Μην ελπίζετε να κοιμηθείτε σε 4 ώρες!
Ίσως ο Ναπολέων Bonaparte και ήταν ικανοποιημένος με την ώρα ύπνου 4 ωρών, μόνο εδώ, παραδόθηκε σε εμάς, δεν ήταν καλός από έναν τόσο κακό usurper. Για τις πρώτες μέρες θα είστε ακόμα σε θέση να εξαπατήσετε το σώμα και να ευθυμίσετε τον καφέ και την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τότε η έλλειψη ύπνου θα αποδείξει τις συνέπειές τους και θα επιστρέψετε στο ίδιο καθεστώς.
Έτσι, αυτό δεν συμβαίνει, προσπαθήστε να πάτε στο κρεβάτι την ίδια στιγμή, ιδανικά μέχρι 23 ώρες ή αν και μέχρι τα μεσάνυχτα. Αρχικά, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ταιριάζει, αλλά να με πιστέψετε, η συνήθεια είναι γρήγορα ριζωμένη.
Ξεχάστε τα "πέντε ακόμα λεπτά""Αν έχετε μια όμορφη σκέψη, για να βάλετε το πρωί στο κουμπί επανάληψης στο ξυπνητήρι εντελώς χωρίς νόημα. Είναι σαν να μιλάω: "Μισώ ξύπνημα, γι 'αυτό θα το κάνω ξανά, και πάλι, και πάλι," ο κωμικός κωμωδίας Demetri Martin Jokes. Και έχει δίκιο! Παρόμοιες ενέργειες απλά το μονοπάτι προς το πουθενά.
Κάθε φορά που θέλετε να κοιμηθείτε ακόμα περισσότερο, και αυτά τα "πέντε λεπτά" είναι τα απαραίτητα πρωινά θέματα που δεν έχετε χρόνο να κάνετε και αισθάνεστε σπασμένα. Επομένως, μην απαλλαγείτε από τον εαυτό σας. Το ξυπνητήρι Rang - σηκώστε!
Έχουμε μια συνήθεια ενός Σαββατοκύριακου για να αφιερώσουμε στο κρεβάτι στο κρεβάτι και να κοιμηθεί μέχρι το γεύμα. Φυσικά, μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να είστε τεμπέλης τις Κυριακές και ανυψωμένο πρωινό ακριβώς στο κρεβάτι. Αλλά αν αποφασίσατε σταθερά να μάθετε πώς να σηκωθείτε νωρίς, να το κάνετε κάθε μέρα χωρίς να σπάσετε για το Σαββατοκύριακο. Διαφορετικά, τότε θα είστε δύσκολο να ξανασκεφτείτε.
Στο τέλος, χάρη στην έγκαιρη ανύψωση το Σάββατο, έχετε χρόνο να κάνετε σπιτικά, να πάτε στο μανικιούρ και το μασάζ και να συναντήσετε συγγενείς και φίλους. Σίγουρα λόγω της απασχόλησης, πάντα αναβλήσατε όλα αυτά για αργότερα.
Με την ευκαιρία, είναι το Σαββατοκύριακο που είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να ξεκινήσετε την κατασκευή ενός καθεστώτος Lark.
Βρείτε τον λόγο για την έγκαιρη ανύψωσηΠαρατήρησα ότι αν έχετε κάποια συναρπαστική επιχείρηση το πρωί, ανεξάρτητα από την αναρρίχηση, θα είστε Bodra και εμπνευσμένοι; Για παράδειγμα, πριν πετάξετε τις διακοπές ή την παραμονή των Διακοπών Πρωτοχρονιάς, τα Χριστούγεννα και ούτω καθεξής.
Να εφεύρει μια δροσερή επιχείρηση το πρωί. Για παράδειγμα, εγγραφείτε για τον κύριο σε ένα μανικιούρ ή μακιγιάζ. Ή το πρωί σχεδιάζετε online αγορές και σίγουρα θα αγοράσετε ένα νέο φόρεμα (ή αυτό που έχει ονειρευτεί από καιρό). Είστε εγγυημένοι όχι μόνο εύκολη αφύπνιση, αλλά και μια καλή διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας!
Πράξη σταδιακήΔεν χρειάζεται να κόψετε τον ώμο σας! Εάν πάντα σηκώσατε την κλινική συναγερμού στις 8:30, η άνοδος στις 6 π.μ. θα ισοδυναμεί με την Kathers. Γιατί χρειάζεστε επιπλέον άγχος και φορτίο στο νευρικό σύστημα; Κάνετε τα πάντα ομαλά. Κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες αναδιατάξει το ξυπνητήρι 15 λεπτά νωρίτερα. Έτσι θα εισέλθετε απαλά τη λειτουργία που χρειάζεστε. Συνεπώς, θα πρέπει να πάει στο κρεβάτι 15 λεπτά πριν.
Δημιουργήστε μια κατάσταση που έχει έναν ύπνο και την έγκαιρη ανύψωση. Εάν είστε συνεχώς στο κρεβάτι, κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεχόμαστε μελατονίνη και αλλάζουμε το μαξιλάρι για πιο άνετα. Και το πρωί έχουν την ευκαιρία να πάτε στο παράθυρο και να ανοίξετε τις κουρτίνες για να αφήσετε το ηλιακό φως και τη νέα μέρα στο σπίτι σας!
Αφήστε το κρεβάτι να σας περιμένει χνουδωτά παντόφλες και ένα μπουρνούζι terry, και στην κουζίνα ένα Τούρκο για το μαγείρεμα του καφέ (καλά, ή ως επιλογή - μια καφετιέρα με ένα καπουτσίνο).