Συχνά μιλάμε για το πώς να γονείς (και ειδικά οι μητέρες) είναι σημαντικό να μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Και παρόλο που η ίδια η ιδέα της φροντίδας για τον εαυτό της ακούγεται υπέροχο και λογικό, η σύγχρονη ιδέα του φαίνεται πολύ γυαλιστερά και απαράδεκτη.
Ο συγγραφέας του περιοδικού Η σημερινή μητρική Erin Peppler έγραψε μια θυμωμένη στήλη που η σύγχρονη κοινωνία (και ειδικά οι έμποροι) τραβάει σε μεγάλο βαθμό στις μητέρες, αναγκάζοντάς τους να δώσουν προτεραιότητα στη φροντίδα τους - και ακριβώς εκείνη που φαίνεται πιο εμπορικά ελκυστική. Εδώ είναι αυτό που γράφει ο Peploche:
Δεν ξέρω ποιος θα είναι ενδιαφέρον, αλλά η φροντίδα για τον εαυτό σας είναι ανοησία.
Εντάξει, όχι όλα όσα συνδέονται με αυτό - ανοησίες, αλλά πολλά. Ειδικά αν είστε γυναίκα, και ακόμη χειρότερη - μητέρα.
Η έννοια της φροντίδας για τον εαυτό σας, είναι κατανοητό, πολύ καλό. Ψυχική, σωματική, συναισθηματική, δημιουργική, πνευματική - ο καθένας από εμάς έχει ανάγκη, και είναι σημαντικό να φροντίσουμε αυτούς τους τομείς της ζωής σας.
Όταν οι άνθρωποι λένε "από ένα άδειο κύπελλο δεν θα πέσει" ή "βάλτε την μάσκα πρώτα", καταλαβαίνουμε ότι αυτό είναι αλήθεια. Δεν μπορούμε να φροντίσουμε τα παιδιά μας αν βαθμολογήσαμε τον εαυτό μας. Αλλά συχνά φαίνεται απλά μη ρεαλιστικό.
Η έννοια της "φροντίδας" (αυτο-φροντίδα) εμφανίστηκε σε σχέση με τον αγώνα για τα αστικά δικαιώματα και τα δικαιώματα των γυναικών στη δεκαετία του '60-70.
Υπάρχει μια δημοφιλής προσφορά αμερικανικού συγγραφέα και ακτιβιστών Audrey Lord:
"Η φροντίδα για τον εαυτό σας δεν είναι μια ιδιοτροπία, είναι αυτοάμυνα και πολιτική δράση".
Αλλά τώρα αυτή η έννοια έχει γίνει μοντέρνα λέξη, η οποία χρησιμοποιείται ως εργαλείο μάρκετινγκ για να πείσει προνομιούχους παντρεμένες μητέρες όπως εγώ ότι το άγχος μας θα εξαφανιστεί αν βρούμε μια κατάλληλη δίαιτα χυμού ή μια μάσκα άνθρακα για το πρόσωπο.
Περπάτησε στο επίπεδο του Hashtegov κάτω από το Selfie και τις διαφημιστικές θέσεις.Έγινε μια λέξη κώδικα που υποδηλώνει μανικιούρ και Σαββατοκύριακα στο Spa. Πράσινο smoothie μετά τη γιόγκα. Ποτήρι κρασί μετά από μια κουραστική μέρα.
Για να είμαι ειλικρινής, πολλά από αυτά τα πράγματα είναι όμορφα. Λατρεύω το μανικιούρ και σε μένα στο σπίτι αρκετή φροντίδα του δέρματος για να ανοίξει το κατάστημά σας. Λατρεύω το κρασί και πέρασα γιόγκα από καιρό σε καιρό. Δεν λέω ότι δεν πρέπει να κάνουμε τίποτα από την καταχωρημένη - βλασφημία, θέλω να το κάνω πιο συχνά.
Αλλά αυτός είναι ένας νέος ορισμός της φροντίδας για τον εαυτό σας - χάλια.Μας προσφέρει κάτι προσωρινό και ψεύτικο, ενώ η παρατεταμένη Overwork δεν πηγαίνει οπουδήποτε.
Δεν υπάρχει τέτοια κατάρτιση ή πεντικιούρ, η οποία θα εξοικονομήσει από τη χρόνια έλλειψη ύπνου, πρόσθεσε χρήματα στον τραπεζικό σας λογαριασμό ή σε δύο επιπλέον ρολόγια στην υπερβολικά κορεσμένη μέρα σας.
Κάπου εκεί (ναι, γενικά, παντού) υπάρχει μια μητέρα, ο οποίος δεν έχει εγγραφεί μόνο για πολλούς μήνες.
Ξεχάστε τις πολυτελείς διακοπές - θέλει απεγνωσμένα να κοιμάται για περισσότερο από τρεις ώρες κάθε φορά και έτοιμος να σκοτώσει για να μην το τραβήξει, ενώ πλένει στην ψυχή, ή για το σιωπηλό πρωινό στο τραπέζι της κουζίνας με ένα φλιτζάνι καφέ και χωρίς σταθερά αιτήματα από παιδιά.
Νομίζω ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό να παραδεχτεί ότι τα αιτήματά μας για φροντίδα είναι πολύ χαμηλά. Η μητέρα του νεογέννητου μωρού θα βοηθήσει αν κάποιος παίρνει το παιδί της για δέκα λεπτά (δέκα!) Έτσι ώστε να μπορεί να φάει το δείπνο του ενώ ψύχθηκε.
Ίσως να είμαι ειλικρινής στο τέλος, χρειαζόμαστε λίγο χρόνο για να πάμε στον καθαρισμό των δοντιών, στην υποδοχή του γιατρού, στο θέατρο ή να μιλήσετε με τους φίλους σας, χωρίς να αποσπάται.
Δεν θέλω να φροντίζω να μοιάζω με ένα καθήκον - ας το αλλάξουμε.Θέλω παλιά καλή φροντίδα του εαυτού μου: συμπεριλαμβανομένου, εφικτό και δημόσιο. Αυτό είναι το κλισέ που ομολόγησε για το γεγονός ότι για να αναπτυχθεί ένα παιδί, χρειάζεστε ένα ολόκληρο χωριό που ενώνει τις γυναίκες και βοηθά τις οικογένειες να επιβιώσουν.
Προσφέρετε να πάρετε ένα γείτονο παιδί να επισκεφθείτε και να το παραλάβετε από εκεί και να αποδεχτείτε την προσφορά για να σας βοηθήσουμε με την ίδια επόμενη εβδομάδα.
Βοήθεια και αφήστε τον εαυτό σας να βοηθήσει.
Υποστηρίξτε το χωριό σας με οποιεσδήποτε διαθέσιμους τρόπους, αλλά μην ξεχνάτε ότι μπορείτε πάντα να πείτε όχι, όταν δεν μπορείτε να το κάνετε. Γέννουμε σκληρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φέρουμε το βάρος μας μέχρι να πεθάνεις. Μπορούμε να επιβραδύνουμε το ρυθμό και τη παύση.
Παρά το γεγονός ότι τα Peplochae περιέγραψαν λεπτομερώς ότι δεν ήταν έτσι με τη σύγχρονη έννοια της φροντίδας του εαυτού τους, προσέφερε μόνο μία λύση για την επίλυση του προβλήματος - να προσφύγει στην τοπική της κοινότητα και το πλησιέστερο περιβάλλον για βοήθεια.
Και αν και με λόγια ακούγεται αρκετά λογικό και ακόμη και λίγο ρομαντικό, στην πραγματικότητα (ειδικά στη ρωσική πραγματικότητα), αυτή η επιλογή δεν είναι διαθέσιμη σε όλους.Προσπαθήσαμε να βρούμε άλλες ιδέες για τη φροντίδα του εαυτού μας που δεν απαιτούν να κλείσουν μια μέρα σε ένα σπα ή να εγγραφείτε για τη γιόγκα και τον Πιλάτες και εμφανίσαμε μια μεγάλη θέση στη μαμά το γνωρίζει όλα τα blog. Ο συγγραφέας του Brandy Jieter έγραψε έναν ολόκληρο 21 τρόπο να δείξει την αγάπη για τον εαυτό του ανάμεσα στην καθημερινή ρουτίνα και επιλέξαμε αυτές τις επιλογές που μας άρεσε.
Αυτό συνέβη:Εγγραφείτε για το γιατρό σας (και πηγαίνετε στη ρεσεψιόν).
Τοποθετήστε τον αυστηρό χρόνο της δεκάρας για παιδιά, ώστε να έχετε χρόνο να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι σε κανονική ώρα.Ζητήστε από κάποιον να προετοιμάσει για σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να τραβήξετε τα πάντα στον εαυτό σας (παρεμπιπτόντως, κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας υπάρχουν αρκετά προσιτές υπηρεσίες παράδοσης σπιτιού).
Πάρτε τα χόμπι. Μπορεί να είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι - για παράδειγμα, πλέξιμο ή σχέδιο.
Κάνετε καλό σεξ. Αν τώρα δεν είναι έτσι, διασκορπίστε, ποιο είναι το πρόβλημα και το αποφασίσει.
Φορέστε κάθε πρωί, ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να πάτε οπουδήποτε. Μπορείτε να πάρετε χαριτωμένα ρούχα στα οποία θα είστε άνετοι.
Εάν κάποιο είδος σπιτιού σας κάνει να πάρετε περισσότερα από μισή ώρα, ζητήστε βοήθεια.
Πίνουν νερό.Τρώτε γλυκά μόνο με τη μορφή πολυτελείας, νόστιμα επιδόρπια.
Υποστηρίξτε τη σύνδεση με τους φίλους σας.
Ρίξτε τα παλιά εσώρουχα σας. Προσέξτε τι είστε πραγματικά σε μέγεθος, φαίνεται καλό και κάθεται σωστά.
Μιλήστε "Όχι" όσο συχνά θέλετε.Όταν οι άνθρωποι ρωτούν πώς το κάνετε, πείτε τους όλα λεπτομερώς, ειδικά αν το κάνετε καλά.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας για αυτό που κάνατε στο παρελθόν.
Εκτελέστε τη στάση απέναντι στους ανθρώπους δίπλα στους οποίους αισθάνεστε άσχημα.
Μην περιμένετε να καταλάβουν οι άνθρωποι τι θέλετε. Πες τους.Ίσως η κύρια σκέψη εδώ είναι ότι η ανησυχία για τον εαυτό σας δεν πρέπει να είναι κάτι μια φορά, σποραδική, ξαφνική - σε ένα βράδυ, πέρασε με φίλους, είναι αδύνατο να ξεκουραστείτε σε όλο το χρόνο του διατάγματος.
Η φροντίδα για τον εαυτό σας θα πρέπει να είναι μια ρουτίνα, μικρές καθημερινές πράξεις αγάπης για τον εαυτό τους που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα - και γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητα να περάσετε εκατομμύρια σε ακριβά καλλυντικά ή διαδικασίες. Και φυσικά, για κάθε άτομο, μια ανησυχία για τον εαυτό τους είναι ατομικό, το κύριο πράγμα εδώ είναι να βρούμε ρεαλιστικούς τρόπους να αναπληρώσετε τον πόρο σας και να τα ενσωματώσετε στη συνήθη ζωή μας σε μόνιμη βάση.