Moderna ritmo de vivo kondukas al streĉo. Ni ĉiam hastas ie, renkontas malfacilaĵojn en laboro kaj en persona vivo, ni prilaboras grandan fluon de informoj kaj metas vin tro altajn ŝvelajn celojn. Foje ĝi fariĝas tiel malfacila, ke mi volas ĵeti ĉion, malŝalti la telefonon kaj preni ripozon de ĉiuj almenaŭ kelkajn tagojn. Sed kiel trakti streĉon, se ne eblas foriri dum ferioj aŭ preni la semajnfinon? Estas eliro! Estas necese inkluzivi en viaj dietaj produktoj, kiuj helpos trankviligi la nervojn kaj kuraĝiĝi.
Produktoj plenumantaj la rolon de antidepresivoj
Do, se vi estas tre laca, vi komencis depresion aŭ vi maltrankviligas la tutan tempon, ne rapidu aĉeti pilolojn. Nur revizii vian dieton, ŝaltante ĝin produktoj de la suba listo.
1. viando, buckwheat kaj oatmealEn viando, en oatmeal kaj buckwheat kaĉo enhavas vitaminon V. li helpas plibonigi la metabolon, plifortigi la imunsistemon kaj redukti la senton de angoro. Manĝaĵo kun Vitamino B pliigos la humoron kaj trankviligos la nervan sistemon.
Al kaĉo kaj porkaĵo devas aldoni verdojn kiel fonto de acida fólico. Vitaminoj estas multe pli bone absorbitaj de la korpo, se vi uzas ĉi tiujn produktojn kune. Malavare aspergu per verdaĵo, aldonu ĝin al kaĉo aŭ en stufaĵo.
Sciencistoj kondukis kelkajn studojn dum kiuj ĝi montriĝis, ke la plej bona natura antidepresivo estas Omega-h. I povas esti akirita per manĝado de fiŝoj kaj flaxseed oleo. Eĉ dufoje semajne, por saturi la korpon per utilaj grasoj. Se vi ne ŝatas la fiŝon tre multe, vi ofte manĝas salatojn, plenajn per tolaj aŭ olivaj oleoj (vi povas kombini ilin aŭ nur alterni).
3. Fromaĝo, sekigitaj fruktoj, nigraj ĉokoladoj, tomatoj kaj birdobirdoĈu vi memoras, ke serotonino estas la tielnomita hormono de feliĉo? I estas formita de triptofano kaj glukozo, kiuj estas tre multaj en sekigitaj fruktoj (blato, figoj), en fromaĝo, tomatoj kaj nigra ĉokolado.
Parenteze, ĝi estos utila por inkludi en la dieto de mielo, beroj kaj fruktoj, kiel fonto de glukozo.
Se vi volas, ke via korpo komenciĝu sendepende produkti Tryptofan, manĝu birdografian viandon (pli bona meleagro).
Ĉi tiuj produktoj estas provizejo de kompleksaj karbonhidratoj, kiuj havas trankviligajn trajtojn. Uzante ilin en manĝaĵo, vi povas helpi la korpon trakti streĉon kaj alarmon. Krome, en multaj marmanĝaĵoj, inkluzive de mara brasiko, enhavas jodon, kiu bezonas virinojn por la normala funkciado de la tiroido.
Estas ĉiam necese memori, ke la ĝusta nutrado ne estas unu cent-procenta garantio, ke via emocia fono ebenigas. Multe dependas de via humoro kaj pri vivstilo. Ne forgesu pri la bezono de ekzercado, plena dormo kaj subĉielaj promenadoj. Uu vin per plaĉaj butikumado, kunvenoj kun multekostaj amikoj kaj indiĝenaj homoj. Pli ofte ridas kaj trovas kialon por rideti.
Se vi pretas sekvi ĉiujn ĉi tiujn rekomendojn, tiam neniu streĉo estas terura! ?