8 ideoj kiel protekti la infanon de malbona kutimo
Ĉiuj scias, ke infanoj adoras dolĉan. Kaj se unue la gepatroj sukcesas limigi dolĉaĵojn en la dieto, aŭ ne doni al la bebo provi sukeron tute, tiam post jaro kaj duono tia taktiko laboras malbone. La infano komencas aktive komuniki kun kunuloj sur la kortumo, en la infanĝardeno, en evoluantaj klasoj kaj certe vidos, kiel liaj amikoj feliĉas flugi ĉokoladojn kaj stangojn.
Aldonu grandegan kvanton da dolĉa reklamado ĉi tie, kaj ankaŭ parencoj, kiuj kredas, ke Candy estas la plej bona donaco por la infano. Sed ne ĉio estas tiel malĝoja! Malebligu eksceson de dolĉaĵoj en la dieto de infanoj kaj anstataŭigu ilin per "utileco" tute reala. Diru al mi kiel fari ĝin.
Kiel ne: "Premio" Dolĉa kaj kategorie malpermesitaEĉ se la gepatroj sukcesis kontroli la menuon de la infanoj kaj ne donas al la bebo je certa aĝo, la gusto de sukero al li ĉiuokaze estos konata. Sukero estas enhavata en patrina lakto kaj laktejo miksaĵo, legomoj kaj fruktoj. Plej verŝajne, la momento venos kiam la bebo komencos peti dolĉan aŭ rifuzi al aliaj manĝaĵoj.
Jen la plej oftaj eraroj, kiuj povas esti faritaj dum ĉi tiu periodo.
1 kategoria malpermeso La unua deziro de gepatroj, kiuj zorgas pri la sana nutrado de la infano, estas forigi ajnajn dolĉaĵojn. Sed ĉi tiu metodo, ve, estas malantaŭa flanko. Sciencistoj de la Universitato de Miĉigano faris studon kaj eksciis, ke infanoj en familioj, kie dolĉaĵoj malfacile suferas pli ofte al obezeco. La tabuo pri sukero igas la infanon percepti dolĉaĵojn kiel io malbona kaj samtempe dezirinda - la tre "malpermesita frukto."2 dolĉa kiel rekompenco"Ĉi tie vi manĝas lunĉon - vi ricevos dolĉaĵon." Do ni donu al la infano kompreni: la ĉefa manĝaĵo estas bongusta, kaj vi devas manĝi ĝin pli rapide por akiri bongustan. Do la infano havas malĝustajn manĝaĵajn kutimojn. Kelkaj gepatroj estas donitaj kun dolĉaĵoj kaj por aliaj atingoj: bona konduto, ludiloj, aŭ venko en lernado uzi la poton.
Amy Snyderman, Doktoro pri Medicinaj Sciencoj kaj la aŭtoro de artikoloj de Cleveland, Usono, rekomendas refreŝigi dolĉajn premiojn favore al pli sanaj ebloj: parolaj laŭdoj, glumarkoj, malgrandaj ludiloj, sekigitaj fruktoj aŭ nuksoj.
3 Duoblaj Normoj Kelkaj gepatroj nutras infanojn nur per utilaj produktoj, dum si mem ne maltrafas la kazon por manĝi dolĉaĵojn post ĉiu manĝo. En ĉi tiu kazo, la infano laŭleĝe komencos postuli sian parton de Dolĉa.Laŭ kiuj rekomendoj, la proporcio de liberaj sukeroj en la dieto de infanoj dum 2 jaroj kaj plenkreskuloj devas esti ne pli ol dek procentoj de la tuta energio-valoro de manĝaĵo konsumita. Kaj pli bone - malpli ol kvin procentojn (ĉi tio estas ĉirkaŭ ses kuleretojn tage). Todders ĝis du jaroj, kiu ne rekomendas doni manĝaĵojn kun aldonita sukero aŭ dolĉigi manĝaĵojn.
Por ne superi la permeseblan kvanton da sukero en la dieto, la amerika akademio de Pediatrio zorge konsilas studi produktajn etikedojn. Post ĉio, aldonita sukero estas enhavita ne nur en dolĉaĵoj, sed ankaŭ en saŭcoj, konservitaj manĝaĵoj, laktaĵoj, laktaĵoj kaj kolbasoj, sukoj.
Kiel necesas: mi donas personan ekzemplon kaj rigardu la manĝetonNun ni komprenas kiel ĝuste limigi dolĉaĵojn en la dieto de la infano.
1 montras personan ekzemplonNe aĉetu hejmon multajn dolĉaĵojn, ne tenu ilin en vido kaj ne flugu antaŭ la infano. Laŭ la vojo, ne forgesu paroli pri taŭga nutrado kaj sana vivstilo, legu fabelojn kaj montras karikaturojn pri ĉi tiu temo.
2 Ne transsaltu la ĉefajn manĝojn Se por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, la infano ricevas sufiĉajn partojn de ekvilibraj pladoj kun granda enhavo de proteinoj kaj grasoj, dolĉaĵoj volos malpli.3 emfazas utilajn manĝetojnOkazas, ke vi devas rapide nutri la infanon survoje al klasoj, por promeni aŭ atendi ricevon en la kliniko. Anstataŭ alt-kaloriaj manĝetoj, ĉokoladaj stangoj kaj dolĉaĵoj kun gustoj, tinkturoj kaj la prezentista kvanto de la aldonita sukero, ofertas la bebon utilajn dolĉaĵojn.
/
/
Manĝetoj Bitey - bongusta kaj samtempe sana dolĉaĵo. Ili ne aldonis amplifilojn pri sukero kaj gusto, kaj hela pakado allogos la atenton de la infano kaj klarigos, ke ĉi tio ne estas enuiga utila manĝaĵo, kaj la nuna grado. Manĝetoj ne enhavas ingrediencojn de bestaj originoj, estas produktoj sen gluten en la linio.
Anstataŭ dolĉaj flokoj, montrante kuketojn kun legomaj grasoj kaj ĉokoladaj cupcakes traktas la infanon per krokaj pufoj kaj biskvitoj Bitey, kiuj estas pretaj nur de cerealoj, fruktoj kaj legomoj. Kaj ĉokoladaj stangoj povas esti anstataŭigitaj per biteaj kaldronoj de avenaj flokoj, naturaj fruktoj kaj beroj. Candy - pri Vegana Marmelade sen aldonita sukero: fruktaj ruloj. Anstataŭ sukoj kaj sodo kun aldonita sukero, oferu la infanon al lakto trinkaĵo sen sukero kaj laktozo. Kaj ne forgesu montri la pakadon al parencoj - eĉ se vi ankaŭ donos infanajn utilajn dolĉaĵojn.
Parenteze, sur Snacks Bitey nun estas rabato de 20 procentoj, se vi mendas bonojn tra Ozon, kaj en la antaŭenigo de Bitey01 vi povas ricevi plian rabaton de kvin procentoj.
/
4 organizi utilan teon Ĉu vi ŝatas trinki teon per dolĉaĵoj kun la tuta familio? Ne rezignu pri tia tradicio. Aĉeti naturan lamon kaj marmeladon bazitan sur frukto sen aldonita sukero - tiaj dolĉaĵoj povas esti donitaj al la infano.5 Stick-strategioDecidis manĝi ĝuste, sed la naskiĝtago de infanoj venas? Anstataŭ dolĉaĵoj, vi povas meti tablon diversan de fruktoj. Do la infano komprenos, ke la kurso por utila manĝaĵo - dum longa tempo.
6 manĝeto devas esti havebla Se la bebo amas manĝeton dum la kuro kaj konstante maĉas ion, kaj la fruktoj kuŝas ie sur la supra breto (aŭ ili bezonas purigi kaj tranĉi ilin dum longa tempo), kompreneble estos pli facile por li preni dolĉaĵojn de la vazo sur la tablo. Matene vi povas lavi anticipe kaj tranĉi freŝajn fruktojn kaj legomojn kun tranĉaĵoj kaj lasi en la ujo sur la malsupra breto de la fridujo.7 gravas ne nur manĝaĵoInfanoj adoras sukon kaj gasan produktadon (cetere, ĉu vi scias, ke kiam ni trinkas viajn preferatajn trinkaĵojn, la cerbo produktas endorfinojn?). Ili povas esti anstataŭigitaj per naturaj kompotoj kaj herbaj teoj. Kaj se la infano rifuzas provi helpemajn trinkaĵojn, verŝu ilin en glason per tubo aŭ saketo da suko. Se vi ne volas ĝeni kaj kuiri compotes, Bitey havas bonegan alternativon - akvo-bazita lakto, rizo kaj aveno, sen laktozo kaj aldonita sukero.
! Bonus: Provu doni dolĉaĵojn kune kun la ĉefa manĝoNutricionista Kara Rosenblum en lia artikolo por la eldono Hodiaŭa Patro proponas rigardon al la problemo de dolĉaj dentoj en nova maniero kaj ĉesi eldoni deserton kiel rekompencon por pura plato. Kara disvolvis novan taktikon kaj provis ĝin al siaj infanoj. Nutricionisto decidis doni al infanoj dolĉa tuj, kune kun la ĉefaj pladoj. Sonas stranga, sed ĝi funkcias!
- Unue, infanoj ĉesas trakti la ĉefan pladon kiel ion sengustan, ke vi devas manĝi baldaŭ por akiri dolĉan.
- Due, dolĉaĵoj ĉesas esti la ĉefa motivo - finfine, ili jam estas sur la tablo, de la komenco! Kantado de Broccoli-kuketoj kaj supo, la infano sentas ĝuste tion, kion li petas kaj kontrolas la regulojn de lia potenco.
Rezulte, neniu plorado, kapricoj kaj persvado, kaj utila manĝaĵo multe pli ol dolĉa.
/
La nutricionista emfazas: Dolĉa ne estas peco de kuko kune kun la vespermanĝo. Per ĉi tiu aliro, vi ne forgesu pri sana dieto: kune kun la ĉefa manĝaĵa infano estas pli bone proponi avetojn, krispiojn, buklajn kuketojn aŭ fruktojn de mordo. La infano ne devas persvadi iri vespermanĝon aŭ vespermanĝon, kaj utila manĝaĵo manĝos multe pli ol dolĉa.
Kio ajn aliro elektis gepatrojn, la ĉefa afero estas memori - pri aferoj pri manĝaĵa konduto, kiel en gepatreco entute, la dialogo ĉiam pli efikas por malpermesoj.
/
La nutricionista emfazas: Dolĉa ne estas peco de kuko kune kun la vespermanĝo. Per ĉi tiu aliro, vi ne forgesu pri sana dieto: kune kun la ĉefa manĝaĵa infano estas pli bone proponi avetojn, krispiojn, buklajn kuketojn aŭ fruktojn de mordo. La infano ne devas persvadi iri vespermanĝon aŭ vespermanĝon, kaj utila manĝaĵo manĝos multe pli ol dolĉa.
Kio ajn aliro elektis gepatrojn, la ĉefa afero estas memori - pri aferoj pri manĝaĵa konduto, kiel en gepatreco entute, la dialogo ĉiam pli efikas por malpermesoj.