Όλοι θέλουμε να έχουμε μια ιδανική φιγούρα, να είναι όμορφη και υγιής, έτσι ώστε η μόδα στο zozh κάθε χρόνο να ενισχυθεί μόλις. Κυριολεκτικά από κάθε γωνία σε εμάς κάθε μέρα τόνους κεραμιδιών για το πώς να φάει σωστά, τι είδους άθλημα είναι καλύτερο να δώσει προτίμηση, τι πρέπει να είναι η ρουτίνα της ημέρας και πολλά άλλα.
Έχοντας συναντήσει παρόμοιες συστάσεις στο Διαδίκτυο, πάντα δεχόμαστε πάντα όλες αυτές τις έξυπνες λέξεις στην πίστη. Και πολύ μάταιες, επειδή πολλοί κανόνες που μας καλούν να ακολουθήσουμε, πολύ καιρό πριν αρνείται και θεωρείται απελπιστικά ξεπερασμένος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε να καταλάβουμε τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τη συγκέντρωση μύθων σε αυτό το υλικό, να εμπιστεύεστε το οποίο όχι μόνο χωρίς νόημα, αλλά μερικές φορές επικίνδυνες.
Μύθος Αριθμός 1. Τα αθλήματα χρειάζονται καθημερινά
Οι νεοεισερχόμενοι στον κόσμο του αθλητισμού πιστεύουν αφελώς ότι είναι δυνατόν να οδηγήσουν γρήγορα να οδηγήσουν τους εαυτούς τους σε μια μορφή που αυξάνεται με τον αριθμό της σωματικής άσκησης. Ευτυχώς, ή δυστυχώς, αυτή η αρχή δεν λειτουργεί. Μόνο οι αθλητές με πολυετή εμπειρία μπορούν να αντέξουν οικονομικά καθημερινά προπονήσεις, ο οργανισμός προσαρμόζεται σε κανονικές ασκήσεις. Ναι, και αυτό, η συντριπτική πλειοψηφία τους δίνουν στο σώμα τους να χαλαρώσουν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Όσον αφορά τους απλούς ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό για να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και δεν κυνηγούν τα επιτεύγματα, είναι καλύτερο να διανέμουν το φορτίο έτσι ώστε, έτσι ώστε, κατά το ποσό της διάρκειας τους για την εβδομάδα να μην υπερβαίνει τις 5 ώρες. Έτσι οι μύες θα έχουν την ευκαιρία να ανακάμψουν και οι τάξεις θα επωφεληθούν.
Διαβάστε επίσης: Γρήγορη γήρανση: 5 καθημερινά πράγματα στο σπίτι, λόγω της νεολαίας
Μύθος αριθμός 2. Μην το δείπνο - χρήσιμο
Όλοι τουλάχιστον άκουσα τη διάσημη φράση των θλιβετών-διατροφολόγων που πρέπει να φάει ο πρωινό να φάει, δείπνο για να μοιραστεί με το άλλο, και το δείπνο να δώσει στον εχθρό. Ακούγεται όμορφο, αλλά δεν υπάρχει πρακτικό όφελος από αυτή τη συμβουλή.
Οι σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι το τακτικό δείπνο παρακάμπτοντας οδηγεί στο γεγονός ότι ο οργανισμός έχει επιβράδυνση του μεταβολισμού και το επίπεδο ζάχαρης είναι εξαιρετικά. Όλα αυτά ως αποτέλεσμα οδηγούν σε αυξημένη κόπωση και υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια του πρωινού και του γεύματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην πιστέψουν τους μύθους και να φροντίσουν να τρώνε τόσο το απόγευμα όσο και το βράδυ, αλλά για το τελευταίο γεύμα της ημέρας για να χρησιμοποιήσετε κάτι πνεύμονα. Ο συνδυασμός λαχανικών και πρωτεϊνών, για παράδειγμα, σε αυτή την περίπτωση είναι ιδανική.
Διαβάστε επίσης: Σφάλματα της Σοβιετικής Εκπαίδευσης: 5 Λανθασμένες ρυθμίσεις Διδάσκουμε τα παιδιά μας
Μύθος αριθμός 3. Αδυνάτισμα εξαρτάται από το αν ένα άτομο έχει τη δύναμη της θέλησης
Σήμερα θεωρείται ότι ένα άτομο που δεν μπορεί να χάσει βάρος πρέπει να είναι μόνο στον εαυτό του, επειδή δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στην απώλεια βάρους: τρώτε λιγότερα, και τα χιλιόγραμμα θα αρχίσουν να λιώνουν μπροστά στα μάτια σας.
Στην πραγματικότητα, φυσικά, το σώμα μας είναι πολύ πιο δύσκολο. Σε μια επιμονή στο θέμα της κατασκευής του τέλειου σώματος, δεν θα πάτε μακριά, επειδή το κλειδί σε αυτή την ερώτηση είναι η γενετική και ο τρόπος ζωής. Ο καθένας από εμάς είναι τόσο ατομικός ότι οι γενικές συστάσεις του δικτύου είναι απλώς νόημα, και για συμβουλές είναι καλύτερο να πάτε σε έναν ειδικό που μπορεί να αναπτύξει μια διατροφή και τη διατροφή με βάση το φορτίο.
Διαβάστε επίσης: Καριέρα με το κουλέτο, τον αιώνιο πόνο και σύνταξη στις 30: Οι πιο ανόητοι μύθοι για το μπαλέτο
Και με ποιες αυταπάτες που σχετίζονται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συναντήσατε; Μιλήστε για τα σχόλια.