ fabelon, en kiu ĉiuj vortoj devas esti uzataj tiel, ke ili estas asociitaj en la signifo. Vi povas uzi ilin malsame, ŝanĝi, legi kontraŭe. Ĉi tiu ekzerco helpas la disvolviĝon de fantazio kaj starigas kreemon al la ondo, specialisto kredas. La fabelo, kiun viro elpensis, povas en iu mezuro reflekti sian internan alineaĵon nuntempe kaj kaŭzi emocian resonon de aliaj.
De streso kaj tensio helpos forigi, precipe la fama lud-pantomime krokodilo. Ĝi disvolvas figurativo pensado, empatía, empatía, agante kaj comunicativos homaj kapabloj, konsideras psikologo.
Subteni la ĝustan tagon
Foje post longaj ferioj, homoj malfacilas plonĝi en laboran aŭ edukan procezon denove. Por ne alfronti la postpasan depresion, Igor Mironov konsilas subteni la ĝustan tagon de la tago kaj ferioj, kaj ankaŭ provi eltrovi la kialojn de ilia kondiĉo. La spertulo ne konsilas la misuzon de forta kafo. I estos pli efika plani la laboran horaron de la unuaj tagoj kun adapta amendo: ne fari ĉion samtempe, aranĝi prioritatojn kaj laŭgrade pliigi la laborŝarĝon.