La ĉefa nutricionista de la Fako de Sano de Moskvo Antonina Starodubova diris ke ne eblis observi la postenon, kaj ankaŭ donis konsilon, kiel fasti sen damaĝo al sano.
Laŭ spertuloj, infanoj, gravedaj kaj lactantaj virinoj, maljunuloj kaj homoj kun malsanoj, ne rekomendas rapide. Samtempe, la manĝaĵoj de bestaj originoj estu notitaj pri produktoj enhavantaj sufiĉan kvanton da proteino de planto-origino.
Gravas kompreni, ke la afiŝo ne estas dieto, StarOdubova notis. Kun malĝuste organizita nutrado, eblas plimalbonigi la sanstaton kaj sanon, eĉ en sanaj homoj. Sekve, se vi decidis sekvi la afiŝon, koncentriĝu sur via bonfarto kaj, en kazo de ĝia difekto, konsultu kuraciston.
La specialisto memorigis, ke energikonsumo kun manĝaĵo devus korespondi al ĝia konsumado dum la tago. Sekve, estas necese provi manĝi tiel ke dum la ritmo de la dieto estis ekvilibrigita de la ĉefaj nutraĵoj: proteinoj, grasoj, karbonhidratoj, vitaminoj kaj mineraloj.
Antonina Starodubova: "Certigu, ke estas sufiĉe da legomoj kaj fruktoj en la dieto. Ili devus esti proksimume la duono de la totala ĉiutaga dieto. Provu uzi almenaŭ 400 gramojn da legomoj tage sen konsideri terpomojn. Trinku vegetalajn oleojn kiel fonto de grasoj ĉiutage.
Dum la afiŝo, la plejparto de la dieto estas manĝaĵo riĉa je karbonhidratoj. Indas eviti nenecesan konsumon de sukero kaj kukvendejo, produktoj de la faruno de la plej alta grado, dolĉaj trinkaĵoj. Estas necese limigi la uzon de salo, same kiel la konsumado de pikloj kaj marinadoj.
Hodiaŭ ortodoksaj kristanoj komencis la bonegan postenon - la tempo de preparo por la ĉefa preĝejo, Pasko. Ĉi-jare ĝi falas la 2an de majo. La granda afiŝo estas la plej strikta kaj longa, ĝi daŭras 48 tagojn. Kredantoj rekomendas sin deteni de bestaj produktoj kaj dediĉi sin al spirita laboro. Oni kredas, ke la afiŝo devas esti komencita per repaciĝo. Sekve, la antaŭa tago de kredantoj, laŭ tradicio, petis unu la alian por pardoni.
Bazita sur: Ria Novosti.