Γιατί αξίζει να αποφύγετε τη νύχτα Zhora
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ακόμη και το ακίνητο τυρί cottage ή φρούτο και λαχανικό μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα, και όλα επειδή είμαστε διατεταγμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε να ξεκουραστούν και να κερδίσουμε τη δύναμη τη νύχτα και να μην ξοδεύουν ενέργεια για να αφομοιώσουν τυχόν τρόφιμα. Διαφορετικά, παραβιάζονται οι ροές εργασίας, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού και της παραγωγής ορισμένων ορμονών, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων.
Γιατί προκύπτει νύχτα zhor;Η εκκένωση για την εκκένωση του ψυγείου τη νύχτα, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η μέρα το σώμα χάνει τον κανόνα χρήσιμων ουσιών και ιχνοστοιχείων. Με άλλα λόγια, μπορεί να μην είναι αρκετό 1200 ή 900 kcal την ημέρα, ή η διατροφή είναι τόσο μη ισορροπημένη ώστε να στερείται στοιχειώδεις πρωτεΐνες ή λίπη, τα οποία προσπαθεί να γεμίσει τουλάχιστον τον αριθμό των τροφίμων που καταναλώνεται. Επιπλέον, ορισμένες ασθένειες ή η ορμονική αποτυχία μπορεί επίσης να γνωρίσουν τη βίαιη αίσθηση της πείνας όταν φαίνεται ότι είναι έτοιμη να φάει έναν ελέφαντα, αλλά το αίσθημα κορεσμού δεν έρχεται σχεδόν ποτέ. Αλλά αν είστε πραγματικά πεινασμένοι (και είστε εντάξει με την υγεία σας), τότε είναι αρκετό ένα ποτήρι συνηθισμένο νερό. Απλά παρακολουθήστε ότι το νερό είναι θερμοκρασία δωματίου, διαφορετικά μπορείτε να αντιμετωπίσετε πρόβλημα.
Εάν η ψυχή εξακολουθεί να απαιτεί αλλαγή και το σώμα να τρώει να τρώει τη νύχτα, τότε προσπαθήστε να οργανώσετε τα γεύματα με τέτοιο τρόπο ώστε να παραμένει για τουλάχιστον 2-3 ώρες. Αυτή τη φορά θα είναι αρκετή για να οργανώσει τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων και να ξεκουραστεί με μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
Τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα νυχτερινό σνακ:
- Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κοτόπουλο ή γαλοπούλα), βρασμένα χωρίς αλάτι και μπαχαρικά ή ατμό.
- Το βραστό βόειο κρέας είναι επίσης κατάλληλο ως νυχτερινό γεύμα. Στο πλαϊνό πιάτο μπορείτε να επιλέξετε ένα αυγό συγκολλημένο με βιδωμένο ή μια μικρή ποσότητα λαχανικών στιφάδο.
- Μη λιπαρά ποικιλίες θαλάσσιων ή ποταμών (COD, PIKE Perch, Halibut, Sybas). Αυτό το προϊόν χωνεύεται γρήγορα γρήγορα και κορεστεί το σώμα με ασβέστιο, φωσφόρο και φθόριο.
- Εάν ο χρόνος και η αντοχή για το μαγείρεμα δεν είναι καθόλου αριστερά, τότε μπορείτε να έχετε ένα σνακ και καρύδια που είναι πλούσια σε χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Βοηθούν στην απορρόφηση μαγνησίου, ασβεστίου και άλλων βιταμινών.
Φωτογραφία: Suzy Hazelwood / Pexels