Δεν είναι καθόλου κάθε πρόσωπο που, ο ένας ή ένας άλλος τρόπος, δεν θα είχε βιώσει την εμπειρία των δημόσιων ομιλιών στη ζωή του. Όλοι μελετήσαμε στο σχολείο και όλοι έπρεπε να εκτελέσουν σε μαθήματα με δοκίμια ή τουλάχιστον, κάναμε απλά από τον τόπο για να ελέγξουμε την εργασία. Σίγουρα, οι περισσότεροι από εμάς θυμούνται αυτό το συναίσθημα που προέκυψε μαζί μας όταν αναφέρθηκε ότι κλήθηκαν ...
Ωστόσο, οι δημόσιες ομιλίες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος πολλών σύγχρονων επαγγελμάτων.
Ο φόβος μιας δημόσιας ομιλίας είναι το συνηθισμένο φαινόμενο. Όλοι φοβούνται σχεδόν. Ακόμα και πολλοί έμπειροι ομιλητές αντιμετωπίζουν ενθουσιασμό όταν βγαίνουν να μιλούν με ένα νέο θέμα ή ένα άγνωστο κοινό. Και για να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν τον φόβο της σκηνής, ας καταλάβουμε πρώτα τι αντιπροσωπεύει.
Οι προτάσεις για εργασία με φόβο που εκτίθενται σε αυτό το υλικό υποδηλώνουν ότι είστε καλά προετοιμασμένοι για την παρουσίαση. Δηλαδή, είστε κύριος του θέματος και μπορείτε να απαντήσετε στις περισσότερες από τις ερωτήσεις. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, τότε κανένας τρόπος να κερδίσετε τον φόβο σας θα είναι πιθανότατα να μην είναι σε θέση να. Γιατί; Επειδή θα υπάρξει ένας λόγος που δεν έχει αφαιρεθεί - άγνωστο.
Στατιστική
Σύμφωνα με μελέτες διαφόρων κοινωνιολογικών και ψυχολογικών ιδρυμάτων, ο φόβος των δημόσιων ομιλιών βρίσκεται στη δεύτερη θέση στον κατάλογο των φόβων της ανθρωπότητας. Και τι γίνεται με την πρώτη; Στην πρώτη θέση είναι ο φόβος του θανάτου.
Αυτά τα στατιστικά στοιχεία στις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο φαίνεται κάπως ενδιαφέρον.
- Στις ΗΠΑ, μια δημόσια ομιλία είναι η πρώτη στον κατάλογο των φόβων. Δηλαδή, αν πιστεύετε ότι τα στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι στις ΗΠΑ φοβούνται περισσότερο να εκτελέσουν παρά να πεθάνουν.
- Στο Ηνωμένο Βασίλειο στην πρώτη θέση (σύμφωνα με τις δημοσκοπήσεις, φυσικά) είναι ... τι θα σκέφτεστε; Ο φόβος των αράχνων! Και στις δεύτερες - δημόσιες ομιλίες.
Γιατί αυτό το μεγαλείο είναι τόσο μεγάλο;
Την κληρονομιά των προγόνων
Στην αρχαιότητα, όταν οι άνθρωποι ζούσαν με κοινότητες, ένας από τους παράγοντες της επιβίωσης ήταν συνηθισμένος. Οι άνθρωποι κρατούσαν ο ένας τον άλλον, καλύπτονται από το κυνήγι, υπερασπίστηκαν τα παιδιά και ούτω καθεξής. Είναι εκτός της κοινότητας - να εκδιωχθεί ή να χαθεί - ήταν ισοδύναμο με το θάνατο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο αμέσως αποδείχθηκε ότι ήταν στην όραση πολλών κινδύνων - άγρια ζώα, εχθρική φυλή, στοιχείο.Ίσως αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους, όταν βρισκόμαστε κάτω από το σημείο προσοχής του κοινού, ξυπνάμε από τον ίδιο αρχαίο γενετικό φόβο - να είμαστε ένας σε σχέση με πολλούς κινδύνους.
Όλοι - προέρχονται από την παιδική ηλικία
Στο σώμα μας, από τη στιγμή της εμφάνισής του, όλη η ζωή μας είναι αποτυπωμένη, ολόκληρη η ιστορία της ανάπτυξης. Όλα τα σημαντικά γεγονότα, αρνητική εμπειρία, συναισθήματα, εμπειρίες - το σώμα θυμάται τα πάντα. Βασίζεται σε αυτή την ανακάλυψη Wilhelm Reich (φοιτητής Z. Freud) ίδρυσε μια νέα κατεύθυνση στην ψυχολογία - σωματική και προσανατολισμένη ψυχοθεραπεία.
Κάθε περίοδος ανάπτυξης σχετίζεται με το σχηματισμό μιας μυϊκής δομής στο σώμα. Εάν ένα άτομο περάσει οποιοδήποτε στάδιο ανάπτυξης στη ζωή με αρνητικό αποτέλεσμα, τότε αυτή η μνήμη παραμένει στο σώμα με τη μορφή μυϊκών σφιγκτήρων που μπλοκάρουν ανεπιθύμητες κινήσεις. Το μυϊκό κλιπ είναι μια χρόνια περιοχή τάσης. Μια σειρά από σφιγκτήρες σχηματίζουν ένα μπλοκ σώματος.
Παράδειγμα. Η κατάσταση είναι γνωστή σε όλους όταν ένα παιδί (σε μια τελετουργική περίοδο) κάνει τον εαυτό του στη μητέρα και, ανάλογα με την αντίδρασή της, σχηματίζεται η εμπειρία. Τι θα μπορούσε να είναι η αντίδραση;
- Επιλογή Ένα: Προσπαθεί να τον ηρεμήσει, να καταλάβει τι θέλει, με άλλα λόγια δεν δείχνει αρνητικά συναισθήματα.
- Δεύτερη επιλογή. Αντιδρά συναισθηματικά και λέει για τα εξής: "Τι είσαι;! Θα το κάνετε ξανά - θα φύγω! Θα σας δώσω θείο! "
Αλλά είναι γνωστό ότι για ένα παιδί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μαμά είναι ολόκληρος ο κόσμος γύρω, είναι η υποστήριξή του και η ασφάλειά του. Η απειλή για την εξαφάνισή του από το παιδί αντιλαμβάνεται σχεδόν ως απειλή για το θάνατο.
Το σώμα, ακολουθώντας το ένστικτο αυτοσυντήρησης, εμποδίζει ανεπιθύμητες ή "επικίνδυνες" εκδηλώσεις με μυϊκό σπασμό. Φυσικά, δεν συμβαίνει από μία φορά. Αλλά τέτοια πράγματα επαναλαμβάνονται συνήθως πολλές φορές. Και τότε, που είναι ενήλικες, αυτοί οι άνθρωποι συχνά δεν μπορούν να ανταλλάξουν, ακόμα και όταν αυτό απαιτεί τη σχετική κατάσταση ζωής.
Το ίδιο συμβαίνει με τη φωνή. Θυμηθείτε πώς οι μητέρες απαγορεύουν τα παιδιά να μιλούν δυνατά ή να ουρλιάζουν σε δημόσιους χώρους. Περίπου με παρόμοιες απειλές. Με την προσθήκη "Σταματήστε! Όλοι μας παρακολουθούν! " Με τη μετάδοση με όλες τις απόψεις του για το αρνητικό από αυτό το γεγονός.
Έτσι αποδεικνύεται ότι ένα άτομο είναι όταν ο καθένας τον κοιτάζει και γύρω από πολλούς ανθρώπους, παρακολουθεί τη φωνή. Έχει μια εγκατάσταση: "Αν όλοι παρακολουθούν και θα μιλήσω δυνατά - η μητέρα μου δεν θα με αγαπάει". Δεν μπορεί να μιλήσει, και όταν αρχίζει να μιλάει, αποδεικνύεται κάπως ξηρό και συμπιεσμένο ...
Μέθοδοι φυσικής προσανατολισμένης ψυχοθεραπείας σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τα περισσότερα μπλοκ. Για παράδειγμα, η εργασία με μια φωνή χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές κορυφαίου επιτρέπει να ξεπεράσετε πολλές τέτοιες ψυχολογικές συμπεριφορές και να κερδίσετε ξανά την ελευθερία και τη χαρά να ακούσετε τη δική σας φωνή. Έτσι, η ευκαιρία να τα διαχειριστείτε, να μεταφέρουν τους ακροατές ολόκληρου του φάσματος των έμπειρων συναισθημάτων, κορεσμό τους το μήνυμά τους στα συναισθήματά τους.
Από τη μύγα ενός ελέφαντα
Ας γυρίσουμε ξανά σε εκείνους τους αρχαίους χρόνους στους οποίους ζούσαν οι απομακρυσμένοι πρόγονοί μας.
Είναι γνωστό ότι η κύρια βιολογική σημασία της συναισθηματικής εμπειρίας είναι ότι επιτρέπει σε ένα άτομο να αξιολογήσει γρήγορα την εσωτερική του κατάσταση, την εμφάνιση της ανάγκης, καθώς και τη δυνατότητα ικανοποίησης του ως αποτέλεσμα των ενεργειών που είναι διαθέσιμες σε αυτό. Ο φόβος είναι η συγκίνηση που παράγει το ένστικτο της αυτο-συντήρησης. Και εργάζεται σε στιγμές πιθανής απειλής για τη ζωή.
Φανταστείτε: Fernic Packets, μέσω αυτών, ο αρχαίος κυνηγός πέφτει. Και ξαφνικά αισθάνεται σαν μια εσωτερική αύξηση και ένα κύμα φόβου αυξάνεται. Αντιδρά με μια στιγμή και φεύγει ή, αντίθετα, προετοιμάζει τα όπλα. Ακούει κωφούς και καταλαβαίνει ότι σε ένα ζευγάρι δεκάδων βημάτων, στην οδοντωτή οδοντωτή οδοντοστοιχία ...
Και εδώ δεν είναι σαφές ποιος, αλλά το γεγονός παραμένει - αντέδρασε επαρκώς ότι προέκυψε επαρκώς στον κίνδυνο.
Έτσι, μπορούμε να κρίνουμε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις το αρχαίο πρόσωπο ο φόβος προέκυψε λόγω μιας πραγματικής απειλής για τη φυσική ύπαρξη.
Τώρα ας επιστρέψουμε "πίσω στο μέλλον", αυτό είναι, στην εποχή μας. Ο συνήθης κάτοικος της μητρόπολης βιώνει τον πραγματικό φόβο αρκετές φορές την ημέρα. Και στο 90% των περιπτώσεων, αυτός ο φόβος δεν αποτελεί απειλή για τη ζωή με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους φόβους που αντιμετωπίζουμε στην εργασία: σχέσεις με τις αρχές, την απειλή των οικονομικών ζημιών, την απειλή καριέρας και ούτω καθεξής. Και όσο ψηλότερα απογειώνουμε, τόσο περισσότερο υπάρχει κάτι που να χάσει. Και δεν προκαλεί έκπληξη. Μετά από όλα, η δουλειά για πολλούς από εμάς καταλαμβάνει τον κύριο μέρος στη ζωή.
Επιπλέον, αν ακολουθήσετε προσεκτικά τον εαυτό σας, τότε, πιθανότατα, αποδεικνύεται ότι είμαστε κάτω από τον Τύπο των αγχωτικών καταστάσεων σχεδόν γύρω από την ημέρα. Φροντίδα στην εργασία, ο αστικός θόρυβος (ο οποίος ελπίζει τον εγκέφαλο), διάφορα ερεθίσματα πληροφόρησης - κρίσεις, πολιτική, πληθωρισμός κλπ. ... όλα αυτά είναι οι παράγοντες που δημιουργούν μια κατάσταση όπου το ένστικτο αυτο-συντήρησης αρχίζει να κυριολεκτικά " "και" bug ".
- Το ακραίο αποτέλεσμα όλων αυτών είναι η νεύρωση, οι φοβίες, ο φόβος όλων.
- Το δεύτερο ακραίο - το ένστικτο της αυτο-συντήρησης στεγάζεται.
Στη φύση, αυτά τα δύο άκρα εμφανίζονται πολύ έντονα. Μερικοί φοβούνται να βρέξουν τα χέρια σας σε ένα ρεύμα εξαιτίας του φόβου να πιάσουν ένα κρύο. Άλλοι ανεβαίνουν τους Cool Cliffs, χωρίς να αισθάνεστε κίνδυνο. Στη συνέχεια απομακρύνονται από τους διασώστες.
Έτσι, πιο κοντά στη φύση, τους φίλους, πιο συχνά πηγαίνουν. Από μόνη της, στη φύση, σε φυσικές συνθήκες, συμβάλλει στη σταδιακή αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.
"Δεν είσαι από το sandbox"
Μιλάμε για το φόβο να απορριφθούν, δεν αποδεκτή. Αυτοί οι φόβοι μπορούν να απευθυνθούν σε δύο λόγους που μιλήσαμε παραπάνω: ο γενετικός φόβος εξορίου από την κοινότητα. Πιθανή τραυματική εμπειρία των παιδιών.
Έτσι συναντήσαμε τους κύριους λόγους για την εμφάνιση του φόβου των δημόσιων ομιλιών. Πώς να αντιμετωπίσετε το - Διαβάστε στο επόμενο άρθρο.
Συγγραφέας - Oleg ρωσικά
Πηγή - Springzhizni.ru.