Προειδοποίηση
: Δεν ήταν δυνατή η λήψη διέλευσης. Ο κόμβος δεν υπάρχει πλέον μέσα
/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plogins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/element.php.
ΣΕ ΣΥΝΔΕΣΗ
374.
Εάν η καρδιά σας κτυπά γρήγορα, δεν υπάρχει αρκετός αέρας, τα άκρα έχουν γίνει πάγος, το κεφάλι περιστρέφεται και βυθίζει το αίσθημα του φόβου, πιθανότατα ότι έχετε υποστεί μια επίθεση πανικού. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης η επιδείνωση της βλαστικής αγγειακής δυστονίας.
Φυσικά, πολλοί, έχοντας βιώσει κρίσεις πανικού, τρέχουν αμέσως σε γιατρούς. Αλλά είναι δυνατόν και πώς να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού μόνοι τους και για πάντα. Πείτε πώς να το κάνετε.
Πώς να απαλλαγείτε από τις επιθέσεις πανικού εαυτού σας για πάντα
Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε ακριβά δισκία, να λάβετε διορισμένα φάρμακα, να εγκατασταθούν κυριολεκτικά στο γραφείο του γιατρού για να παρακολουθήσετε τη δυναμική της θεραπείας.
Αυτοί οι άνθρωποι που πέρασαν από κρίσεις πανικού συμβουλεύουν να δώσουν προσοχή στο σύστημα "5 βημάτων". Με αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από το τρομερό κράτος για πάντα. Σωστά γεύματαΠολλοί θα επιβιώσουν, αλλά το καθημερινό μενού επηρεάζει άμεσα όχι μόνο φυσικά, αλλά και σε μια ψυχική κατάσταση. Εάν χρησιμοποιείτε ένα επιβλαβές γρήγορο φαγητό κάθε μέρα, σηκώστε τα χάμπουργκερ στο Kola και τα βράδια δεν βρίσκονται εκτός δείπνου με τηγανητές πατάτες και πίνετε μπύρα πριν από την τηλεόραση, τι είδους υγεία μπορούμε να μιλήσουμε;
Το πρώτο βήμα προς την απαλλαγή των κρίσεων πανικού είναι η σωστή διατροφή. Τι να εστιάσετε:
- Εξαίρεση του καφέ και του τσαγιού από τη διατροφή, πίνετε καθαρό, μη ανθρακούχο νερό σε επαρκή ποσότητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι βοτάνων, αλλά η προτίμηση δίνει καταπραϋντική βότανα: Μελισσά, μέντα, χαμομήλι.
- Αποφύγετε τη χρήση γλυκού γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας από το γεγονός ότι στο γλυκό φρούτο τυρόπηγμα πολλά ασβέστιο, αν και δεν είναι. Αλλά η ζάχαρη και τα συνθετικά πρόσθετα σε τέτοια προϊόντα αρπάζουν πραγματικά. Είναι καλύτερα να κάνετε μια επιλογή υπέρ των αλμυρών, των φυσικών γιαούρτια και το Kefir.
- Το μενού δεν έχει ζάχαρη και προϊόντα αλευριού σίτου, είναι επίσης επιθυμητό να εγκαταλείψετε το μέλι. Επιτρέπεται να τρώνε 25 g πικρής σοκολάτας. Αυτοί οι άνθρωποι που δεν χρησιμοποιούν κουλουράκια και γλυκά, υποστηρίζουν ότι μετά από μια εβδομάδα μετά την εγκατάλειψη της καραμέλας και το ψήσιμο δεν θέλουν καν να παρακολουθήσουν.
- Απορρίψτε το γρήγορο φαγητό. Όλοι γνωρίζουμε πόσο κακά χάμπουργκερ, πατάτες, κόλα και άλλα πιάτα, τα οποία πολλοί προτιμούν να χρησιμοποιούν αντί για ένα πλήρες γεύμα ή δείπνο. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε κροτίδες, μάρκες, κροτίδες, ανθρακούχα ποτά και άλλα σκουπίδια τροφίμων.
- Μην τρώτε πριν από τον ύπνο. 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, μπορείτε να φάτε ελαφριά σαλάτα λαχανικών και πρωτεϊνικά τρόφιμα (βρασμένο ή ψημένο κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι). Εάν αισθάνεστε αμέσως πριν από τον ύπνο, θα νιώσετε την επιθυμία να φάτε κάτι, πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων. Ένα άλλο μυστικό του ήρεμου ύπνου: Διαδώστε το κουταλάκι του γλυκού του βάγματος αλκοόλ της παιώνιας στο ποτήρι νερό και ποτό πριν από τον ύπνο.
Το επιβλαβές φαγητό δίνει μια σοβαρή επιβάρυνση στο ήπαρ και, με τη σειρά τους, συνδέεται με την ενεργό έργο του νεφρού. Το σώμα στην κατάσταση στρες παράγει αδρεναλίνη, η οποία επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, τονίζει και τις κανονικές κρίσεις πανικού.
Πολλοί ενδιαφέρονται για τα οποία τα φάρμακα φαρμακείου μπορούν να βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τη φυτο-αγγειακή δυστονία. Στην πραγματικότητα, καταφεύγεται σε πολύπλοκη θεραπεία μόνο στις εκτοξευμένες περιπτώσεις όταν άλλες μέθοδοι δεν ενεργούν.
Διαβάστε επίσης: ανησυχητικά συμπτώματα ψυχικής και συναισθηματικής εξάντλησης, που αξίζει να πληρώσετε προσοχή περισσότερο κίνησηΟι παππούδες μας δεν γνώριζαν ποιες επιθέσεις πανικού είναι. Όλα επειδή τροφοδοτούσαν δεξιά και μετακινήθηκαν πολύ. Προηγουμένως, οι άνθρωποι δεν κάθονταν πίσω από τους υπολογιστές, δεν βρίσκονται στον καναπέ με τσιπς και κόλα, και ήταν αναμφισβήτητα μεγάλη υγεία της σύγχρονης γενιάς.
Τι ασκήσεις θα βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού;
Πολλοί στροφές στη Γιόγκα και το Πιλάτες, ως ένας τρόπος να ηρεμήσει και να θέσει σε τάξη όχι μόνο το σώμα, αλλά και τις σκέψεις. Βοηθά επίσης τη συνηθισμένη πρωινή γυμναστική ή να εκτελεί απλές ασκήσεις. Εάν το πρωί ξεκινά με τη γυμναστική, το αίμα και η λέμφη επιταχύνετε μέσω του σώματος, η διάθεση βελτιώνεται, εμφανίζεται μια θετική στάση. Τα βράδια, κάνουν ασκήσεις stretching. Και κατά τη διάρκεια της ημέρας περπατάμε περισσότερο με τα πόδια, ξεχάστε τους ανελκυστήρες, περπατήστε στο πάρκο, απολαύστε τη φύση.
Η σύγχρονη ζωή είναι αδύνατη χωρίς εμπειρίες και άγχος, αλλά πρέπει να μάθετε να τα αντισταθείτε, και το πιο σημαντικό, να μην συσσωρεύονται στο σώμα. Παρουσιάστε μια κλειστή κατσαρόλα με νερό που βρίσκεται στη φωτιά. Το νερό βράζει αργά και στη συνέχεια ρίχνει πάνω από το κάλυμμα στη σόμπα. Έτσι με το άγχος: συσσωρεύουν μέσα, και στη συνέχεια "σκατά" με κρίσεις πανικού.
Για να ξεκινήσετε, μάθετε τι σας κάνει νευρικό: ένας κακή επικεφαλής, μισούσε εργασία, έλλειψη χρημάτων, συνεργάτης - "βαμπίρ" ή κάτι άλλο. Αλλά πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού όταν υπάρχει σύγκρουση; Υπάρχουν 2 επιλογές:
- να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.
- Έξοδος από μια κατάσταση σύγκρουσης.
Ανάλογα με την κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις επιλογές. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι είναι αδύνατο να λύσουμε το πρόβλημα. Είναι δύσκολο να βρείτε μια νέα δουλειά, είναι ακόμα πιο δύσκολο να καταστρέψετε την οικογένεια, να κερδίσει ένα εκατομμύριο γενικά εξωπραγματικά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δυσκολία. Εάν έχετε κάθε μέρα, αισθάνεστε δυσαρεστημένοι κάθε μέρα, δεν είναι ποτέ αργά για να βρείτε ένα νέο μέρος. Ή να αναζητήσετε τα πλεονεκτήματα του προηγούμενου έργου, διότι σίγουρα είναι.
Μόνιμες διαμάχες με τον σύζυγό της; Τα παιδιά δεν υπακούουν; Είναι πιο εύκολο, φυσικά, να κανονίσετε τα σκάνδαλα και στη συνέχεια να υποφέρουν από τις επιθέσεις της επίθεσης πανικού. Και μπορείτε να υπολογίσετε την κατάσταση, να μιλήσετε με τους δικούς σας ανθρώπους, να βρείτε την αιτία της συμπεριφοράς τους.
Κατά κανόνα, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν περισσότερο λόγω του μέλλοντός τους. Αλλά πρέπει να ζήσετε εδώ και τώρα, επειδή κανείς δεν ξέρει τι μας περιμένει σε λίγους μήνες ή χρόνια. Έτσι αξίζει να περάσετε νευρικά κύτταρα σε προβληματισμούς για το ομίχλη μέλλον; Αγαπήστε τον εαυτό σας, παρακαλώ, απολαύστε, απολαύστε τη σημερινή μέρα και θα ξεχάσετε τις κρίσεις πανικού.
Εργαστείτε για τους φόβους σαςΈνας άλλος τρόπος εργασίας που θα απαντήσει στο ερώτημα πώς να απαλλαγούμε από τις επιθέσεις πανικού - να εργαστούν για τους φόβους σας. Είναι πάντα δύσκολο, και μόνο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Αλλά οι συγγενείς, οι φίλοι ή οι ψυχολόγοι θα έρθουν πάντα στη διάσωση. Θυμηθείτε, σε ποιο μέρος γελάτε το πρώτο κύμα της πανικού επίθεσης; Εάν αυτό συνέβη στο μετρό, σίγουρα, από τη στιγμή που φοβάστε να κατεβείτε υπόγεια. Ζητήστε από έναν φίλο να σας συνοδεύσει στο μετρό έτσι ώστε να μην είναι τόσο τρομακτικό. Μη κατοικείτε σε αρνητικές αναμνήσεις, απλά αρνείστε τον φόβο και το βόλτα σας υπόγειο. Εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος αγωνίζεται τις κινήσεις σας, και η καρδιά αρχίζει να αγωνίζεται γρήγορα, να ξεκινήσει βαθιά και αργά αναπνοή.
Προσπαθήστε να αναζητήσετε λόγους χαράς. Ο ήλιος λάμπει τον ήλιο, ο αγαπημένος σύζυγος έφερε καφέ στο κρεβάτι, το παιδί αγκαλιάζει σταθερά τις μικρές του λαβές - δεν είναι ευτυχία;
Από τις κρίσεις πανικού μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εαυτό τους για πάντα, επειδή αυτό δεν είναι μια χρόνια ασθένεια, αλλά το αποτέλεσμα του τρόπου ζωής μας. Όταν οι κρίσεις πανικού θα υποχωρήσουν, δεν χρειάζεται να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες, διαφορετικά να κινδυνεύετε ξανά στην αγχωτική κατάσταση. Φάτε σωστά, μετακινήστε περισσότερο, περπατήστε στον καθαρό αέρα, απολαύστε ευχάριστες μικρές, διαλογιστείτε και απολαύστε τη ζωή.
Οι άνθρωποι λένε στους ανθρώπους που ανεξάρτητα ξεφορτώνουν τις κρίσεις πανικού
Έλενα:
"Κάποια στιγμή η ζωή μου μετατράπηκε σε ένα στερεό άγχος. Στην εργασία αιώνια abral, σπίτια απογοητευμένος σύζυγος και ουρλιάζοντας τα παιδιά που χρειάζονται προσοχή. Ήμουν σαν μια τεντωμένη συμβολοσειρά που θα μπορούσε να σκάσει ανά πάσα στιγμή. Μόλις έσπασε το αυτοκίνητο, και εγώ, για να εξοικονομήσω χρόνο, πήγε να εργαστεί στο μετρό. Σε ένα βουλωμένο αυτοκίνητο, υπόγεια, είχα την πρώτη επίθεση πανικού. Μου φαινόταν, θα πεθάνω τώρα από την έλλειψη αέρα. Στη συνέχεια, οι κρίσεις πανικού με ξεπέρασαν στο γραφείο του σκηνοθέτη, σε σημαντικές διαπραγματεύσεις, στον ανελκυστήρα. Ήταν απαραίτητο να κάνουμε κάτι μαζί του, και πήγα στο γιατρό. Μετά από μια πλήρη έρευνα, έγινε γνωστό ότι δεν έχω ασθένειες. Η φίλη πρότεινε να περπατήσει μαζί της στη γιόγκα και από τη στιγμή που όλα έγιναν διαφορετικά. Αναθεωρήθηκα τη ζωή μου, συνειδητοποίησα ότι ο αιώνιος αγώνας για ένα κέρδος και μια νέα θέση δεν θα μου έδινε ευχαρίστηση. Αλλάξα τη δουλειά, άρχισα να περνάω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου, πήγαμε στη φύση το Σαββατοκύριακο. Οι επιθέσεις πανικού δεν με ενοχλούν πια. Είμαι χαρούμενος και ευχαριστημένος με τη ζωή μου ".Evgeny:
"Προηγουμένως, οι κρίσεις πανικού εμφανίστηκαν συχνά. Αλλά άλλαξα εντελώς τον τρόπο ζωής μου: Κλείνω το κάπνισμα, δεν πίνω αλκοόλ, τρώω σωστά, είμαι ασχολημένος με τον αθλητισμό. Προσπαθώ λιγότερο νευρικό, ξοδεύω περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Ο γιατρός μου δεν μου έδωσε χάπια, αλλά έδωσε χρήσιμες συστάσεις. Περπατώ πολύ, πηγαίνω με τα πόδια, οδηγώ ένα ποδήλατο. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια υπόσχεση ενός ισχυρού νευρικού συστήματος. "